![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/802/remedios-caseros-para-los-nervios.jpg)
Procházíte čas nervozity nebo úzkosti ? Máte nějaké starosti a máte problémy s spaním v noci ? Pokud chcete uklidnit nervy v tomto článku, učíme vás různé přírodní a jednoduché prostředky, které vám pomohou být klidnější. Dále vysvětlujeme řadu domácích prostředků pro nervy .
Také by vás mohlo zajímat: Domácí léky na hojení ranValerij bojoval s nervy
Valerij je jedním z nejznámějších léčivých rostlin, které uklidňují nervy, úzkost a nespavost. Můžete jej připravit ve své vlastní infuzi, koupit už připravenou infuzi nebo si ji vzít v pilulkách, které najdete v lékárně. K přípravě infuze Valerian budete muset udělat následující:
- Vařte litr vody a vložte 30 gramů zemního koření Valerian.
- Naplňte vodu a nechte ji chvíli odpočívat, dokud není teplý.
- Vezměte si sklenici této infuze (můžete přidat cukr, pokud chcete).
- Pokud jste velmi nervózní, můžete začít užívat 4 nebo 5 valeriánů denně (budete mít dostatek s litrem, který jste připravili). Když zjistíte, že jste klidnější, můžete snížit množství Valeriany.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/802/remedios-caseros-para-los-nervios-2.jpg)
La Tila k ukončení nervů
Tila je další ideální infuzí k ukončení nervů a úzkosti . Pokud jste v době nervů, vezměte 3 nebo 4 proužky denně a pomůže vám uklidnit. Lipová láhev může být také nalezena již připravená v pytlích, ale zde vás naučíme, abyste ji připravili doma:
- Vařte litr vody.
- Přidejte 2 lžíce lipových květů nebo limetkového květu.
- Počkejte, až trochu ochladí, abyste mohli pít čaj.
- Přidejte cukr podle vašich představ.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/802/remedios-caseros-para-los-nervios-3.jpg)
Šalát proti nervozitě
Salát, kromě toho, že je velmi zdravé jídlo, nám také pomáhá bojovat s nervozitou, protože je to přirozený trankvilizér . Zde je příprava infuze salátu:
- Vařte litr vody.
- Přidejte hrst listů hlávkového salátu a nechte 10 minut vařit.
- Nechte vychladnout, dokud nebudete moci pít a napnout.
- Můžete si vzít dva poháry každý den z tohoto přípravku.
- Přidejte cukr nebo med podle vašeho přání.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/802/remedios-caseros-para-los-nervios-4.jpg)
Celer pro nervy
Celer je také velmi dobré jídlo pro nervy, protože pomáhá vyrovnávat nervový systém přirozeným způsobem. Umyjte stonku surového celeru a přidejte jej do salátů.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/802/remedios-caseros-para-los-nervios-5.jpg)
Dýchací cvičení pro boj s nervy
Vědomí našeho dýchání a dýchání správně nás uklidní v nervových situacích . Postupujte takto:
- začít dýchat pomalu a hluboce. Dělejte diafragmatické dýchání, to znamená, že odvádí vzduch ze žaludku.
- Buďte si vědomi svého dechu, když dýcháte a vydechujete. To vám pomůže uvolnit se.
- Pokaždé, když vytáhnete vzduch, všimněte si, jak vaše tělo uvolňuje a uvolňuje napětí.
- Můžete se počítat, když dýcháte: 1 když dýcháte, 2 když vypršíte a tak dále.
- Proveďte toto cvičení po dobu 10 nebo 15 minut a určitě se budete cítit uvolněněji.
- Pokud se můžete pokusit tuto cvičení ležet na posteli nebo na gauči, protože to pomůže více uvolnit. Ale to sedí nebo stojí.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/802/remedios-caseros-para-los-nervios-6.jpg)
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář