Quinoa je jídlo, které bylo až před několika lety úplně neznámé pro mnohé. Krátce po kroku však získalo velké množství stoupenců a v současné době je toto jídlo v mnoha kuchyních a ve stravě. Pokud ještě nevíte vlastnosti quinoa, měli byste vědět, že toto jídlo má mnoho výhod ve srovnání s jinými obilovinami.

Jednou z charakteristik, díky nimž je to tak výjimečné, je vysoký obsah bílkovin, což je důvod, proč se stalo přednostním místem ve stojanech veganů a vegetariánů, stejně jako sportovců a lidí, kteří bez dodržování určité stravy, mají rádi starosti o sebe. Pokud chcete vědět, jak připravit quinoa na snídani a zaplnit s bílkovinami na snídani, přečtěte si. Říkáme vám!

Také by vás mohlo zajímat: 4 recepty na zdravé a rychlé snídaně

Jak připravit quinoa

Když kupujeme quinoa, ověříme, že jde o tvrdé semeno, jako kdyby jsme koupili rýži nebo čočku. Z tohoto důvodu nemůže být konzumována přímo (pokud ji nekupujeme již předem připravenou, i když bude vždy zdravější, pokud ji připravíme sami doma).

1. Chcete-li vařit quinoa, první věc, kterou bychom měli udělat, je umýt. ¿¿¿¿¿Es ¿Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es Es Es Es Es Přibližně 20 nebo 30 minut .
2. Poté vodu odstraníme tím, že jí projdeme přes cedník a bude připraven k vaření. Tento krok je důležitý, protože kvinoa má vysoký obsah saponinů, dezinfekčních látek, které jsou pro naše rostliny nezbytné, avšak v našem žaludku by mohly způsobit těžkost a navíc poskytnout hořkost.
3. Jakmile my vypláchneme quinoa, můžeme to vařit přímo malým množstvím soli a trochu oleje. Doba vaření se pohybuje mezi jedním typem chinoa a druhým. Obecně platí, že nejčastější je nechat ji al dente, což obvykle znamená asi 15 minut varu nad středním ohněm. Nicméně nejlepší způsob, jak zajistit nejlepší výsledek, je zkusit quinoa během vaření.
4. Poté vyjmeme quinoa z ohně a budeme ji zatěžovat, abychom odstranili vodu. Dále jej umyjeme studenou vodou, abychom snížili vaření, stejně jako obvykle s italskými těstovinami nebo rýží.

Předtím, než objevíte některé z nejlepších receptů s quinoa a jak připravit quinoa na snídani s dalšími přísadami, můžete také zjistit, jaké jsou výhody quinoa.

Kdy připravit quinoa na snídani

Jak jsme viděli, quinoa se připravuje poměrně snadno, ačkoli byste měli mít vždy na paměti, že ke správnému provedení všech kroků budete potřebovat nějaký čas. To znamená, že pokud chceme mít snídani quinoa, je nejlepší připravit quinoa předem, abychom ji konzumovali v okamžiku, kdy chceme.

Quinoa lze bez problémů vařit a ukládat do kontejneru uvnitř ledničky, neboť je to jídlo, které může zůstat v chladničce po dobu 5 až 6 dní bez problémů, někdy dokonce ještě víc. Tímto způsobem, pokud hodláme začít s quinoa s našimi snídaní, bude vhodné ho vařit tiše, když budeme mít čas a necháme ho připraveni v ledničce, abychom ji mohli vzít přímo v dopoledních hodinách, aniž bychom byli na nás časem.

Chcete-li se dozvědět, jak připravit quinoa na snídani, je výhodné, abyste nejprve věděli, jak zachránit quinoa vidět, krok za krokem, jak můžete co nejlépe využít výhody quinoa.

Quinoa kaše na snídani

Pokud budete chtít přímo quinoa, bez dresingů jakéhokoliv druhu, uvidíte, že je to jídlo s malou nebo žádnou chutí. Z tohoto důvodu, pokud uvažujete o tom, jak připravit quinoa na snídani, doporučujeme vám vyzkoušet některé z našich oblíbených receptů quinoa .

