Chcete ztratit několik kilo za pomoci chia semen ? Tyto semena se stále častěji používají v dietách, aby mohly účinně a zdravě zhubnout, protože obsahují velké množství vitamínů, vlákniny, antioxidantů a mastných kyselin, jako je omega 3. To vše činí indikované, aby zabránily vzniku toxinů a tuky se hromadí v krvi a trávicích systémech. Stejně tak urychlují metabolismus spalováním tuku a pomáhají nám bojovat proti zácpě, regulovat hladinu cholesterolu a triglyceridů, uspokojit sebe a lépe trávit potraviny.

Díky všem těmto výhodám je velmi snadné se rozloučit s extra kilo a cítit se lépe a zdravěji. Pokud chcete vědět, 4 recepty s chia zhubnout, které jsou velmi účinné, pokračujte v čtení tohoto článku a nenechte si ujít žádné detaily.

Také by vás mohlo zajímat: 4 detoxikační recepty na čistící strava

Citronová voda se semeny chia

Chcete-li zhubnout s chia semen, jeden z nejlepších receptů k dosažení je velmi jednoduchý, osvěžující a efektivní. Jedná se o recept na citronovou vodu se španělskými salviemi, protože tento citrus je přidán, protože, jak už víme, je to dobrý odmašťovač, který nám pomůže vrátit zpět a odstranit přebytečný nahromaděný tuk a poskytnout nám několik antioxidačních vitamínů. Kromě toho musíme dodat nějakou mudrc, aby zhubla, protože bude mít tento nápoj dobrou chuť a díky své diuretické kapacitě nám pomůže odstranit zadržené kapaliny a snížit tak objem. Chcete-li udělat tento recept, stačí jen shromáždit několik složek:

• Šťáva z 1 citronu
• 3 listy salvie
• 1 lžičku chia nebo španělské salvie

Pro přípravu této osvěžující vody budete muset pouze zaplnit velkou sklenici s poloviční vodou a přidat semena, listy a citronovou šťávu. Dobře promíchejte a nechte jej alespoň 2 hodiny odpočinout, než je vezmete, aby se vlastnosti složek ve vodě rozpustili. Pokud nechcete pít tento nápoj s pozůstatky semen a listů, doporučujeme vám ho nejprve použít, ale je lepší, pokud budete využívat všeho.

Vezměte tuto vodu dvakrát denně, jeden půst ráno a druhý 1 hodinu před jídlem, po dobu 5 dní v řadě a odpočinku nejméně 1 a půl týdne, abyste nepřekročili spotřebu těchto potravin a jejich účinky. Podle tohoto plánu, péče o vaši dietu a dělání cvičení uvidíte, že začnete hubnout hned.

Salát s chia zhubnout

Chcete-li zhubnout, je ideální kombinovat tyto semena s jinou zeleninou a připravit bohatý a uspokojující salát . Zelenina, kterou budeme obsahovat v tomto receptu, uspokojí náš hlad zdravým způsobem tím, že nám poskytne mnoho vitamínů a vláken, které jsou nezbytné pro udržení dobrého zdraví a snížení nadváhy. K přípravě tohoto salátu budete potřebovat shromáždit následující složky:

• 2 lžíce chia
• 1 rajče
• 1/2 fialová cibule
• 1 mrkev
• 50 gramů tofu
• Citronová šťáva
• Olivový olej
• Sůl a pepř dle chuti

Nejprve musíte umyt zeleninu, oloupat mrkev a cibuli, nakrájejte zeleninu dle vlastního uvážení, okouzlete nebo zkontrolujete, nakrájíme tofu na kostky, stlačíme citron a necháme svou šťávu stranou, aby ji později přidala. Pak v pánvi opečeme semínka španělských salvií, nebo si je připravte v troubě, a když je hotová, odstraňte je.

Připravte dresink s olivovým olejem, citronovou šťávou, sůl a pepř podle chuti. Sbírejte všechny tyto přísady do misky nebo misky, sezonu s množstvím, které dáváte přednost a dobře promíchejte, aby se dresink dostal rovnoměrně do celého salátu. Máte-li rádi salát nebo mladé výhonky, můžete je přidat do tohoto kompletního salátu.

Tento salátový recept s číší je ideální pro jídlo a večeře, zatímco budete sledovat dietu, jak zhubnout.

Chia a ananasové smoothie zhubnout

Dalším způsobem, jak těmto semenům pít chutně, je kombinovat je s nějakým ovocem. Například, ananas je velmi úspěšná volba, protože je perfektní, abychom pomohli spálit tuk a očistit naše tělo. Vezměte na vědomí následující ingredience a připravte si fantastický chia chvění s ananasem :

• 20 gramů nebo 2 polévkové lžičky chia
• 2 plátky přírodního ananasu
• Šťáva z 2 velkých pomerančů
• 100 ml vody

K přípravě tohoto chvění musíte nejprve dát semena španělských šalvií namočit alespoň 2 hodiny. Poté jen oloupeme ananas a nakrájíme dva plátky na kostky nebo kostky, připravíme šťávu ze dvou velkých pomerančů a promícháme do mixéru nebo mixéru. Přidejte označenou vodu a semena, dokud nedojde k co největší homogenitě směsi. Je důležité, že při podávání tohoto chvění nestačí, protože pokud to uděláte, ztratíte hodně vlákniny, které je nutné zhubnout a vyčistit vaše tělo.

Tuto bohatou chvění můžete užívat každé ráno na prázdný žaludek a pak si vezmete snídani nebo si ji můžete užít jako občerstvení, ale je lepší, abyste konzumovali pouze jednou denně po dobu jednoho týdne .

Ovesné vločky, švestky a chia cookies

Chcete-li skončit s těmito 4 recepty s chia zhubnout, co lepší než některé cookies, které vám mohou sloužit jak snídani, tak i občerstvení nebo dokonce dezert po lehkém jídle. Chcete-li připravit vynikající ovesné sušenky, švestky a semena španělských šalvií, které jsou určeny k regulaci střevního průchodu a snížení hmotnosti díky vysokému obsahu vlákniny, budete muset sbírat následující složky a postupovat podle těchto pokynů:

• 2 lžíce chia semen
• 200 gramů mletého ovesu
• 2 lžíce předvařené kukuřičné kaše
• 3 zralé nebo dehydrované švestky
• Stevia na chuť
• 1 vejce
• 150 ml odstředěného mléka nebo ovsa nebo sóji

Troubu trouby předehřejte asi na 180 stupňů asi 15 minut, než je budete muset položit do trouby. Připravte všechny přísady dobře, ze švestek budeme používat pouze buničinu. Během ohřevu trouby máte čas promíchat všechny komentované přísady, abyste co nejvíce homogenizovali těsto, které budete muset položit do misky v hrncích a nejprve si do trouby položíte vrstvu rostlinného papíru.

Nechte cookies pečte asi 20 minut, otevřete troubu, abyste je otočili déle než 10 minut po jejich vložení a po zbytek času, dokud nedosáhnete 20 minut, neotevírejte troubu. Po uplynutí této doby je vyveďte a nechte je dobře vychladnout, než je budete jíst. Můžete přidat něco, abyste jim dali více chuti jako malý skořicový prášek nebo vanilka.

Nezapomeňte, že je velmi důležité, abyste předtím, než se rozhodnete, že tyto semena ztratíte, ujistěte se, že znáte kontraindikace užívání chia, abyste se ujistili, že ji užíváte dobře a bez rizika. V každém případě je nejlépe konzultovat s lékařem a vaším dietologem nejprve, zda byste měli tyto semena zahrnout do stravy nebo ne.