Jak přestat kouřit

Odchod tabáku je ve vašich rukou, takže už nečekejte! I když se na první pohled zdá, že je to něco složitého, je pravda, že s vůlí, vytrvalostí a se změnou chování to dokážete dosáhnout. Také si myslím, že v současné době existují léčebné procedury, které mohou na vaše tělo zvyknout na nedostatek nikotinu a snížit tak úzkost kouření. V tomto článku vám poskytneme několik návrhů, abyste se mohli naučit přestat kouřit a konečně se cítit osvobozeni od této závislosti.

Také by vás mohlo zajímat: Tipy pro odvykání kouření bez úzkosti Kroky, které je třeba dodržovat: 1

Nejprve doporučujeme ocenit význam ukončení kouření pro zdraví vašeho těla, protože tabák je velmi škodlivý pro zdraví, zejména pro dýchací systém. Zde zjistíme, jaké jsou výhody ukončení práce, abychom vás ještě více povzbudili:

Zlepšení dýchání : pokud přestanete kouřit, plíce budou fungovat mnohem lépe a budete mít větší kapacitu, pokud jde o dýchání a nasávání vzduchu, který vstupuje do těla.

Snížení astmatu : také v souvislosti s dýcháním, pokud přestanete kouřit, dostanete také astmatické epizody, které ustupují a obecně se cítíte, že můžete dýchat mnohem lépe.

Lepší cirkulace : toxiny v těle také brání dobrému toku krve a jakmile my čistíme naše tělo, dostáváme krev, aby lépe protékala přes naše žíly. To také snižuje riziko srdečních záchvatů nebo kardiovaskulárních onemocnění.

Méně rizika rakoviny : mnoho kuřáků skončí trpí nemocemi, jako je rakovina, protože mají své zdraví postižené tabákovými toxiny. Kromě toho je riziko rakoviny plic (což je nejčastější u kuřáků) sníženo, jakmile je tabák ponechán.

Také proto, že doporučujeme, abyste tyto výhody napsali na kus papíru a přilepte ho do lednice nebo do dveří domu, kde je vždy vidět, abyste ve chvílích slabosti pamatovali, co získáte, když budete schopni překonat svou závislost.

Jakmile víte, jak je dobré, když se vaše zdraví vzdává špatného zvyku tabáku, začali jsme mluvit o tom, jak přestat kouřit. Prvním zásadním bodem je to , že to děláte, protože chcete, protože to potřebujete a protože rozhodnutí je vaše a jen vaše. Již jsme naznačili, že k dosažení toho, co je nejdůležitější, je to, že máte sílu vůle a jsou motivováni k tomu, pokud tomu tak není, bude vám velmi snadné, abyste kdykoli spadli do pokušení.

Proto je první věcí, že jste si jisti, že chcete přestat kouřit, a další věc je, že vybíráte okamžik svého života, ve kterém jste stabilní. Pokud jste prodělali problémový zážitek nebo jste v nestabilní situaci, nepokládejte přestat, protože to bude mnohem složitější, než kdybyste se snažili udělat, když jste v dobrém okamžiku svého života .

Dalším dobrým způsobem, jak přestat kouřit, je změnit některé zvyky, které jsme zavedli v našem každodenním životě, a že s jednoduchou změnou můžeme výrazně snížit spotřebu tabáku. Například, mít něco v ústech (žvýkačka, skořice, atd.) Pomáhá snížit úzkost kouření a my nejsme tak dychtiví vzít cigaretu.

Stejně tak se doporučuje, abyste drželi svou mysl nepozorovaně a začali dělat nové aktivity, abyste se tak soustředili na nové výzvy a jste zaneprázdněni. Dobrým trikem je, že než se dostanete do pokušení doutníku, přemýšlejte, jestli se jeho chuť skutečně odvolává na vás, nebo je to impuls vašeho těla kvůli nedostatku nikotinu. Dokázat ovládat své tělo je skvělý krok k tomu, abyste byli schopni překonat závislost.

Ukončení kouření je obtížné, a proto existuje spousta léčení nikotinem, které pomohou vašemu tělu zbavit se tohoto léku a být schopni žít bez něj. Mezi nejčastější patří náplasti, nikotinová guma a elektronické cigarety. Kromě toho existují i jiné alternativní terapie, jako například hypnóza, která není vědecky prokázána, ale že se s nimi rozhodne mnoho lidí.

A především, jedním z nejlepších tipů, jak přestat kouřit, abychom vám mohli dát, je, že pokud se rozhodnete, udělejte to drasticky. Snažte se snížit cigarety a domníváte se, že přijde den, kdy nebudeme kouřit, nebo se jedná o špatnou mentalitu a že jen málo lidí dosáhlo svého cíle podle tohoto vzoru. Nejlepší věc je snížit a začít čistit vaše tělo.

Domníváte se, že pokud snižujete částku a jeden den jste z účtu více stresováni, je velmi pravděpodobné, že budete kouřit další den. Totéž, když jste na oslavě, nebo jdete na večeři. Licence, které jim uděláte čím dál více a nakonec nebudete moci opustit.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.