Chcete zhubnout přirozeně ? Dieta ayurveda vám může pomoci získat. Tento typ léku je tradiční z Indie a je považován za jeden z nejkomplexnějších na světě, když vyrovnává potřeby těla a ducha. V této koncepci je lidská bytost neoddělitelnou směsí obou energií (hmotné i duchovní), a proto se jakýkoli druh nesouladu může vrátit k její přirozenému souladu a rovnováze. V tomto článku vám řekneme, jak zhubnout s ayurvedou, výživovým plánem, který bere v úvahu jak fyzické, tak i emocionální charakteristiky pro stanovení některých potravin nebo jiných.

Také by vás mohlo zajímat: Jak relaxovat Postupujte podle následujících kroků: 1

Je důležité, abyste věděli, že ayurveda je přirozená medicína z Indie a že se snaží vyvažovat tělo, mysl a ducha. Podle této koncepce se jakákoli nemoc děje, protože mezi těmito aspekty, které tvoří lidskou bytost, došlo k nerovnováze, takže cílem je znovu usilovat o tuto rovnováhu, abychom měli zdravý život.

Metody ayurvedy přesahují tradiční medicínu, kde předepisují léčbu, a kromě léčby fyzických onemocnění doporučují také další postupy, které přispívají k harmonizaci vašeho těla: meditace, zdravá výživa, životní styl bez stresu, a další. Proto je ayurvédská strava nejen plánem jídla, ale je to životní filozofie, která vám pomůže zhubnout postupně a zajistíte, že vaše zdraví je v dokonalém stavu.

2

V potravinářské oblasti musíme zdůraznit, že podle tohoto léku, když člověk trpí nadváhou, je to proto, že užívá potraviny, které nejsou v souladu s tělem a které proto vytvářejí nerovnováhu. Takže problém obezity nebo nadváhy není množství jídla, které jíte, ale jídlo, které pijete, není správné pro váš typ těla.

Podle tohoto pojetí světa existují tři typy doshas (tj. Tři typy těl), které v závislosti na tom, který z nich máte, jsou navrženy tak, aby se jednalo o typ potravy nebo jiné, které by zaručily harmonii vaší fyzické a duchovní integrity. Pokud budeme dodržovat dietní pokyny, které naše dosha vyžaduje, budeme schopni vyvážit se, a tím odstranit nadváhu.

3

Jak jsme právě poznamenali, ayurvédská medicína odlišuje 3 typy těl s různými charakteristikami, a proto vyžadují různé živiny a energie. Tyto doshas jsou následující:

Vata

• Lidé s jemnou a tenkou fyzickou konstitucí
• Máte nepravidelnou chuť k jídlu: může být velmi hladový nebo jen závisí na okamžiku
• Mělký spánek, může zaznamenat epizody nespavosti
• Je to člověk s velkou představivostí a vitalitou
• Má velkou kapacitu zachytit nové informace, ale paměť je křehká
• Je to osoba, která má tendenci se obávat a dávat hodně myšlenky k věcem
• Chodí do koupelny nepravidelně a obvykle trpí zácpou

Pitta

• Má střední fyzickou konstituci, polotuhou
• Je to podnikající osoba, která má ráda výzvy a výzvy
• Pociťujte hlad a žízeň po celý den
• Obvykle mají světlé, světle hnědé nebo načervenalé vlasy
• Jsou to lidé, kteří jsou snadno stresovaní a podrážděni
• Nemají rádi teplo

Kapha

• Mají robustní a široké tělo
• Má klidnou osobnost a stojí za to, aby se zlobil
• Kůže je obvykle mastná a měkká
• Spí hluboce
• Oni obvykle získají kilo s lehkostí
• Trávení jídla je pomalé a těžké
• V průběhu dne nejsou příliš hladové
• Jsou tolerantní lidé a vědí, jak jim odpouštět
• Oni mají tendenci být spokojeni a mají tendenci být vlastní

4

Jakmile zjistíme, jaký druh dávky se nejlépe hodí pro naše fyzické a emocionální vlastnosti, musíme vědět, jaké jsou nejlépe doporučené potraviny pro naše dosha. Měli byste vědět, že ayurvédská strava nezakazuje žádné jídlo, sází na zdravý životní styl s potravinami s nízkým obsahem tuku.

