Chcete vědět, jestli je gazpacho výkrm? Mnoho lidí, když dělají dietu ke zhubnutí, může zvážit, zda jsou některé z jejich oblíbených jídel vhodné nebo zda nebudou moci pokračovat v jejich cíli. V tomto smyslu je gazpacho rajčatová polévka typická pro Andalusii ve Španělsku, která má jako hlavní základ svého receptu zeleninu jako rajčata nebo česnek. Jsou však používány i další potraviny, jako je například chléb a olivový olej, které mohou výrazně zvýšit přírůstek kalorií tohoto osvěžujícího receptu, takže v tomto článku vám řekneme, kolik kalorií má gazpacho, a také vám dá tipy že si můžete užít ve vaší stravě, aniž byste se museli starat o získání tuku.
Kalorie gazpacho
První věc, kterou musíme zdůraznit, je, že existuje mnoho způsobů, jak připravit jídlo na gazpacho ; to je recept, který představuje vícenásobné varianty, a proto si můžete udělat a vrátit se k vašemu rozmaru přizpůsobit jej vašim kalorickým potřebám. Obecně byste měli vědět, že toto jídlo má velmi nízkou hodnotu kalorií, protože jeho hlavní složení je voda a zbytek jsou zelenina a zdravé tuky, které pocházejí z olivového oleje; ve skutečnosti, většina kalorií poskytovaných tímto osvěžujícím pokrmem pochází z množství oleje, který používáte, protože zelenina má velmi nízkou hodnotu kalorií.
Jedná se o velmi nutriční recepturu, protože má jinou zeleninu, která poskytuje minerály, jako je vápník, fosfor nebo draslík, stejně jako vitamín A a karoteny, silné antioxidanty dokonalé pro udržení zdraví v dokonalém stavu a boj proti volným radikálům,
Dále vám nabídneme výživovou hodnotu gazpacha, ale budeme analyzovat recept, který, jak vidíte, obsahuje malou část oleje, protože je to složka, která může zvýšit kalorie tohoto jídla. Budeme analyzovat kalorický přínos gazpacha, pokud budeme dodržovat tento recept:
- 250 gramů rajčete
- 350 gramů zeleného pepře
- 125 gramů okurky
- 50 gramů olivového oleje
- 5 gramů česneku
- 150 gramů bílého chleba
- 30 gramů octa
Příspěvek na porci (145 gramů gazpacho)
- 162 kcal
- 2, 90 proteinů
- 15.50 sacharidů
- 2, 50 vláken
- 9, 20 tuků
Vezměte gazpacho na dietu
Jak jste viděli v předchozím bodě, složkou, která může zvýšit kalorie gazpacha, je olej, ne chléb, jak bylo vždycky věřeno. Pamatujte si, že chléb je bohatým zdrojem sacharidů, který nám přináší zajímavou injekci energie a nízký příjem kalorií; V tomto článku zjistíme, zda je chléb výkrm.
Samotný olej je potravina, se kterou musíme být opatrní při přípravě našeho receptu, pokud chceme ovládat linku a nepřesáhnout kalorie. Přísada, která bude nejvýznamnějším přínosem tohoto pokrmu, bude tedy olej, a proto se doporučuje, abyste omezili vaši spotřebu a že například v receptu pro 4 osoby bude stačit 100 mililitrů ropy namísto 250 ml, jak ukazuje mnoho receptů. Tento aspekt bude nezbytný pro přípravu lehkého a dokonalého receptury pro vaši stravu.
Musíte vědět, že olej je používán, aby více polévky polévky a tekutější textury; proto když při přípravě receptu si uvědomíte, že je příliš tlustý, namísto přidávání oleje můžete použít vodu s tím, co bude nádobí ještě lehčí a zdravější.
Dobrým způsobem, jak zahrnout gazpacho do vaší stravy, je užít si to před každým jídlem, jako by to byl salát, a tak získáváte dobrou část zeleniny, kromě toho, že uspokojíte vaši chuť k jídlu a vyvarujete se příliš mnoho jídla. Samozřejmě: pokud chcete zhubnout, zkuste to, že gazpacho, které si vezmete v noci, neberí chléb, protože sacharidy ve večeři nejsou metabolizovány správně a mohou skončit nahromaděné jako nasycené tuky.
Výhody gastropachu
Když už to všechno řekneme, pak chceme zvýraznit přínosy gazpacho, protože je to velmi výživná jídla, která vám pomůže vzít 5 kusů zeleniny, doporučené k jídlu každý den. Kromě toho je to dokonalý osvěžující recept na letní dny a to potěší celou rodinu.
Nízký obsah kalorií
Jak jsme již poukázali, kalorie gazpacho mohou být velmi nízké, pokud vezmeme v úvahu aspekty, jako je množství použitého oleje nebo množství chleba (i když za méně tepla). Pokud se ale rozhodnete pro zdravý recept, podává se jen asi 162 kcal, což je velmi malý poměr, pokud pochopíme, že dospělý člověk obvykle potřebuje denně od 2000 do 2300 kcal.
Bohatý ve vodě
Jednou ze základních složek tohoto andaluského jídla je voda, ale nesmíme zapomínat, že zelenina, kterou používáme, je také bohatá na vodu, takže tekutina obsažená v tomto receptu je velmi vysoká. To dokáže zlepšit vnitřní procesy našeho organismu, podpořit diuretické působení a také nás hluboce hydratovat.
Bohaté vlákno
Zelenina, která je obsažena v receptu gazpacho, je také bohatá na rostlinné vlákno, což zlepšuje trávicí systém a podporuje střevní průchod. To je také ideální jídlo, aby se předešlo zácpě, stejně jako zahrnout do diety hubnutí, protože nám pomůže být uspokojeni delší dobu.
Obsahuje mnoho živin
Olej, který používáme v našem receptu, nám dává zajímavé množství zdravých tuků, které jsou ideální pro vyrovnání dobrého cholesterolu, snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění a snížení hypertenze. V tomto článku najdete rozsáhlé vysvětlení o dobrých tucích.
Navíc ingredience, které jsou součástí tohoto pokrmu, poskytují vitaminy jako A, C a E, stejně jako minerály, jako je železo, vápník, fosfor atd. Je také bohatý na karoteny, dokonalý antioxidant pro dosažení optimálního zdravotního stavu a boj proti přechodu času.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář