Jednou z nejoblíbenějších doplňků, které dnes existují, je vibrační plošina, přístroj, ve kterém můžete tělo cvičit bez toho, aby jste vynaložili značné úsilí. Vibrační platformy získávají výhody, jako je odstranění celulitidy nebo tónování svalů tím, že stráví několik minut týdně, ale jejich použití musí být specifické, pokud chcete zhubnout pomocí tohoto stroje.

Řekneme vám, jak zhubnout s vibrační platformou a dostat se tak vypadat štíhlejší tělo bez rizika vašeho zdraví.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout s cvičením rutiny

Používejte vibrační plošinu

První věc, kterou byste měli mít na paměti, chcete-li zhubnout s vibrační platformou, je, že tento stroj by měl být používán jako doplněk k vaší týdenní cvičební rutině a vaší stravě; proto není to zázračné zařízení, které vám umožní zhubnout bez toho, abyste udělali cokoliv, ale působíte jako doplněk k vašemu zdravému životu. Pokud sportujete alespoň 3krát týdně a máte nízkokalorickou stravu, pomocí vibrační platformy získáte nejlepší výsledky.

Měli byste také mít na paměti, že vibrační platforma je dynamický trénink, takže se nedoporučuje používat je denně. Nezapomeňte, že aby se vaše tělo necítilo přetrénováno, je nezbytné zachovat některé klíčové klidové vzorce; V této práci vám o ní víme více informací o tom, jak často chodíme do posilovny. Platforma dosahuje soustředěného tréninku, protože v 10minutovém sezení je ekvivalentní 20-ti minutovému cvičení v tělocvičně; proto doporučujeme, aby byl používán nejvíce 3krát týdně as rozptýlenými dny .

Měli byste také mít na paměti, že ne všechny vibrační platformy na trhu jsou účinné ; Před získáním jednoho je nezbytné, abyste mluvili s odborníkem a posoudili, zda vyhovuje vašim potřebám. Obvykle jsou stroje, které jsou v tělocvičně, velmi účinné, stejně jako ty, které mají vyšší cenu (zapomenout na nákup jednoho za směšnou cenu, protože to nebude dělat nic dobrého).

Za prvé, nesmíme zapomínat, že pokud chcete zhubnout s vibrační platformou, musíte si užívat týdenní tréninkové rutiny i dietu ; v nabídce vám nabízíme nejpopulárnější diety ke ztrátě hmotnosti, stejně jako video, ve kterém vám říkáme, jak zhubnout s cvičením.

Výhody vibrační platformy

Vibrace vytvořené vibrační platformou činí z našeho těla řadu výhod, které se pohybují od estetiky až po výhody krve a cirkulace. Mezi přínosy vibrační platformy patří:

• Díky vibracím vibrační platforma způsobuje, že naše tělo spálí kalorie, a proto nám pomáhá eliminovat tuky a energii z našeho těla.

• Je také dobrým spojencem v boji proti celulitidě a podporuje eliminaci tekutin, protože vibrace vytvářejí svalovou masáž, která dodává teplo v celulitidě. Tímto způsobem je dosaženo, že pohyb kapalin odděluje tukové buňky, a proto vidíme, že naše tělo je hladší a hladší.

• Krevní oběh také těží z použití vibrační platformy, protože vibrace dosahují většího okysličování buněk.

• Navíc k vibracím, platforma dostává naše svaly do tónu a znovu potvrzuje dosažení vycvičenějšího, hladkého a znovu potvrzeného fyzického vzhledu.

Cvičení vibrační plošiny

Existují různé cviky, které můžete provést s vibrační platformou, předtím než je budete dělat, je vždy vhodné konzultovat s vaším trenérem, abyste mohli zjistit, zda neexistuje takový, který není vhodný pro vaše tělo (v případě, že máte nějaký druh onemocnění nebo že chcete ovlivnit v určité oblasti).

Obecně platí, že cvičení vibrační platformy jsou velmi jednoduché:

• Kombinace různých postojů s nohama : stačí se dostat na vrchol zařízení a rozptýlit každou minutu různé cviky s nohama: odložte je nyní na špičky, nyní trochu ohýbejte kolena a tak dále.

• Squats jsou také dobré cvičení pro posílení svalů nohou, hýždí a telat.

• Inflekce, které obvykle děláte, budou mít větší účinnost, pokud je cvičíte na vrcholu vibrační platformy: dostanete více tónovaných ramen, zad a břicha.