Po sérii konkrétních pokynů vám může pomoci správně fungovat, což zvýší účinnost a sníží riziko zranění. Jedná se o problémy, které zásadně ovlivňují pozici, kterou přijmete při běhu . Jsou to techniky, které také přispějí k únavě, která trvá déle, než se objeví, když cvičíte jogging . V .com vysvětlujeme, jak správně fungovat .

Také by vás mohlo zajímat: Jak dobře běhat Postupujte následovně: 1

Postavení vzpřímené Když běžíte, měli byste mít záda rovnou a mírně zvednutou hlavu. Tímto postavením upřednostňujete vstup vzduchu do těla. Když začíná únava utáhnout, budete mít tendenci se ohýbat, ale měli byste se tomu vyhnout.

2

Ruce Horní končetiny vám pomohou udržet rovnováhu během závodu, takže jsou také důležité, když běží správně. Měli by být vždy dobře ohnuté a lehce oddělené od těla.

3

Nohy Chcete-li se tlačit při správném běhu, neměli byste jen krok s prsty vašich prstů, ale měli byste tak učinit s přední třetinou. V opačném případě byste plně nevyužívali svého těla.

Pata by se nikdy neměla dostat do styku se zemí, což se obvykle děje s běžci, kteří začínají v době přistání.

4

Stride Neměli byste povýšit nohy přehnaným způsobem, abyste udělali krok. Čím nižší je výška, kterou dosáhnete při běhu, tím větší dopad bude snížen a tím méně kloubů bude trpět.

5

Ruce Když vyděláte, když běžíte, máte tendenci držet ruce uzavřené a tuhé. Musíte se tomu vyhnout, protože budete zbytečně spotřebovávat a svaly, které by mohly být postiženy.