Očistění těla je čas od času více než doporučeno, aby se našemu tělu dostalo zlomu a zbavili se přebytečných toxinů a škodlivých látek, které jsou uloženy v těle. Existují různé typy depurativních diet : jeden den, tři, pět a podobně; Proto lidé, kteří chtějí hluboce detoxikovat tělo, nemohou založit stravu výhradně na konzumaci šťávy nebo detoxikačních koktejlů. Z tohoto důvodu objevíme 4 recepty na detoxikaci čistící stravy, které vám pomohou dobře vyčistit vaše tělo a navíc vám poskytnou potřebné živiny a energii k provedení tohoto plánu pět nebo sedm dní.

Také by vás mohlo zajímat: 4 recepty na večeři bez hydrátů - Ideální pro hubnutí!

Čištění potravin, které můžete zahrnout do receptů

Než začneme s vámi mluvit o detoxikačních receptech na čistící stravu, je důležité, abychom zjistili, které potraviny nám mohou pomoci vyčistit naše tělo a odstranit tento nadbytek toxinů.

Musíte vědět, že existují různé metody čištění těla, a proto existují lidé, kteří se rozhodnou provést čistící stravu pro den, který je určen k tomu, aby se den poté, co měl bohaté jídlo, poté, co opil víc než účet, a další. Tato 1-denní metoda se zaměřuje výhradně na užívání šťáv a depurativních vývarů, protože je povolena pouze konzumace ovoce a zeleniny, protože má omezenou dobu 24 hodin.

Ale pokud hledáte rozsáhlejší dietní dietu, která trvá asi 3, 5 nebo 7 dní, musíte do jídelníčku zahrnout i jiné potraviny, abyste neměli nutriční deficit nebo nemáte pocit nežádoucích účinků. Mějte na paměti, že stravování tohoto druhu může trvat nejvýše 7 dní, protože se zaměřuje na konzumaci ovoce a zeleniny, i když mohou být zahrnuty i jiné potraviny s nízkým obsahem tuku.

Pokud chcete udělat depurativní plán na více než 1 den, potraviny, které můžete zahrnout do svých receptů, jsou následující:

• Ovoce (vyhněte se těm, které mají vysoký obsah cukrů)
• Zelenina
• Mléčné výrobky 0%
• Hovězí maso
• Ryby
• Zdravé tuky (olivový olej, avokádo, ořechy atd.)
• Celé sacharidy: pouze ráno nebo poledne

V našich receptech na detoxikaci bude mít ovoce a zelenina zvláštní roli ; zbytek jídla bude sloužit jako doprovod, ale části by měly být menší než obvykle, aby se tělo dobře vyčistilo.

V tomto dalším článku vám řekneme, jak detoxikovat dietu.

Pečený květák s kořením

Začínáme s detoxikátovými receptami na čistící stravu, proto přijmeme květák, zeleninu plnou vlákniny, která nám pomáhá regulovat tělo a odstraňovat odpad, který se hromadí v játrech. Chcete-li vyrobit tento vynikající pokrm pro 1 osobu, budeme potřebovat následující:

• ½ bílého karfiolu
• Strouhaný sýr 0%
• Tymián
• Romero
• Oregano
• Extra panenský olivový olej

Začínáme tím, že vložíme vodu do velkého hrnce s mrholením olivového oleje; Když se začne vařit, zavedete květák a nechte ho vařit 15 nebo 20 minut, když uvidíte, že je připraven. Potom je vyprázdněte a položte na plech. Předehřejte troubu na 200 ° C nad a pod.

Dále bychom ji měli posypat bylinami, které jsme si vybrali, a pokud chcete, můžete přidat další z těch, které jsme označili v přísadách, jak dáváte přednost! Nyní posypeme strouhaný sýr na vrchol karfiolu a při připravené troubě nejprve položte zásobník na teplotu 180 ° C.

Budeme muset sýr brousit asi 10 nebo 15 minut a to je všechno! Perfektní detoxikátový recept na očištění těla a naplnění vitamíny a minerály prospěšné pro naše zdraví.

Artyčoky s hnědou rýží, ideální pro čištění těla

Mezi nejvíce depurativní zeleninou patří, že artyčoky zaujímají hlavní místo, protože je to složka, která působí jako diuretikum a proto pomáhá eliminovat toxiny nahromaděné močí. Kromě toho jsou také velmi bohaté na vlákninu, a proto zlepší průchod střevem a vaše tělo neobsahuje látky, které vůbec nepoužívají. V tomto článku zjistíme vlastnosti artyčoků, abyste je poznali.

