Není pochyb o tom, že klouby jsou části těla, které nejvíce trpí, když cvičíme, zejména aktivity s vysokým dopadem. Jedním z nejvíce obávaných zranění sportovců je kvůli vysoké možnosti stát se chronické poranění kolena; Ale kotníky, zápěstí, lokty, ramena a boky mohou také být zdrojem problémů. Proto vám nabízíme několik pokynů, které musíte dodržovat, jak se starat o klouby během cvičení .

Také by vás mohlo zajímat: Hypopozní cvičení ke snížení pasu Kroky, které je třeba následovat: 1

Před sportováním je nezbytné zahřátí a kromě dalších výhod, které nám přináší, je to, že svaly a vazy jsou robustní a síla se na našich kloubech zcela nezatíží . K dispozici je deset až patnáct minut.

2

Co děláme po cvičení je také důležité. V tomto smyslu byste neměli náhle přestat, ale po skončení aktivity musíte pokračovat například chodit pomalu, dokud nezjistíme, že naše tělo je připraveno zastavit.

3

Musíme se starat o vnější podmínky, to znamená, že musíme vybrat ty správné boty pro náš typ stopy; stejně jako snaha vybrat si povrch, který není příliš tvrdý ani příliš měkký, aby se zabránilo nárazům na naše klouby.

4

Abyste se postarali o spoje během cvičení, je důležité, aby nebyly načteny příliš mnoho částí těla. Pokud nejsme profesionálové, nemusíte věnovat například celý sportovní čas tenisu. Musíme kombinovat činnosti, které nesou různé části těla.

5

Pokud zjistíme, že některý kloub začne trpět, použijte teplo s termální přikrývkou a měkkými obvazy, když jdeme do sportu. V případě silné bolesti navštívte svého lékaře, aby vás vyšetřil.

Tipy

• Pokud jsme pozdě a kloub je již zapálený, musíme odpočívat, jestliže uvidíme, že situace není tak závažná, že půjdeme k lékaři. Led v oblasti a nadmořské výšky nás zbaví.