Snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne a pokud máte zájem jíst zdravě pečovat, musíte věnovat pozornost některým směrnicím, které budou skvělé pro začátek denního jídla . Protože jíst zdravě, budete se cítit dobře a navíc vám pomůže udržet nebo dokonce snížit vaši váhu, pokud to je to, co chcete. V .com vysvětlujeme, jak jíst zdravě a zlepšovat kvalitu života.

Také by vás mohlo zajímat: Jak jíst zdravě v noci Kroky, které je třeba dodržovat: 1

S dobrou snídaní je důležité začít s energií a každodenní rutinou, takže se nedopusťte chyby jíst nic a také spěchat. Pokud po několika hodinách nejezte správně, začnete se cítit dobře a budete mít jen velmi málo sil, abyste mohli čelit den. To ovlivňuje naši koncentraci a náladu, kvůli nedostatku glukózy potřebné k výrobě energie, která nám pomáhá udržet náš mozek a tělo aktivní.

Dobrá snídaně vám poskytne důležité minerály a vitamíny, abyste strávili celý den s dobrým výkonem a také pokud budete jíst zdravě, budete udržovat váhu v normální podobě, protože nebudete trávit ráno klepání jídla s malým nutričním přínosem a nedostanete se do hlavního jídla, které umírá hlad a chtít jíst všechno na vaší cestě.

2

Velmi doporučujeme začít den pomerančovým džusem, citronem nebo grapefruitem, a dokonce s bílým čajem doprovázeným jablkem. Je to dobrá kombinace, která může také nahradit kávu, pokud se jí to zvlášť nelíbí.

Pro zdravou snídani si musíte vzít ovoce, tak nezapomeňte jíst kus ovoce nebo čerstvě stlačený a rozdrcený přírodní džus. Můžete si vzít spolu s celým zrným ovoce pro jeho vysoký obsah vlákniny, který vám pomůže odstranit přebytečný cukr a tuk z těla, zlepšit střevní průchod a udržet vás více spokojen. Snídaně by měla obsahovat vždy sacharidy, ale musíte si vybrat ty nejvýhodnější, nikdy byste si neměli zvolit velmi komplikované zrno. Jako vhodné alternativy máte oves, ječmen nebo dokonce celozrnný chléb. V našem článku, jak jíst ovesné vločky, vám dáváme několik nápadů, jak to správně konzumovat.

3

Chcete-li začít svůj den se zdravou snídaní , neměli byste kombinovat slané a sladké, nedoporučuje se, protože žaludek může skončit rozhořčeně. Cukr ovoce je snadno strávitelný a v těle nezůstává příliš mnoho, ale pokud přidáme více hustého a slaného jídla, pak se glukóza v ovoci uloží a může způsobit zánět.

Mléčné výrobky živočišného původu jsou lépe nahrazeny jinými druhy zeleniny, možnosti jsou pestré a lahodné. Tradiční mléčné výrobky způsobují velmi těžké zažívání a existuje mnoho studií, které mluví o negativních účincích mléka: záněty, migrény, nesnášenlivost, zvýšený hlen atd. Můžete pít ovesné vločky, mandlový mléko nebo sójové mléko . Doporučujeme pít sklenici mléka s kávou nebo jogurtem smíchaným s celozrnnými a nakrájenými ovocemi, které se vám líbí.

4

Pokud jíte přípitek, můžete je doprovázet lžící olivového oleje, přírodních rajčat a trochu soli. Nikdy byste neměli mít pečivo, nebo doprovázet chleba s džemem nebo máslem. Můžete také jíst dvě pečené toasty s několika plátky krůtí nebo kuřecího prsa, zvolit si lehký sýr jako tvaroh nebo chalupu nebo si vyrobit sendvič s těmito přísadami, které vám pomohou udržet nasládlou a plnou energii.

A konečně, nezapomeňte, že musíte odejít domů s tělem dobře hydratovaným . To je základem dobrého fungování mozku a uvolňování toxinů. Během snídaně si vezměte pár sklenic minerální vody nebo je můžete smíchat s citronem nebo pomerančovým džusem, pokud je velmi kyselá, a tak získáte hydrataci, kterou potřebujete.