Existuje celá řada specifických potravin, které utrácejí více kalorií při zpracování v našem trávicím systému, než když jíst. Tyto potraviny jsou známé jako negativní kalorie, ačkoli tento výraz není správně správný, jelikož neexistuje žádné potraviny jako takové, obsahují všechny kalorie, kalorický výsledek jejich příjmu a trávení je negativní, to znamená, že spálíte více, než jíte . Chcete-li vyjasnit pochybnosti, které máte o tomto, v tomto článku budeme objevovat potraviny s negativními kalorií .

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou potraviny s méně kalorií?

Co jsou negativní kalorie?

Nejprve musíme objasnit, že všechny potraviny mají kalorie, proto když mluvíme o negativních kaloriích, mluvíme o konečném výsledku. Vyjasníme vám to další.

Když budete jíst produkt, práce, kterou má trávicí systém dělat, aby jej zpracoval a přeměnil ho na energii, vyžaduje množství kalorií, které musí být spálené, aby se tato práce dělala dobře. Existuje několik potravin, které mají méně kalorií, než vaše tělo později bude muset asimilovat tuto složku, to jsou to, co jsou známé jako potraviny s negativními kalorií .

Proto se termín "negativní kalorie" vztahuje na negativní energetickou rovnováhu, která vyplývá z příjmu určité potraviny. Existuje jen několik ingrediencí, které mají tuto sílu, takže pokud chcete jíst bez nárůstu váhy, je velmi dobře vědět, jaké jsou a začlenit je do vaší stravy.

Seznam potravin s negativními kalorií

Jakmile je koncept objasněn, podrobněji uvedeme, jaké jsou potraviny se zápornými kaloriemi . Především musíme jasně uvést, že pro zdravý život a ztrátu váhy nemůžete založit všechna jídla na těchto produktech, zvolit vyváženou stravu s nízkým obsahem tuku a zahrnout tyto ingredience do jedné z vašich jídel. Tímto způsobem poskytnete tělu základní živiny, aniž byste překročili své kalorie.

Potraviny se zápornými kaloriemi jsou:

• Artičok
• Celer
• Dýně
• Květák
• Chřest
• Fenykl
• Morrón
• Řepa
• Zapallito
• Apple
• Ananas
• Meloun
• Česnek
• Brokolice
• Cibule
• Endive
• Špenát
• Šalát
• Cucumber
• Mrkev
• Borůvky
• Meloun
• Grapefruity

Tyto přísady, které jsme právě podrobně požadovali, vyžadují zhruba dvojnásobek kalorií, aby je strávili od těch, které jíte. Ukáže vám příklad: každá 100 gramů chřestu obsahuje 17 kalorií a vaše tělo stráví 30 kalorií (13 dalších), aby bylo možné potravu zpracovat, a proto můžeme říci, že chřest má -13 kalorií, které dělají odčítání toho, co užíváte co spálíš.

Recepty potravin s negativními kalorií

Je důležité mít na paměti, že byste neměli soustředit svou dietu na jediný příjem těchto potravin, protože tělo potřebuje kalorie k tomu, aby fungovaly a měly energii k popálení po celý den. Chcete-li zhubnout a užít si zdravého života, můžete přidat některé recepty s negativními kalorií, ale nikdy se na ně neohlížejte.

Zde je několik nápadů jídel s negativními kalorií, které si můžete vzít v každé z vašich jídel:

• Artyčoky s česnekem: obě složky jsou součástí předchozího seznamu, takže je ideálním místem, jak zhubnout

• Salátový salát s celerem, cibulí, okurkou a mrkví

• Máslo z mrkve, celeru, česneku a cibule

• Přírodní meloun nebo meloun džus

Zdravě chudý

Dokonce i když chcete zhubnout, musíte vzít v úvahu, že zdraví je na prvním místě a že opatření, která přijdete, abyste zhubla, by měla jít podle vašich skutečných potřeb, vašeho těla a vašich zvyků. Život se zdravým způsobem nespočívá v tom, že se jedná o diety z času na čas a pak se vracejí ke špatným stravovacím návykům, takže po celý život ztratíte a ztratíte váhu.

Ideální je porozumět potřebám našeho těla a jak jíst zdravě, abyste mohli jídlo vychutnat bez tuku. Vzhledem k tomuto aspektu vám poskytneme některé základní klíče pro zdravější a méně kalorický život :

• Jezte pětkrát denně : je důležité, abyste nevynechali žádné jídla pro vaše tělo, abyste urychlili jeho metabolismus a vyhýbali se hlavnímu jídlu s přílišným hladem.

• Zdravé občerstvení: vsadit na ovoce, ovesné vločky nebo jogurty z mléka v době, kdy se hladuje.

• Pít velkou vodu : doporučuje se denní spotřeba 1, 5 litru nebo 2 litry vody, aby naše tělo odstranilo toxiny a vyčistilo tělo.

• Snížit spotřebu sacharidů a jíst více bílkovin : jelikož sacharidy mají vysoký obsah cukrů, které, pokud nejsou okamžitě spálené, se stávají nasycenými tuky.

• Lehká večeře : je důležité, abyste ošetřovali potravu konzistentně, pracovali jako kdyby to byl "benzín" našeho těla, aby žil tak, v noci, když jdete do postele, nemusíte se naplňovat kalorií; rozhodněte se pro zeleninu a bílkoviny s nízkým obsahem tuku, které vás zbaví hlady, aniž byste jen poskytovali kalorie.

• Praktické cvičení : je důležité udržet vaše tělo ve tvaru a spálit kalorie pravidelně. Kromě toho sport funguje dokonale, aby se zabránilo kardiovaskulárním onemocněním, které se mohou objevit v průběhu let. V tomto článku vám řekneme, jakým přínosem je naše zdraví.