Při cestování obvykle měníme mnoho našich každodenních návyků a dochází ke změnám, které poškozují naše zdraví více než ostatní, jako je jídlo, voda, plán atd. Všechny tyto faktory mohou ovlivnit náš intestinální rytmus, což nám způsobuje tak otravnou zácpu . Pokud chcete vědět, jak se vyhnout zácpě v cestě a zabránit otoku břicha a bolesti z ničení vašich zkušeností, věnujte pozornost následujícím tipům v tomto článku.

Také by vás mohlo zajímat: Příčiny zácpy Steps to Take: 1

Před začátkem cesty je vhodné, abyste předešli zácpě, kromě zdravé a vyvážené stravy, vezměte stravu bohatou na vlákninu . Vlákno je vynikající pro prospěšnost střevních cest a potíží s problémem s zácpou. Zahrňte ve své stravě následující potraviny : ovoce jako banány, maliny, hruška nebo avokádo; sušené ovoce; obiloviny, jako je oves, rýže nebo žito; luštěnin a zeleniny, jako je špenát, brokolice nebo artičoky.

2

Také během výletu, za chvíle, kdy nejste v hotelu nebo ve vašem ubytovacím zařízení, může být velmi užitečné, aby si jako svačinu získali některé potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které jsou snadno transportní. Snažte se přinést ořechy, sušené ovoce nebo cereální tyčinky.

3

Další dobrá praxe, kterou musíme striktně dodržet, abychom se vyhnuli zácpě v cestě, je udělat pět jídel denně . Tímto způsobem, aniž by přeskočili některé z jídel, náš trávicí systém bude fungovat lépe a aktivuje se střevní průchod.

4

Hydratace je klíčová, pokud se chceme vyhnout zápche. Takže ve svých cestách, kamkoli jdete, nezapomeňte vždy nosit s sebou láhev vody . Voda pravidelně podporuje pohyb střev, což je ideální pro správnou koupelnu. Jiné kapaliny, jako jsou infuze, jsou také dobré pro zácpu.

5

Fyzické cvičení a pobyt během dne mají mnoho výhod pro zdraví a je také důležité vyhnout se zácpě. Využijte každou chvíli cesty k procházkám, návštěvám a turistickým místům, sportům atd. To vše vám zvýhodní vaši intestinální pohyblivost.

6

Něco, co musíme vzít v úvahu při boji a vyhýbání se zácpě na cestách, není zpožděním času chodit do koupelny . Je důležité jít do koupelny, když máte touhu po defekaci, protože odložení okamžiku vede k zácpě, a navíc může způsobit závažnější problémy s žaludkem.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.