Vinyasa jóga je modelem této praxe, při níž jsou postoje, které jsou vytvořeny, vytvářejí hladký tok, kvůli tomu, co je také známé jako tok jógy . Tímto způsobem všechny asány, které provádíte v každé relaci, budou navzájem propojeny dýcháním. Chcete-li začít, použijte jednoduchou techniku ​​hlubokého dýchání, abyste v tomto ohledu pokročili. V .com vysvětlujeme, jak dělat jógu vinyasa.

Také by vás mohlo zajímat: Dělat jógy thins? Postupujte následovně: 1

Jako vždy, když cvičíte jógu, bez ohledu na váš styl, je dýchací technika, kterou používáte, klíčová. No, pro začátečníky vinyasu jógy se doporučuje použít hluboký, ale jednoduchý dech. Po uplynutí času budeme muset jít k pokročilejším formám dýchání. Zde jsou dva příklady:

• Dýchání s kontrakcí žaludku.
• Dýchání s kontrakcí konečníku a svalů genitálií.

2

Při vysvětlování toho, jak dělat vinyasa jógu, je také důležité zdůraznit, že pokud se nedostanete k určitému držení těla, měli byste jej trénovat znovu a znovu, dokud se nedostanete lépe. Nenechte se frustrovat, pokud po uplynutí času nezaznamenáte důležité zlepšení. Jedním z principů jógy je upřednostnit odhodlání a úsilí při dosahování cílů, které se objeví dříve nebo později v důsledku neustálé práce.

3

Správná frekvence výcviku vinyasa jógy je třikrát týdně, přičemž sezení se pohybují od půl hodiny až 45 minut. Pokud hledáte zhubnout, kromě péče o vaši dietu byste měli jógu vinyasa dělat alespoň 5 dní v týdnu.

4

Vracíme se k aspektu dýchání, když děláme vinyasa jógu, měli byste se pokusit koordinovat maximální pohyby s inhalací a výdechem a nikdy neobsahovat vzduch, všechno by mělo jít jako konstantní tok.

5

Příklad vám pomůže lépe pochopit, jak dělat vinyasa jógu. Pro jednu z nejpopulárnějších jógových pozic, pozdrav slunce, když děláte různé pohyby, musíte využít moment, kdy kyslík vstoupí do těla a otevřít tělo, zatímco během výdechu musíte konsolidovat každý umístění, která přijmete.

6

Vinyasa jóga je velmi vhodná k zahájení praxe jógy, protože vám pomůže uvědomit si důležitost dýchání. Uvidíte, že kromě toho, že je to zásadní životně důležitá funkce, můžete to co nejvíce využít, abyste mohli využít všech svých pohybů.