Vaječné vajíčko je jednou z potravin s nejčistší bílkovinou, kterou můžeme konzumovat, a to zejména v čistém, což také obsahuje důležité živiny prospěšné pro naše tělo. Každodenní konzumace vaječných bílků bude zdrojem minerálů, vitamínů a bílkovin, které udržují naše tělo zdravé a silné. V této práci budeme popisovat výhody konzumace vaječných bílků, abyste je mohli přidat do každodenní stravy a užívat si všech výhod, které nabízí.

Také by vás mohlo zajímat: Jak jíst ovesné vločky Kroky: 1

Jedním z prvních výhod vaječného bílku je, že obsahuje mnoho živin . a proto je to kompletní výživa pro naše svaly a kosti. Jeho bílkovina živočišného původu je vzhledem k obsahu esenciálních aminokyselin považována za vysoce biologickou hodnotu a pokud přidáme velké množství minerálů a vitaminů, které budou mít, budou dokonale doplňovat naše denní požadavky na potraviny: vitamín B, riboflamin, selén, draslíku, hořčíku, vápníku, fosforu, mědi, zinku, železa a kyseliny listové.

Díky těmto výživovým složkám obsahuje vaječná bílá antimikrobiální, imunomodulační, antioxidační, protirakovinné a antihypertenzní vlastnosti. Stačí jíst 1 00 gramů vaječné bílé poskytují následující nutriční hodnoty:

• Proteiny: 3, 5 g
• Sacharidy: 0, 3 g
• Kalorie: 49 kal
• Vitaminy: A (105), B1 (0, 05), B2 (0, 18), B6 ​​(0, 06), D (1, 8) a E

2

Vaječná bílá je ideální pro sportovce kvůli vysokému obsahu bílkovin, který stimuluje růst svalů. Jeho bílkoviny jsou snadno absorbovány tělem a ty nám přinášejí svalovou hmotu, pokud ji potřebujete zvýšit.

Ve vás objevujeme výhody konzumace bílkovin.

3

Vaječná bílá také nemá cholesterol, stejně jako žloutek v důsledku jeho tuku. Proto u lidí, kteří trpí tímto problémem, je vysoce doporučené jídlo, které je třeba zahrnout do stravy.

4

Vaječná bílá je ideální pro diety také proto, že nemá žádný tuk a má velmi nízký obsah kalorií . Řídí chuť k jídlu, protože je velmi uspokojující a neprodukuje kalorie, ale pouze bílkoviny.

Zjistíte-li jasně, že ráno vás opustí, aby jste nemuseli přidávat více sacharidů do vaší stravy, takže je skvělá snídaně. Protein, který nese, je zodpovědný za to, že nám dodává energii nezbytnou k tomu, abychom čelili novému dni.

5

Další výhody vaječného bílku :

• Neposkytnutím purinů se látky, které jsou v těle přeměněny na kyselinu močovou, vysoce doporučují pacientům trpícím dnou .
• Vaječná bílá je velmi prospěšná pro paměť kvůli vysokému obsahu cholinu, což je živina, která rovněž napomáhá tvorbě mozkové tkáně.
• Má peptid (krátká sekvence některých aminokyselin), který může snížit krevní tlak člověka, takže jeho účinnost se stává stejná, jako kdybychom užívali léky, ale s výhodou, že nemá žádné vedlejší účinky, protože jde o potravu přírodní