Úloha centrálního obránce je klíčem pro jakýkoli fotbalový tým. Na jedné straně je zodpovědný za obranu svého brankáře a brání soupeřům, aby se blížili k cíli; ale mnohokrát jsou také zodpovědní za zahájení hry v útoku, ať už proto, že se zotavují z míče, nebo proto, že brankár se krátce rozběhne. Kromě toho může být jakákoli chyba v jeho pozici rozhodující, protože soupeřský útočník zůstane sám před brankářem. Další věc jsou boční, že na obranné úkoly přidávají úkoly do útoku. Proto vysvětlujeme, jak vycvičit dobrou obranu .

Také by vás mohlo zajímat: Jak trénovat brankáře Postupujte takto: 1

Předvídání je jedním z klíčů k obranné práci a na ní pracujeme několik cvičení. Mezi nejzákladnější, ze vzdálenosti 5 nebo 10 metrů, předvídat míč bez opozice je cvičení, které může být dokončeno také s bodem, předáním spoluhráče nebo řízení míče.

Věc může být složitější, jestliže konkuruje soupeři, pokud musí zachytit průchod. Zde můžeme představit mnoho variant: frontální průchod, anténu, běh, tvář nebo zpět na cíl, změnu hráče nebo pokud obranu musí předvídat protiútok.

2

Posílit obrannou zónu v malém prostoru (20 nebo 30 metrů) může hrát čtyři proti čtyřem. Čtyři členové obranné zóny musí udržovat pořádek, aby zabránili útočníkům, aby je přeplnili, a pouze oponent, který tlačí útočníka, který drží míč, může tlačit v opačném poli. Na druhou stranu, čtyři útočníci musí vždy zůstat za účelem uspořádání hry. Obrana bude vyhrát v umístění, protože by měla být vždy pozorná k soupeři, který pokrývá a míč.

3

Boční vchody jsou dalším velmi užitečným nástrojem, který by měl být vykonáván i při výcviku obránce . Rondó jsou dobrým cvičením k procvičování, ale navrhujeme jiný: ve dvojicích, mezi dvěma kužely umístěnými v rozumné vzdálenosti, jeden hráč pohání míč a druhý musí zotavit tím, že vytvoří vedlejší vchod. Když se hráči dostanou do kužele, řidič se stává obranou a bývalý obránce nese míč k opačnému kuželu, aniž by byl odstraněn.

4

Rondos nám také pomáhá procvičovat boční vchody, ale mají další výhodu: hru s nohama. Na začátku jsme říkali, že obránci mají na starosti hry, takže je vhodné cvičit s míčem na nohou. Rondo je intenzivní cvičení, ve kterém musí obránce vždy hledat nejlepšího spoluhráče, aby mu mohl dostat míč bez toho, aby ho dotkl hráč v centru.

5

Značka člověku je dalším aspektem, v němž tito hráči musí ovlivňovat, důvod, proč nemůže být ignorován v době výcviku obrany . Mezi nejúplnější cviky, které se cvičí, jsou strategické hry (rohy, fauly), v nichž každá obrana zahrnuje útočníka, hraje v oblasti, kde jeden hráč vede a druhý musí bránit, je-li to možné s několika páry v oblasti, nebo simulace zápasů v prostředním poli, kde lze bránit pouze člověk.

Se všemi těmito alternativami můžete zlepšit dovednosti obránce a zvýšit jejich talent. A pokud by se toto vysvětlení zdálo zajímavé, nemusíte chybět naše články o tom, jak trénovat brankáře a jak trénovat dopředu.