Následující seznam, který poskytneme, se týká jídel, které by většina ve vaší stravě měla být ve vašem těle nejlépe, ale neznamená to, že na nich musíte pouze krmit: vyvážená strava je základem Ayurvedy .

• Vata : potraviny, které by měly být nejvíce lidmi s touto dávkou, jsou mléčné výrobky, nízkotučné bílkoviny (kuřecí a krůtí), ryby a ovoce. Ze všech koření je nejvhodnější pro vaše pokrmy koriandro a tymián. Doporučuje se, aby se jídlo vařilo a užívalo se v teplé teplotě, aby se sladilo s potřebami vašeho těla.

• Pitta : doporučeným typem jídla pro tyto lidi jsou syrové recepty, které jsou studené, lehce ochucené a se sladkou, hořkou a přísnou chutí (v další části se budeme bavit o 6 příchutích Ayurvedy). Chřest, brokolice, zelená listová zelenina, sójové boby a cizrna jsou pro tento typ těla vysoce doporučovány.

• Kapha : potraviny, které nejlépe vyhovují těmto tělům, jsou nejlehčí, teplé a pikantní. Ideální příchutě jsou hořké a astringentní. Tito lidé by měli mít dietu bohatou na zeleninu a bez mléka nebo soli . Zázvor, čočka, lilek, brambory a hlávkový salát jsou vysoce doporučené potraviny pro tuto dávku.

Nezapomeňte, že ke ztrátě váhy s ayurvedou se doporučuje, abyste tyto potraviny užívali ve větším množství než ostatní, ale ne omezit dietu pouze na tyhle, protože byste měli špatnou stravu a nedostatek živin. Jediným předpokladem této stravy je to, že obtěžujete nasycené tuky a lehce vaříte.

5

V předchozím bodě jsme hovořili o chuti doporučeném podle vašeho dosha. Tím můžeme říci, že v tomto nutričním pojetí má velký význam 6 příchutí : sladká, kyselá, slaná, štiplavá, hořká a astringentní. Abyste dosáhli nutriční rovnováhy, je důležité, aby Váš den měl všech 6 příchutí, protože se má za to, že spojení všech snižuje touhu užívat sladkosti, snižuje pocit hladu a správně funguje metabolismus.

Podle ayurvedy jsou chutě nebo žravost kvůli tomu, že 6 příchutí ve stravě nejsou obsažené, a vaše tělo vás požádá, abyste uspokojili jeho potřebu. Úzkost k jídlu nebo touha po sladkosti se vyskytují jen proto, že ve vašem interiéru je nesoulad, takže začleněním 6 příchutí každý den se dostanete k rovnováze vašeho těla a zhubnout .

• Kyselina : jsou potraviny, jako jsou rajčata, hrozny, ocet, citrón, jogurt, maliny atd.

• Bitter : salát, špenát, lilek nebo šafrán.

• Příjemné : karfiol, brambory, hrušky a jablka a čočka.

• Sladké : rýže, meloun, kokos, banán, meloun, med, chléb, fenykl nebo mandle.

• Pikantní : česnek, cibule, bazalka, zázvor, bobkový list, rozmarýn, tymián, hřebíček, hořčice nebo ředkvičky.

• Slanina : zinek, hořčík a sůl.

6

Jak jsme již zdůraznili, filozofie ayurvedy se zaměřuje na vyvažování těla a mysli, a proto kromě těchto změn ve stravě se doporučuje provádět fyzickou aktivitu, zejména jógu, protože je navržena tak, aby zcela harmonizovala lidskou bytost. Doporučuje se také cvičit meditaci a užívat si klidného a bezstresového života. V tomto článku vám řekneme, jak dělat vinyasa jógu, abyste mohli těžit z tohoto sportu, který je také původem z Indie a jde ruku v ruce s Ayurvedou.

Meditace je doporučována, protože je dobrým způsobem, jak se spojit s vaším interiérem, uvolnit vaši mysl a podpořit zdravé životní praktiky. Ve vás objevujeme výhody meditace.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.