Pokud jste citově citlivější, může být obtížné zvládnout změnu a můžete se cítit zranitelní, defenzivní, ohroženi nebo možná nevíte, co dělat, abyste byli méně citliví . Je však potřeba pracovat na překonání emoční nadměrné citlivosti, neboť může poškodit vaši schopnost žít plný a šťastný život, být více propojen s ostatními a lépe se vyjádřit. Je možné upravit citovou citlivost. To se děje s trpělivostí a porozuměním.

Bytí příliš citlivé není samo o sobě špatným znakem, ale budete snadno poškozeni poznámkami a akcemi, které jsou "normální", které většina lidí nenalezne škodlivá. Nesprávná interpretace konstruktivních interakcí může každý den omezit vaši schopnost vést šťastnější život.

Je důležité vyvážit citlivost se zdravým rozumem, důvěrou a odolností, aby nedošlo k nadměrné reakci na události každodenního života. Tento článek zkoumá způsoby, jak můžete překonat nadměrnou citovou citlivost, která může změnit váš život navždy.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se vypořádat s emocionálním šokem

Buďte upřímní sami

Jak jednoduché to zní, musíte přiznat, že problém je z velké části způsobem, jak reagovat na situaci. Tento první krok je obvykle nejtěžší, protože je možné strávit mnoho hodin vnitřních konfliktů, self-diskusí a rozjímání, než si opravdu připustíte, že byste mohl být příliš citlivý na vaše vlastní pohodu.

Obvykle není mnoho lidí, kteří jsou skutečně schopni se podívat do sebe upřímně a přiznat pravdu toho, co vidí, že se děje, takže pravděpodobně je tento krok velkou výzvou . Ale samotná skutečnost, že jste se rozhodli prověřit svou citlivost, je velkým krokem vpřed, pokračujte s tím.

Prohlédněte si citlivost

• O čem jste citově citová?
• Jste citliví na konkrétní problém nebo na mnoho věcí obecně (možná velké sociální otázky)?
• Jste velmi citlivý na určitou osobu nebo skupinu lidí?
• Jaká je hloubka obvyklé citlivosti?
• Je vaše reakce obrovská nebo malá forma, kterou vnímáte jako zranění nebo emocionální poškození?

Snažte se prozkoumat všechny jemné detaily toho, co nebo kdo nastaví vaši citlivost v pohybu.

Jaký je spoušť vaší citové citlivosti

Často je citlivost založena na konkrétních oblastech, které mají spouštěče. Z větší části se tyto triggery vytvářejí z pěti smyslů, jako je obraz, barva, vůně, zvuk nebo pocit vzpomínání na skutečnost nebo osobu z minulosti. Nebo spoušť může být přímější, například na určitém místě, jako je hřbitov, nemocnice, škola, otevřené prostory, dům něčího atd.

Jiné spouštěče mohou být vzory nebo zvyky, které jste vyvíjeli v průběhu času, abyste se vypořádali s prací nebo vztahy, které jsou náročné, aniž byste si položili otázku, zda je tento vzor zdravý . V případě vzoru nebo zvyku může být obtížnější rozpoznat dopad na vaši citlivost, protože se pravděpodobně stane preventivní strategií, aby se uklidnila vaše citlivost, ale uznáte, že je to nezbytné.

Psaní spouštění citlivosti v časopisech může být užitečné, protože vám umožňuje přenést abstraktní myšlenky o vaší předpokládané citlivosti a změnit je na konkrétní slova na papíře. Někdy můžete tímhle způsobem začít sledovat, jak se změní myšlenka na citlivost a nahradí ji realističtější pohled na spoušť nebo situaci.

Spouštěče mají individuální povahu . Dokonce i když někdo, koho znáte, má stejný spouštěcí prvek na stejném předmětu, nemá to stejný vliv. Je to opravdu náhoda, nikoliv univerzální.

Buďte odvážní

Začněte rozvíjet citlivost . Studovat ji s pozorností, věnováním a vášní. Teprve tehdy, když opravdu přiznáte, že nenacházíte, jak vám tuto zvláštní citlivost pomáhá psychicky, začnete vidět, že je lepší, abyste nebyli tak citliví.

Zeptejte se sami sebe vždy, když dojde k citlivosti:

• Jaký přínos má?
• Jak mi pomáhá tento pocit nebo řetězec myšlení?

Pokud potřebujete další pomoc, zapište si svůj časopis do svého časopisu, ale doporučujeme, abyste si zvykli na zpochybňování citlivosti, ať jste kdekoli, bez ohledu na to, kde jste, aniž byste ji mohli zapsat.

Odpor jiných

Často velmi citlivá osoba se bude bránit, pokud předpokládá, že všechny ostatní jsou necitlivé a mělké srdce, když je pravda, že lidé, kteří se zdá, že se lépe přizpůsobí, jsou citově odolnější, již odrážejí a zůstávají silní tváří v tvář nepřízni a méně milých věcí života.

Nezapomeňte, že medaile nejsou vyhrány nejdramatičtějším emočním kolapsem, lidé s větší pravděpodobností obdivují ducha odolných bojů.

Emocionální rovnováha

Naučte se vyvážit a přestat dovolit emocionální něžnost ovládnout váš život. Ve všech případech používejte svou emocionální inteligenci k vytváření a udržování skvělých a empatických vztahů s ostatními, ale také nedovolte, aby tyto vztahy vyčerpaly vaši energii a čas, jednoduše proto, že jsou velmi emocionální.

Mějte na paměti, že ve vašem životě je místo pro emoční citlivost . Tento článek se netýká zbavování se touhy zmírnit utrpení, porozumění vaší bolesti nebo bolesti druhých a potřeba být soucitný s vámi a ostatními. Existuje však velmi velký rozdíl mezi citlivostí na neštěstí nebo nespravedlivou situací a chtěl pomoci napravit situaci.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.