Dnes máme rutinu používat mobilní telefon, počítač nebo strávit hodiny před televizí, což není příznivé pro naši vizuální schopnost a snadno se objeví problémy v očích, jako je oko. Ale co je to oko? Musíme rozlišovat mezi zrakovou únavou a únavou zraku, protože to není stejné, ačkoli mají ve vztahu, že ani jeden z nich se nevztahuje na oční onemocnění.

Úzkost nebo presbyopický pohled se týká degenerativního procesu způsobeného stárnutím oka. Způsobuje obtížnost soustředění se zarudnutím očí, rozmazaným viděním, roztržením nebo svěděním, stejně jako bolesti hlavy, když se snažíme číst nebo na něco, co je daleko. Únava v očích je ovšem způsobena dlouhou expozicí digitálních obrazovek, ačkoli někdy je to také kvůli dlouhému čtení na papíře a způsobuje příznaky podobné očnímu záření. Vždy se doporučuje navštěvovat oftalmologa, protože možná je potřeba jen dvojice sklenic.

Pokud máte nebo si myslíte, že máte tento stav, přečtěte si a víte, jak léčit únavu očí .

Také by vás mohlo zajímat: Jak dieta ovlivňuje zrakové poruchy

Regulace osvětlení pro zmírnění zrakové únavy

Můžete zmírnit únavu očí tak, jak je to ovládáno osvětlením prostředí, ať už je to přirozené slunce nebo světlo lamp a obrazovek místnosti, kde se nacházíte, zvláště pokud provádíte nějaký úkol, jako je čtení, používání počítače nebo šit.

Světlo by mělo být tlumené a přímo v očích, aby bylo vidění co nejméně unavené, protože pokud je světlo velmi silné, to, co děláme, je urychlení procesu únavy v našich očích. Pokud pracujeme s počítačem, doporučujeme snížit jas obrazovky. Nicméně, práce nebo provádění akcí, ve kterých musíte zaměřit svůj zrak, jako jsou již zmíněné, při slabém osvětlení, není dobré ani proto, že se vaše oči taky unaví. Proto je nutné regulovat světlo podle potřeby.

Zůstaňte oči, abyste se vyhnuli únavě

Abyste se vyhnuli popsanému problému, je důležité, aby oči zůstaly v klidu, to znamená, že nemusí být vystaveny digitálním obrazům po delší dobu. Bude to trvat jen několik minut a z dlouhodobého hlediska ji oceníte.

Jednoduše, abyste se vyhnuli nebo zmírnili únavu očí, zavřete oči po dobu 7 nebo 10 minut a opatrně položte na ně ruce, abyste je udrželi v uzavřeném stavu a bez toho, abyste byli obtěžováni okolním světlem. Tímto způsobem uvolníte nejen samotný pohled, ale i svaly celé oblasti.

Umístěte na oči chlad nebo teplo

Můžete použít látku, komprese nebo pytel studené vody, abyste ji vložili do očí. Nikdy nekladte ledu přímo do očí, protože by to mohlo způsobit zdravotní potíže a pak si všimnete, že vás více obtěžují. Během tohoto cvičení se doporučuje lehnout, protože budete uvolněnější a že za studena umístíte jen několik vteřin a odstraníte ho, ačkoli po krátkém čase ho znovu použijete.

Pokud po tom stále máte pocit nepohodlí ve vašich očích zkuste to samé, ale s láhev s horkou vodou, u některých je účinnější než chlad. Zkontrolujte si, co je pro vás nejlepší!

Použijte brýle s filtrem pro jas obrazovky

Tam jsou lidé, kteří se nemohou vyhnout tomuto celému dni před počítačem, protože jsou věnováni. K dispozici jsou některé brýle s filtrem pro jas obrazovky, které zabraňují zrakové únavě a chrání oči před světlem počítače.

Kromě toho, v těchto případech, kdy se budete muset podívat na obrazovku několik hodin denně, doporučujeme odpočívat každé 2 hodiny . Můžeme využít výše uvedených cvičení. Můžete také využít všech okamžiků, kdy počítač nepoužíváme, například když přestaneme něco jíst nebo přijmout hovor, zavřít oči, což pomůže vyhnout se nepříjemným pocitům.

Jak odstranit únavu očí pravidlem 20-20-20

Pokud jste o pravidlu 20-20-20 neslyšeli , rádi ji potkáte, protože je to velmi dobré řešení pro oči.

Znamená to, že každých 20 minut přestanete dělat to, co děláte, a podíváte se na objekt 20 metrů daleko na 20 sekund. Zdá se to hloupé, ale nic není, protože pomáhá uvolnit oči a snadno snižuje jejich únavu. Doporučujeme vám to vyzkoušet a výsledky uvidíte.

Používejte mazací kapky pro oči

K tomuto typu problému je doporučen typ kapky. Tyto kapky pomáhají zmírnit svědění a zarudnutí očí, kromě samotného sucha. Je důležité mít dobře hydratované oči . Mohou být používány několikrát denně podle potřeby a podle konkrétního přípravku, proto se poraďte s kapkami prospetco nebo s doktorem, abyste věděli, jak často je užívat. Navíc doporučujeme vyzkoušet několik značek, protože pro každou osobu to může být jiná.

Některé mazací kapky pro oči vyžadují lékařský předpis, takže je důležité z času na čas vidět svého očního lékaře nebo svého oftalmolu, pokud máte příznaky oční, svědivé nebo zarudlé, protože je můžete použít, abyste přestali mít tento problém.

Masírujte oči, abyste vyléčili zrakovou únavu

Někdy je užitečné provádět masáž na očních víčkách, masírovat oko nebo oční bulvy .

Za tím byste měli vždycky udělat s očima zavřenýma. Umístěte tři prsty, lepší než ukazováček, střední a prstenec, protáhněte oči a lehce masírujte v kruzích po dobu 10 sekund. To pomáhá produkovat více slz a uvolnit svalstvo v oblasti, takže bude užitečné, pokud vaše oči trpí suchostí.

Tipy pro zabránění únavě očí

Konečně vám poskytneme několik tipů, které vám pomohou zabránit oční nebo zrakové únavě .

• Nejprve je zapotřebí hodně vody, aby vaše tělo hydratovalo a usnadnilo produkci slz.
• Vezměte si přestávky a dlouze nezavolajte oči.
• Bliká často.
• Ovládejte osvětlení a snižte jas počítače nebo mobilního zařízení.
• Vezměte si potraviny bohaté na vitamín A (mléko, mrkev nebo meruňka), vitamíny B (banány, čočka, tuňák, treska nebo sýr), vitamín C (hroznové víno, cuketa, brokolice nebo meloun), vitamín E (lískové ořechy, mandle, mango, avokádo nebo chard), protože tyto potraviny posilují vaše oči a pomáhají zmírnit únavu očí.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.