Kaše s quinoa je recept s quinoa na snídani velmi zdravá, bohatá a jednoduchá na přípravu. Také, pokud jste veganský nebo vegetariánský, tento recept se může stát jedním z vašich oblíbených. Budete potřebovat pouze:

• Mandle mléko nebo kokosové mléko
• 2 nebo 3 šálky quinoa, v závislosti na množství, které chcete.
• 1 lžička vanilkové esence (volitelně).
• Poloviční banán
• Hrst malin nebo borůvek.

Chcete-li připravit recept na quinoa na snídani, postupujte takto:

1. Cook quinoa, jak jsme vám ukázali dříve.
2. Když se chystáte odstranit quinoa z ohně, přidejte mandle nebo kokosové mléko. Pokud dáváte přednost, mléko můžete přidat i později, i když doporučujeme, abyste dvě složky dobře promíchali, aby byla chuť bohatší.
3. Směs odstraňte z tepla a smažte banán.
4. Přidejte banán na vrchol quinoa a později maliny a / nebo borůvky.

Pokud chcete připravit quinoa na snídani a vsadit na lahodnou kaňonu quinoa na snídani, měli byste vědět, že ji můžete připravit nejrůznějšími přísadami a mnoha různými způsoby. Můžete přidat například jablka, ostružiny, jahody nebo jiné zdravé ingredience, které chcete kombinovat s quinoa.

Quinoa s mlékem k snídani

Další dobrou volbou pro přípravu quinoa na snídani je vařit quinoa s mlékem, což je recept jednodušší než ten předchozí, ale stejně chutný. Budete potřebovat pouze:

• Quinoa
• Mléko (můžete si vybrat mléko, které dáváte přednost)
• Malá skořice (může být skořicový prášek nebo větvička)
• Strouhaný citron nebo pomeranč (doplněk)
• Cukr nebo jiné sladidla

Opět platí, že quinoa s mlékem k snídani lze připravit s různými přísadami a více než jedním způsobem. Protože jsme zjistili, jak připravit quinoa s mlékem na snídani snadno a rychle:

1. Cook quinoa, jak jsme již uvedli.
2. Zatímco quinoa je připravena, zahřejte mléko, skořici a citronovou (nebo pomerančovou) kůru v jiném hrnečku.
3. Po 10 minutách vyjměte směs a oslaďte ji, jak chcete (jinak by mohla mít trochu nepříjemnou hořkou chuť).
4. Přidejte směs do quinoa a nechte recept vychladnout.

Další recepty quinoa na snídani

Pokud chcete objevit více receptů na přípravu quinoa na snídani, doporučujeme vám některé kreativní a originální recepty quinoa, abyste mohli začít den energií:

Quinoa s kusy ovoce nebo červeného ovoce

Jedná se o jednu z nejjednodušších a nejrychlejších kombinací, která se připravuje a je navíc velmi zdravá. V takovém případě stačí umístit do misky část nakrájeného ovoce (nebo červeného ovoce přímo) a spojit ho s poměrným množstvím quinoa. Plody přinášejí kombinaci čerstvou a sladkou chuť, což je důvodem, proč je jedním z nejoblíbenějších receptů quinoa na snídani.

Quinoa s jogurtem a medem

Pokud jste jedním z lidí, kteří berou potraviny živočišného původu, další možností připravit quinoa na snídani je kombinovat s porcí čistého jogurtu a trochu medu. Jedná se o návrh, který se také snadno připravuje a vysoce energetický, který má vysoký obsah bílkovin (zeleniny a zvířat). Nepochybně nejlepší možnost pro lidi, kteří vyžadují vysoký výkon ve sportovních aktivitách.

Quinoa s olivovým olejem a rajčaty

Další variantou, kterou si můžete vybrat při přípravě quinoa na snídani, je obrátit tradiční chléb s rajčaty na quinoa s rajčaty. Přestože je to poněkud avantgardní změna, výsledek je opravdu lahodný a navíc vám poskytne velké množství vitaminů C a E již od ranních hodin.