Estrogeny jsou převážně ženské pohlavní hormony, které jsou přítomny v těle žen, jsou zodpovědné za takové důležité procesy, jako je růst prsou nebo menstruační cyklus. Nicméně kvůli hormonálním změnám, jako jsou ty, které se vyskytují během menopauzy, mohou tyto hormony snížit svoji přítomnost, což způsobuje příznaky, jako jsou změny nálady, suchost vagíny a absence sexuální touhy. Pokud se snažíte zvýšit svoji přítomnost, vysvětlíme, jaké potraviny zvyšují estrogen .

Také by vás mohlo zajímat: Jaké potraviny zvyšují testosteron

Sójové boby

Sója je jednou z nejpopulárnějších a nejrůznějších potravin, které zvyšují estrogen. Toto legume obsahuje slavonias, typ fytoestrogenu, který pomáhá zlepšit přítomnost tohoto hormonu. Fytoestrogeny jsou nesteroidní sloučeniny přítomné v různých rostlinách, které jsou velmi podobné estrogenu produkovanému lidským tělem.

Toto jídlo se může konzumovat čerstvě, v mléčných nebo sójových nápojích, dehydratovaných nebo dokonce i přes jiné prezentace, které obsahují jako miso nebo sójovou omáčku.

Lněné semená

Stejně jako sójové boby jsou lněné semena bohatá na fytoestrogeny, které nabízejí našemu tělu různé druhy přínosů, včetně růstu estrogenu. Jedná se o velmi snadné jídlo, které můžete konzumovat denně v doporučené dávce tří lžic denně.

Pokud nevíte, jak ji začlenit do vaší stravy, v našem článku, jak jíst lněné semená, najdete některé užitečné návrhy.

Zelenina

Luštěniny, jako jsou fazole nebo hrach, obsahují kumestan, což je typ fytoestrogenu, který pomůže regulovat hladinu estrogenu ve vašem těle. Tyto produkty můžete přidat do své každodenní stravy a užívat si přínosů pro vaše zdraví.

Potraviny bohaté na vitamín C

Přinášet zdravou výživu zmírňující příjem tuků a cukrů a zvyšovat příjem přírodních, čerstvých a zdravých produktů, jako jsou ovoce a zelenina, může podpořit nárůst estrogenu. Potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou kiwi, jahody, citrusové plody, špenát nebo brokolice, pomáhají zvýšit tento hormon, a proto je doporučujeme je přidat do každodenní stravy.

Potraviny bohaté na vitamín B

B komplex je nezbytný pro správné fungování našeho těla, pomáhá udržovat naše zdraví a podporuje růst estrogenu. Proto se doporučuje přidat potraviny bohaté na vitamín B, jako jsou chudé maso (kuřecí, telecí, krůtí), mléčné výrobky, losos nebo obiloviny, jako jsou slunečnicová semínka a hnědá rýže.

Vždy konzultujte s lékařem

Přebytek estrogenu v těle může být zodpovědný za nadměrnou produkci tkáně v oblastech, jako je endometrium, kromě toho, že je spojen s nástupem onemocnění, jako je rakovina prsu a vaječníků, změny mezi menstruačním cyklem mezi ostatními stavy. Proto je vždy vhodné konzultovat s lékařem, než se budete snažit zvýšit hladinu estrogenu v těle, a pokud je to dostatečné, můžete spustit důležité hormonální a zdravotní problémy.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.