Existuje mnoho lidí, kteří se připojují k tělocvičně, jdou po několik týdnů a pak zmizí, aby nebyli nikdy vidět znovu. Je poměrně málo lidí, kteří začínají běžet, bruslit, běhat a kteří po několika dnech nebo měsících na to zapomínají.

Proč se to děje? Ukazuje se, že cvičení není móda, není to způsob, jak mít tělo srdečního záchvatu, ale je to životní styl, něco, co musíme začlenit do našich zvyků stejně jako jíst, jít na procházku nebo si užít vedle přátel. Pokud nevíte, kde začít pozorně, protože v tomto článku .com vám dáváme klíče, abyste zjistili, jak se cvičení opouštět a stát to vždy součástí vašeho života.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se cítí jako cvičení

Převeďte cvičení na část svého života

Není to totéž, co sportovat s cílem být zdravý a získat všechny výhody, které má fyzická aktivita, než dělat to přemýšlet výlučně o snížení hmotnosti nebo získání velkolepé postavy. Proč? Z jednoduchého důvodu, že pokud začnete trénovat a nemáte ztrácet váhu tak rychle, jak jen chcete, nebo nezakončíte rychlostí, kterou očekáváte, skončíte sklamaným. Na druhou stranu, je-li vaším cílem být zdravý, vždy budete mít důvod vrátit se a pokračovat v tom.

Vydejte se fyzická aktivita na zvyk, a pokud se budete cítit lépe, zadejte dny v týdnu, kdy budete trénovat a budete se snažit být minimálně 3, tak můžete lépe uspořádat, pokud máte započítané hodiny.

Naučte se to podívat jiným způsobem

Cítíte se stresované a nahromaděné napětí? Cvičení. Měl jsi špatný den v práci? Cvičení. Cítíš se zanícený? Cvičení! Dnes byl skvělý den a chcete ho uzavřít s rozkvětem? Pak jděte na cvičení!

Přínosy sportu nejsou pro někoho tajemstvím, takže se musíme naučit nahlížet na cvičení jiným způsobem pochopením mnoha výhod, které má pro naše zdraví a jak zlepší náš život. Když si začnete uvědomovat, jak dobře se cítíte, že to není bolestná povinnost, pak se vám podaří neopustit cvičení .

Tělocvična: v blízkosti vás as flexibilními hodinami

Při výběru tělocvičny, která nás vycvičí, je třeba něco vzít v úvahu: musí být blízko nás, ať už v okolí, kde žijeme, nebo v blízkosti kanceláře . Pokud budete muset cestovat za půl hodiny, dostat se do auta nebo do veřejné hromadné dopravy jít do posilovny, je velmi jasné, že za méně než to, co kohout zpívá, skončíte se znuděním a opuštěním.

Když budeme mít tělocvičnu v okolí, neexistují žádné výmluvy, které by nás zastavily: ani déšť, ani provoz, ani nedostatek času zůstanou ve vašem cíli tréninku.

Vytvořte plán výcviku, který vám bude líbit

Pokud se vám nelíbí spouštět, neběžíte, pokud dáváte přednost výcviku pouze k výcviku, pak to uděláte tak, pokud vás jóga rozhoří, nemusíte ho praktikovat. Ne všechny činnosti jsou pro nás a jediný způsob, jak se cvičení neopouštět, je vybrat si ty alternativy, které nám rádi, které nám těší, které nám dávají pocit, že opravdu pracujeme, vypalujeme kalorie, vypouštíme napětí a zlepšujeme své tělo a zdraví,

Samozřejmě, nezapomeňte, že je důležité vytvořit komplexní cvičební plán, který vám umožní pracovat ve všech svalů vašeho těla, takže pokud nevíte, kde začít, poraďte se s trenérem o nejlepších alternativách podle vašich preferencí nebo o tom, , cvičení a aktivity, které se vám mohou lépe přizpůsobit. Internet je plný videa a informací!

Sledovat skutečné cíle

Ztráta 10 kilogramů za měsíc není skutečný cíl. Získejte definované břicho také za 3 týdny. Musíte být realističtí a stanovení cílů podle vašeho věku, čas cvičení, který vykonáváte za týden, a vaše stravovací návyky, teprve poté budete schopni pokračovat v pohybu a pokračovat v cvičení neustále a bez vzdání se.

A nezapomeňte, že jste zdravý, je jedním z cílů, na které byste nikdy neměli zapomínat.

Udělejte cvičení co nejpříjemnější

Existuje mnoho způsobů, jak se bavit ! Některé z nejdůležitějších možností sportu, aniž by se nudily, jsou:

• Trénujte s partnerem, který nás povzbuzuje, ale je důležité, že tato osoba je milovníkem fyzické aktivity a užívá si cvičení, abyste se mohli nakazit. Přiblížit se k něčemu línému, než k sobě, nakonec vás přivede k sedavému životnímu stylu.
• Cvičení se silným hudebním seznamem . Pokud vám tato píseň skáče, tančíte, vzrušujete se, pak by měla být v seznamu pro výcvik. Udělejte si čas k výběru motivační hudby a uvidíte, jak se váš trénink změní.
• Podívejte se na zábavný nebo zábavný program během kardiovaskulárního vyšetření. Běžecké trenažéry, eliptické a moderní jízdní kola již mají vestavěný televizor, ale pokud ty, které používáte, nejsou takhle, můžete si vzít tabletu nebo mobilní telefon a použít jej ke sledování oblíbených sérií nebo přehlídek. Čas bude letět, zatímco se pohybujete!
• Spojte se s lidmi v posilovně . Není to snadné, ale pokud se můžete s kamarády setkat, bude mnohem snazší jít a bavit se s jinými lidmi se zájmy podobnými vašim.

Rozlišuje cvičení, které praktikujete, aby se nudilo

Ne vždy dělat totéž, nebo se nakonec nudíte. Pokud vytvoříte rozmanitý tréninkový plán, nebudete mít žádný způsob, jak se unavit. V každém zasedání byste měli upřednostňovat 30 minut kardiovaskulární aktivity, jako je běh, pěší do kopce, pomocí eliptických, cyklistických, plaveckých, zumba, fitboxových nebo jiných druhů tohoto druhu.

Poté se doporučuje pracovat v konkrétních oblastech těla, aby se zlepšil tón a svalstvo, některé dobré alternativy jsou:

• Cvičení pro posílení paží
• Cvičení tónujte nohy
• Trénink spalování tuku

Pokud jdete do tělocvičny, poraďte se s jedním z trenérů, podívejte se na kurzy, které nabízejí nebo objevíte cvičení na internetu, abyste praktikovali solitér. Pamatujte, že v odrůdě je chuť .

Naučte se bavit!

Pokud nechcete cvičení opustit, pak přestat vidět fyzickou aktivitu jako povinnost. Vychutnejte si svůj časový trénink, využijte výhod, stahujte stahování, dejte si pár minut denně jen pro vás a naučíte se cítit dobře, zatímco budete pracovat s tělem, abyste měli lepší kvalitu života.

Do té míry, ve které změníte své myšlení o sportu, budete také schopni jej začlenit do vašeho života harmoničtěji.