Tělo odstraňuje toxiny játry, a proto je tak důležité věnovat pozornost zdraví tohoto životně důležitého orgánu. Jedním z nejúčinnějších opatření k podpoře vašeho blahobytu je dodržování vhodné stravy, která zahrnuje takové potraviny, které podporují detoxikaci jater a usnadňují vyloučení všech těch škodlivých látek, které se hromadí a které mohou nakonec poškodit vaše zdraví. funkce. Pokud chcete vědět, jaké jídlo vhodné pro játra byste měli konzumovat, věnujte pozornost následujícímu seznamu, který jsme připravili v tomto článku.

Také by vás mohlo zajímat: Špatné jídlo pro játra Kroky: 1

Mezi dobré jídlo pro játra patří tzv. Křížová zelenina, jako je zelí, brokolice, karfiol a zelí. Všechny jsou vynikající pro stimulaci aktivace přirozených enzymů, které chrání zdraví jater a pro eliminaci toxinů. Kromě toho bylo zdůrazněno, že tím, že obsahují glukosinoláty, může tělo pomoci zbavit se karcinogenních látek, takže jsou dobrými spojenci k ochraně buněk a ke snížení rizika vzniku rakovinných buněk.

2

Stejně tak další zelenina, kterou můžete do vaší stravy začlenit, aby byla prospěšná pro fungování jater, je artyčok. Na jedné straně poskytuje choleretický účinek, který podporuje zvýšení žlučové segregace, což je dobré v případě žloutenky nebo tukové játry. Na druhé straně jsou jeho depurativní vlastnosti tím, že z něj dělají skvělou výživovou možnost vyloučit toxiny a škodlivé látky, které mohou bránit hlavním funkcím jater.

3

Zelená listová zelenina, jako je špenát, švýcarský chard, escarole, rukolou, musí být také přítomna ve stravě prospěšné játrům. Tento typ potravin působí v těle neutralizující těžké kovy, které může játra podporovat, eliminovat pesticidy a herbicidy a stimulovat tok žluči. Ze všech těchto důvodů se objevují jako jedna z nejlepších potravin určených k čištění jater.

4

Nesmíme zmínit mrkev a řepu, dvě perfektní potraviny k detoxikaci jater a absorbování těžkých kovů, které mohou ohrozit vaše dobré zdraví. Obsahují antioxidanty, včetně beta-karotenu a flavonoidů, které jsou vynikající pro stimulaci funkce jater a umožňují čištění a filtraci krve. Můžete je konzumovat syrovou, zahrnout je do salátů a dokonce připravit lahodné přírodní džusy s nimi, jak vám ukážeme v následujících článcích: Jak vyrobit mrkvový džus a Jak vyrobit řepný džus.

5

Kromě výše uvedených je také skupina potravin, která je také autentickým lékem pro játra a je to ovoce. Dále uvádíme podrobně, jaké jsou dobré jahody pro játra, které můžete konzumovat:

• Apple: obsahuje pektin, je ideální pro uvolňování toxinů a odstraňování těžkých kovů z těla. Kromě toho pomáhá zabránit vzniku kamenů v játrech a ledvinách.
• Hruška: vysoký obsah vody a vlákniny podporuje sekreci více žaludečních šťáv a čištění jater a pankreatu.
• Avokádo: přispívá k čištění jater, protože pomáhá při výrobě glutathionu, což je základní antioxidant pro čištění jater a vylučování toxinů.
• Oranžová, citrónová a grapefruitová: obsahují vitamín C a antioxidanty, které podporují proces přirozené detoxikace jater a pomáhají vylučovat ty karcinogenní látky.
• Jahoda: poskytují organické kyseliny, které chrání játra, protože mají dezinfekční a protizánětlivé účinky.

6

Konzumace čerstvého česneku nebo jeho zahrnutí do denních receptů je také dobrým způsobem, jak zlepšit zdraví jater. Tato bílá žárovka umožňuje aktivovat ty enzymy jater, které způsobují, že tělo neobsahuje toxiny a navíc obsahuje vysoké procento alicinu a selenu, sloučeniny, které podporují čištění tohoto životně důležitého orgánu.

7

Olivový olej je základem středomořské stravy, která je považována za jednu z nejlepších způsobů krmení a neuvěřitelnou kapalinu, která zvyšuje ochranu jater proti toxinům, které ho mohou poškodit. Jeho konzumace je také vhodná pro usnadnění kontrakce žlučníku a upřednostňuje, aby žluč správně protékal játrovými kanály. Jiné oleje dobré pro játra jsou lněný olej nebo konopí.

8

A ke všemu výše, můžete přidat další jídlo prospěšné játrům, které pomohou zabránit zadržení toxinů, jako jsou:

• Zrna, jako je hnědá rýže, zlepšují metabolismus tuků a jaterních funkcí.
• Ořechy, protože obsahují L-arginin, glutathion a omega 3 mastné kyseliny umožňují detoxikovat játra efektivněji.
• Kurkuma, protože chrání játra před toxickým poškozením a dokonce se uvádí, že podporuje regeneraci poškozených buněk.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.