Pravidelná realizace posturálních cvičení vám umožní zlepšit vaši celkovou pohodu, protože tím, že si protahujete svaly, ucítíte tělo uvolněnější a odstraníte jakoukoli bolest odvozenou ze svalového napětí. Tato praxe by měla být přizpůsobena vašemu životnímu stylu, takže pokud strávíte spoustu času sedět před počítačem, měli byste se zaměřit na posturální cvičení zaměřená na horní část zad; zatímco pokud to, co děláte, je hodně chodit, budete pracovat hlavně dolní končetiny. V .com vysvětlujeme, jak dělat posturální cvičení.
V tomto cvičení, stejně jako ve všech, co navrhujeme, musíte udržet pozici alespoň na 15 sekund. Musíte zvednout ruce, rukama přepletené a natáhnout tělo co nejvíce, lehce se opřít. Záměrem je napínat svaly těla obecně, aniž by došlo k lokalizované práci.
V tomto druhém cvičení budete jednat zejména na zádech a zádech svalů dolních končetin. Proto je velmi vhodné, pokud budete muset strávit mnoho hodin sedět.
Musíte se ohýbat a pokusit se dotýkat se země rukou s dlaněmi. Pokud nejste příliš flexibilní, bude pro vás těžké dosáhnout držení těla, a tak byste se měli začít dotýkat špičkami prstů, abyste dosáhli konečného cíle krok za krokem.
Třetí aktivita je druhou variantou, aby bylo možné pracovat více na hýždích a svalstvech paží, a také intenzivněji na nohou. Je to také složitější, takže se musíte více soustředit na to, abyste ji provedli.
Toto posturální cvičení vyžaduje hodně elasticity, takže možná byste to měli dělat, když jste trénovali ty předchozí na týden. Když to uděláte, budete intenzivně pracovat na břišních, hřbetních a bederních svalech.
Zanechte Svůj Komentář