Náš mozek funguje složitým způsobem, ale díky snahám vědy jsme schopni pochopit některé procesy, které se v něm vyskytují a které jsou schopné ovlivnit naši náladu a emoce. Serotonin je neurotransmiter, který je zodpovědný za důležité aspekty týkající se spánku, sexuality, chuti k jídlu a také humor, v malých množstvích může způsobit vážný smutek, proto vám v .com dáváme některé klíče pro zvýšení serotoninu a boje deprese přirozeně

Také by vás mohlo zajímat: Jak zjistit, zda chybí serotonin?

Čokoláda, přednostně černá kvůli nízkému obsahu tuku, stimuluje produkci serotoninu a endorfinů, které zlepšují naši náladu, a proto je známá jako přírodní antidepresivum.

2

Tyto činnosti, které upřednostňují dýchání, jako je jóga nebo plavání, mohou mít silný účinek na náš mozek, což také zvýhodňuje zvýšení hladiny serotoninu, jakmile se naučíme lépe dýchat, vezmeme to v úvahu a využijeme mnoha výhod těchto cvičení.

3

Jakýkoli druh cvičení, zejména aerobní nebo kardiovaskulární cvičení, které vyžadují určité úsilí, nejen prospěje našemu fyzickému vzhledu, ale také naší mysli a duši, což nám pomáhá bojovat proti depresi v důsledku zvýšení serotoninu.

4

Zvyšte příjem potravin bohatých na omega 3, jako jsou lososy, sardinky, pstruhy a ořechy, které zvýhodňují váš mozek mnoha způsoby, ale také stimulují produkci tohoto neurotransmiteru

5

Všechny tyto příjemné aktivity, jako je sdílení s rodinou, přáteli a blízcí, příjem relaxační masáže, sex, atd., Ovlivňují nárůst serotoninu, takže je nenechávejte stranou a užijte si a užívejte si sebe. o mozku a náladě

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.