Na druhou stranu, hnědá rýže, která je obilovinou bohatou na vlákninu, dále zvyšuje detoxikační účinek receptu a navíc nám poskytne velké množství energie, které je ideální pro oběd. Chcete-li vytvořit tento recept pro 2 osoby, budete potřebovat:

• 4 artičoky
• 60 gramů hnědé rýže
• 1/2 cibule
• 1/2 červeného pepře
• 1/2 stroužky česneku
• Petržel
• Olivový olej
• Sůl (velmi málo)
• Citrón (volitelně)

Začneme vaření artyčoků, a proto vložíme spoustu vody do hrnce a při vaření položíme artyčoky a necháme je vařit po dobu 45 nebo 60 minut, měli bychom zkontrolovat, zda jsou listy něžné. Když uplynul čas, musíme je vyčistit tím, že odstraníme tvrdé části a zůstaneme jen v interiéru, což je oblast, která bude jemnější.

Mezitím přidáme další hrnec s vodou a vaříme hnědou rýži ; Mějte na paměti, že tento typ obilovin obvykle trvá asi 30 minut k vaření, takže doporučujeme, abyste to udělali, když mají artyčok půl hodiny vaření, takže jdete ruku v ruce.

Pro výrobu sofrito budeme muset nakrájet pepř, cibuli a česnek a nakrájet je na pánvi s trochou oleje. Když je připraveno, přidejte do této směsi rýži a artyčoky a vše sejme po dobu 4 nebo 5 minut. Můžete jej obléct splash citronu, a tak přidáte ještě další detoxikační vlastnosti tohoto receptu. Je to tak snadné!

Smažený zelený chřest

Dalším z detoxických receptů na čištění těla, které ukážeme v tomto článku, je ten, v němž hlavní složkou bude zelený chřest, zelenina, která je také dobře známá pro své čisticí vlastnosti a jejich diuretický účinek. Připravíme lahodnou míchanku, pro kterou budeme potřebovat tyto ingredience (pro 2 osoby)

• 4 houby
• 12 chřest
• 3 rajčata
• 4 stroužky česneku
• 1 zelený pepř
• Sůl (velmi málo)
• Pepř
• 3 vejce

Začneme tím, že vyčistíme houby a nakrájíme je na plátky, abychom byli integrováni do naší sauténí; i nadále dělat totéž s chřestem, čímž eliminuje také ocas stonku, který je těžší. Můžete je nakrájet na malé kousky nebo je nechat téměř celý, jak dáváte přednost! Pak nakrájejte rajčata na kostky a pepř, který je v tomto případě nejlépe rozřezán na proužky.

Nyní trochu oleje v pánvi a přidejte nakrájený česnek a rajčata, sauté vše a pak přidejte chřest a papriky na střední teplo nebo nízké, aby se zabránilo česneku. Po 4 nebo 5 minutách (nebo když uvidíte, že pepř je již hotový), přidejte houby a opečte asi 5 minut. Opravte sůl a jděte!

V tomto dalším článku vám řekneme, jak udělat švestkový zelený chřest.

Špenát s vejcem

A nakonec navrhujeme další depurativní recept, který by zhuboval a měl zdravé tělo. Jedná se o pokrm, ve kterém využijeme živin špenátových a vaječných bílkovin, abychom intenzivně živili, zatímco my čistíme tělo. Přísady, které budete potřebovat pro 2 osoby, jsou:

• 500 gramů zmrazeného špenátu
• 4 vejce
• 1/2 stroužky česneku
• 2 quesitos v porcích 0%
• 2 lžíce olivového oleje

Prvním krokem je vaření špenátu a k tomu přidat vodu v hrnci se špetkou soli; Když se začne vařit, přidejte špenát a nechte vařit asi 10 minut. Pak bychom je měli vypustit pomocí vidlice, abychom extrahovali veškerou vodu, kterou absorbovali.

Ve fritovací pánvi vylijeme olej, a když je horké, přidáme česnek, který budeme muset předtím smísit. Také přidáme špenát, a proto jej dáme intenzivnější a chutnější chuť. Smažte 2 nebo 3 minuty a poté vypněte teplo a vložte špenátu do pekáče. Předehřejte troubu na 200 ° C nad a pod.

Teď budete muset nakrájet 0% sýra a dát ho na špachtko, pak otevřít vajíčka a položit je na ostatní přísady a posypat trochu soli. Když je trouba horká, vložte do ní zásobník, snížte teplotu na 160 ° C a nechte nádobí vařit asi 8 nebo 10 minut. Je to tak snadné! Detoxikační recept na čistou stravu, která je vynikající .