Elektrostimulace je technika, která je stále módní. A Compex je švýcarská značka, která učinila elektrostimulaci s elektrodami mimořádný nástroj pro léčbu bolesti, rehabilitační procesy a také pro sportovní trénink. Je to technologie, která je velmi žádaná sportovci a zdravotnickými pracovníky, a je velmi užitečná při léčbě zranění a trendu. V .com vysvětlujeme, jak používat Compex.

Také by vás mohlo zajímat: Cvičení s kettlebells Kroky: 1

První a nejdůležitější věcí, jak začít používat Compex, je umístění elektrod. Hlavními prvky této technologie je, že jsou dobře umístěné, a proto musíte vzít v úvahu jejich velikost a oblast svalů, kterou chcete stimulovat. Doporučujeme ověřit, zda máte všechny kusy (kabely, zařízení a elektrody), abyste mohli provádět své zasedání. Chcete-li používat Compex, musíte se připojit k kladnému pólu červeného spojení v elektrodě, která je na motorovém místě svalu. A záporný pól, obvykle černý, bude umístěn na elektrodu, která následuje cestu svalu.

2

Poloha elektrod se bude lišit v závislosti na svalové skupině, kterou potřebujete léčit. Různé možnosti jsou jasně vidět v některých piktogramech, které jsou vedle výkresů umístění elektrod. V případě nutnosti léčby viditelných svalových kontrakcí je nejlepší pracovat izometricky. Budete muset konec člena opravit tak, aby se v nejmenším nehýbal. Pokud potřebujete stimulovat kvadriceps, je nejlepší sedět a připojit se k kotníkům tak, aby se kolena neroztáhla. Při práci tímto způsobem je elektrostimulace zcela bezpečná a vyhýbá se riziku svalových křečí.

3

Například pro práci s dvojčatami je nejlepší způsob, jak Compex používat, umístit zátěž na ramena, aby bylo zajištěno, že neexistuje žádné prodloužení a že stahování je statické. Obecně platí, že bez ohledu na režim výcviku se při používání tohoto zařízení nikdy nedoporučuje, aby byl v pohybu. V případě použití programů cévní rehabilitace, proti bolesti a aktivnímu zotavení, které obvykle nezpůsobují velmi silné kontrakce, byste měli být vždy co nejpříjemnější.

4

Pokud jde o intenzitu stimulace, je nejlepší použít vysoké hladiny pro získání nejvíce svalových vláken. Pokud zvolíte nízkou intenzitu, výsledek bude špatný a svalový výkon bude nulový. Práce a zlepšení svalové hmoty budou mnohem výraznější, pokud dokážete stimulovat vysoké množství vláken. Takže dokud to nemůžete ublížit, je nejlepší použít maximální intenzitu.

5

Pokud jde o plánování svalové stimulace, měli by být alespoň dva týdny. Chcete-li v týdnu provádět až 6 nebo 7 zasedání, je nejlepší, pokud je to možné, oddělit relace mezi nimi. Pokud uděláte šest, bylo by nejlepší, kdybyste měli alespoň jeden den odpočinku, pokud máte sedm nebo více, měli byste je seskupit, aby měli dva dny bez jakékoli aktivity a byli schopni odpočívat. Něco velmi důležitého je, že byste neměli používat dva pracovní programy ve stejné oblasti svalu.

6

Stimulační sezení můžete provést před, po nebo během dobrovolné sportovní praxe. Pokud pravidelně trénujete sporty, je nejlepší začít s rutinou cvičení a až skončíte, použijte elektrody, jakmile bude sval pracovat. To je obzvláště důležité v silovém tréninku a z výkonu sedmi nebo dokonce více skupinových zasedání ve stejný den, abychom získali jeden nebo dva dny úplného odpočinku.

7

Nedoporučuje se rychle zvyšovat hladiny, dokud nedosáhnete nejvyšší hodnoty. Práce jsou progresivní a každá úroveň je postupná, musíte nechat svalstvo přizpůsobit se každému rytmu a to potřebuje čas. Nejčastějším selháním je procházet všemi úrovněmi, jak zvyšujeme intenzitu. Cílem je pokročit v intenzitě / energii stimulace a později v úrovni. A kolik dalších vláken můžete stimulovat, bude dosaženo dalšího pokroku. To vše bude také závislé na programu, úrovni, počtu návštěv, délce trvání a osobě, která ho praktikuje.

8

Nikdy nezapomeňte zahřát před jakoukoli aktivitou zahrnující stimulaci svalů. Všechny programy, které způsobují důležité kontrakce, začínají několika minutami vytápění, které se aktivují automaticky, uvidíte, že se to projeví na obrazovce Compex. Pokud jste provedli nějakou aktivitu před použitím stimulátoru, stojí za to zahřát na vlastní pěst.