Odstranění tuku z bedra není snadné, protože tato oblast má sklon akumulovat tukovou tkáň a nepracujeme s každodenními pohyby nebo s většinou cvičení praktičtěných v tělocvičněch. Je to velmi nevzhledný tuk, obzvláště v létě, když nosíte kalhoty nebo sukně s vrcholovou plodinou, která opouští oblast. Abychom vám pomohli zlepšit váš vzhled, vysvětlíme v .com, jak odstranit tuk z bedra.

Můžete také chtít: Cvičení, jak zhubnout v bedra Kroky, které mají následovat: 1

Chcete-li odstranit tuk z bedra, první věc, kterou navrhujeme, je toto cvičení, pro které budete potřebovat činky. Stojte s nohama lehce od sebe. Se zády rovně držte činku s každou rukou a roztáhněte ruce po těle. Cvičení spočívá v otočení kufru bočně tak, že mu sklouznete paži, dokud nedosáhne přibližné výšky kolena. Pak se vraťte do výchozí polohy a proveďte stejný pohyb s opačným ramenem. Do 2 sady po 20 opakováních.

2

Toto druhé cvičení je také velmi vhodné k odstranění tuku z bedra. Položte bar na ramena za hlavou. Nyní musíte provést rotační pohyb od pasu doprava a doleva, držet váhu tyče a rovnou záda. Proveďte 2 sady po 20 opakováních.

3

S těmito dvěma cviky k odstranění tuku z bedra můžete pracovat velmi lokalizované v oblasti. Pokud se domníváte, že máte spoustu tukových tkání, doporučujeme provést více sérií, než jsme uvedli v pokynech 1 a 2. Jak jsme vysvětlili, tato oblast kyčle obvykle nepracuje s každodenními pohyby nebo nejčastějšími cviky, co může nahromadit tuk i u lidí, kteří jsou tení. Řiďte se každodenní rutinou a s průchodem týdnů uvidíte zlepšení.

4

Snížení celkové hmotnosti těla je také dobrý způsob, jak eliminovat kyčelní tuk. Velmi intenzivní činnost, která vám může pomoci, je točení, protože je velmi náročné, takže v každém zasedání se vynakládá mnoho kalorií. Doporučujeme, abyste si přečetli tento článek, v němž vysvětlujeme, jaké jsou výhody spiningu.

5

Péče o vaši stravu vám také pomůže udržet dobrý fyzický vzhled a snížit tuk, který může zůstat. Nejdůležitější věcí je mít vyváženou stravu, která je životaschopná, to znamená, že nemáte hlad, abyste ji mohli udržet s plynutím času. V tomto článku citujeme 8 nízkotučných a zdravých potravin.

6

Každopádně není dobré poslouchat obraz těla. Pokud nosíte hubené kalhoty nebo těsně v pase, je normální, že vytvoříte zakřivení. Doporučujeme provést tyto testy pro výpočet indexu tělesného tuku, pokud jste muž nebo jste žena.

A pokud se vám tato oblast vašeho těla nelíbí, vysvětlujeme, jak se oblékat, aby se skryly boky.