Pilates je metoda vytvořená v desetiletí 20. let minulého století Josephem H. Pilatesem. Skládá se ze souboru cviků, které mají za cíl vychovávat jak tělo, tak i mysl, čímž zvyšují schopnost rovnováhy a pomáhají tónovat naše tělo. Dále se zvyšuje duševní koncentrace a velmi užitečné relaxační techniky se dozvíte nejenom o praxi této disciplíny, ale io každodenním životě.
Cvičení, která jsou součástí této metody, jsou anaerobní, to znamená, že se nesnaží spálit kalorie, ale posilují struktury těla, jako jsou svaly, klouby, vazy a šlachy. Z této disciplíny byly vyvinuty různé varianty, které zahrnují použití různých nástrojů. V jednom z nich jsme objevili: letecký pilates. Pokračujte ve čtení, abyste objevili všechny výhody leteckých pilatů .
Co je to letecký pilates nebo aeropilates
Pokud jste zvědaví, co je aeropilota nebo pilates, měli byste vědět, že je také založen na stejných šesti zásadách, které tvoří původní pilates a které jsou definovány jako koncentrace, plynulost, kontrola, dýchání, přesnost a centrum. Ta druhá se týká centrální části těla tvořeného svaly břicha a těla zad. Posilováním je dosaženo lepší rovnováhy.
Je také složen ze skupiny cvičení, která vyniká jejich pomalostí, hladkostí a přesností. Díky použití houpacího kotouče se dvěma rameny a třemi rukojeťmi umožňují provádět určité pohyby a dosáhnout určitých pozic, které nelze provádět na zemi nebo se stroji, je třeba částečné zavěšení nebo aby získali prospěch z nich.
Jak dlouho trvají antény pilates?
Obecně trvají přibližně jednu hodinu . Je vhodnější 45 minut, protože tři části, které tvoří každou úplnou relaci, mohou být vytvořeny vhodným způsobem. Nejprve začněte zahřátím, abyste se vyhnuli jakémukoli zranění, pak pokračujte v hlavních cvičeních, které tvoří třídu a na které jsou specificky zaměřeny, a konečně dokončete relaxační cvičení .
Během části, která seskupuje hlavní cvičení, budeme pracovat pro různé svalové skupiny. Navíc použití houpačky umožňuje jejich realizaci ve třech různých typech intenzity, takže nezáleží na fyzické podobě nebo rytmu, aby začal tuto disciplínu praktikovat. Vše je přizpůsobitelné věku a podmínkám každého z nich.
Fyzické výhody leteckých pilatů
Pilates poskytuje mnoho tělesných výhod. Díky svým cvičením založeným především na síle a kontrole těla se zvyšuje pružnost a pohyblivost, dosahuje se lepších držení těla, také definuje a tónuje, snižuje tělesnou hmotnost a posiluje obličej i oblast břicha.,
Musíme také vzít v úvahu další přínosy fyzické povahy, které nemusí být tak zřejmé, ale také představují zlepšení ve zdraví. Například bojuje proti bolesti svalů a kontrakcí, pomáhá zlepšovat krevní oběh, poskytuje odvodňovací lymfatický efekt a také snižuje riziko vzniku osteoporózy při zachování hustoty kostí.
Emocionální a psychické výhody aeropilotů
Výhody na fyzické úrovni cvičení této disciplíny jsou nejen důležité. Také jsou výhody zaměřené na emoční a duševní část. Po absolvování prvních zasedání leteckých pilatů bude zaznamenáno zlepšení nálady, protože začíná dosáhnout kontroly emocí a postupně se přiblíží emoční rovnováze .
Dosáhne také větší kapacity pro koncentraci, která ovlivňuje určité mentální aspekty, jako je paměť ve střednědobém a dlouhodobém výhledu, a upřednostňuje spojení s mozkem. Obecně je to disciplína, která umožňuje snížit jak emocionální napětí, tak napříč fyzickou rovinou.
Letecké pilates cvičení
Existuje několik cvičení leteckých pilates, ale jeden z nejběžnějších je tzv. Základní kolo, zaměřené na začátečníky. Skládá se z držení na náručí houpačky a při posilování se svaly břicha a paží, postupně zvedají nohy a imitují koně. Tímto způsobem se síla zvýší, dokud nejsou nohy zcela zvednuty a drženy ve vzduchu pouze s kmenem a rameny podporovanými na houpačce.
Dalším velmi používaným cvičením je základní cvičení tricepsu, které slouží k získání pevnosti v tomto svalu při tónování. Aby to udělal, uchopil oběma rukama ramena houpačky a naklonil tělo dopředu, aniž by pohyboval nohy a upevňoval celé tělo břišními svaly, pouze pohyboval rameny a soustředil se na pohyb tricepsu.
Zanechte Svůj Komentář