Při snídani se musíme dobře krmit a shromažďovat energii, abychom čelili den ve špičkové podobě. Vhodný zdroj energie pochází z pomalu se vstřebávajících sacharidů, které se nacházejí v produktech, jako jsou celozrnné plátky, mueslis a cereální vločky, sušenky nebo koláče z celozrnné mouky a rostlinných olejů nebo palačinky z puškované rýže. Tyto potraviny poskytují vlákninu a cenné vitaminy skupiny B. Mléčné výrobky, nejlépe fermentované, jako je jogurt nebo kefír, nebo několik plátků měkkého sýra na chleba, jsou dobrým zdrojem bílkovin, stejně jako nápojů nebo sójových jogurtů.

Také by vás mohlo zajímat: Jak si vyrobit nízkokalorické snídaně Kroky, které je třeba dodržet: 1

Ořechy dodávají kvalitní esenciální mastné kyseliny, vitamín E, minerály a důležité stopové prvky, jako je zinek a hořčík, které regulují stavy smutku. Jsou také uvedeny další potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou fíky, banány a data.

2

Čerstvé ovoce nebo čerstvě zkapalněná šťáva je nezbytná pro jeho bohatství antioxidačních vitamínů A a C. Velmi vhodnou možností je, aby se nic jiného nezvedlo dávka mateřského želé a hotového džusu, abychom mohli přidat i některé mandle, sklenici jogurtu které mohou být odtučněné a čajovou lžičku čistého medu. Pokud hodláte dělat intelektuální práci, je vhodné sezónit ji dvěma lžičkami pylů a lecitinu.

3

Mezi chyby, které je třeba se vyhnout, hlavním je vynechání snídaně nebo jeho nahrazení vzrušujícím nápojem jako je káva. Budiče vytvářejí zbytečné napětí v těle a poskytují energii krátké doby trvání. Později může docházet k okamžitému poklesu hladiny glukózy a způsobit přetížení mozku, které vyvolává úzkost, závratě, ztrátu pozornosti a další příznaky.

4

Další chybou, kterou je třeba se vyvarovat při snídani, je přetížit těžké a nadměrně mastné potraviny, zpomalit a zatížit trávení a vyvolat pocit ospalosti.