Tato třídenní strava způsobuje ztrátu hmotnosti až 4 až 4, 5 kilogramů a pracuje s detoxikací těla. Jíst specifické přírodní potraviny mohou doslova vyčistit nadměrnou hmotnost a toxický odpad během pouhých tří dnů. Proteinové koktejly, čerstvé ovoce, večeře štíhlé bílkoviny a salátu by měly sloužit jako základ pro promývání toxinů, které jsou výsledkem špatné stravy.

Budete potřebovat:

• Proteinový prášek
• Ovoce
• Saláty
• Lean bílkoviny jako kuře nebo krůty bez kůže
• Olivový olej
• Avokádo

Také by vás mohlo zajímat: Jak jíst snídani a oběd, jak zhubnout Kroky, které je třeba následovat: 1

Během dvouhodinových intervalů se třpytí bílkoviny, dokud nebudete spotřebováni celkem pět dní první den. O dvě hodiny později kombinujte 3 až 6 šálků surového zeleninového salátu, 0, 8 až 1, 5 kg chudého kuřecího masa a 1 polévkovou lžíci olivového oleje na večeři. Ve dvou a třech dnech jíst dvěma pohárky ovoce, jako je meloun nebo 2 šálky jahod, 1 středně velký banán, 2 středně velké jablka nebo 1 mango každé dvě hodiny, dokud neužíváte pět porcí. Dvě hodiny po posledním podání ovoce, salát tří až šesti šálků surového zeleninového salátu, avokáda nebo 1 polévková lžíce olivového oleje a protřepání bílkovin.

2

Vyvarujte se mléčných výrobků, kávy, čaje, kofeinu, alkoholu, nealkoholických nápojů, pravidelné stravy, většiny tuků, škrobů, vařené zeleniny a džusů. Všechny sladkosti jsou zakázány. Proteinový protřepáván by neměl obsahovat žádné z následujících látek: cukr, sacharózu, sukralosu, umělé příchutě a / nebo barvy, acesulfam draselný, acesulfam K, aspartam, kasein, kaseinát vápenatý, kaseinát sodný nebo fruktóza.

3

Účastněte se lehké procházky pouhých 20 minut. Ti, kteří cvičí, ztrácejí méně váhy než ti, kteří ne. Po dokončení všech tří dnů můžete pomáhat udržovat váhu s praxí aerobního cvičení každý den.

Tipy

• Mějte na paměti následující skutečnosti během tří dnů, což vám může pomoci vědět, co se děje s vaším tělem: jíst ovoce nebo konzumovat proteinový třes každých dvě hodiny stabilizuje hladinu cukru v krvi, minimalizuje pravděpodobnost chutí sladkostí nebo tuků. Spotřeba 900 až 1000 kalorií denně, se 100 až 125 gramy bílkovin v první den, ztratíte asi 50 gramů ve dnech dva a tři. Přidání chudých bílkovin a zdravých tuků, které odlišují tuto dietu od jakékoliv jiné detoxikační stravy. Protein pomáhá udržet svalovou hmotu, na rozdíl od jiných rychlých diet, aby zhubla. Přibližně polovina vaší ztráty na hmotnosti bude z vody, ale zdůrazňuje, že rychlá úbytek hmotnosti je skvělým výchozím bodem pro každého, kdo má začít s dlouhodobým programem.
• Snižování obsahu kalorií může také snížit nezbytné živiny, proto se snažte mít dobrý multivitamin a minerální látky.
• Poraďte se s Vaším poskytovatelem zdravotní péče před zahájením jakéhokoli nového dietního režimu.