Procházíte čas nervozity nebo úzkosti ? Máte nějaké starosti a máte problémy s spaním v noci ? Pokud chcete uklidnit nervy v tomto článku, učíme vás různé přírodní a jednoduché prostředky, které vám pomohou být klidnější. Dále vysvětlujeme řadu domácích prostředků pro nervy .

Také by vás mohlo zajímat: Domácí léky na hojení ran

Valerij bojoval s nervy

Valerij je jedním z nejznámějších léčivých rostlin, které uklidňují nervy, úzkost a nespavost. Můžete jej připravit ve své vlastní infuzi, koupit už připravenou infuzi nebo si ji vzít v pilulkách, které najdete v lékárně. K přípravě infuze Valerian budete muset udělat následující:

• Vařte litr vody a vložte 30 gramů zemního koření Valerian.
• Naplňte vodu a nechte ji chvíli odpočívat, dokud není teplý.
• Vezměte si sklenici této infuze (můžete přidat cukr, pokud chcete).
• Pokud jste velmi nervózní, můžete začít užívat 4 nebo 5 valeriánů denně (budete mít dostatek s litrem, který jste připravili). Když zjistíte, že jste klidnější, můžete snížit množství Valeriany.

La Tila k ukončení nervů

Tila je další ideální infuzí k ukončení nervů a úzkosti . Pokud jste v době nervů, vezměte 3 nebo 4 proužky denně a pomůže vám uklidnit. Lipová láhev může být také nalezena již připravená v pytlích, ale zde vás naučíme, abyste ji připravili doma:

• Vařte litr vody.
• Přidejte 2 lžíce lipových květů nebo limetkového květu.
• Počkejte, až trochu ochladí, abyste mohli pít čaj.
• Přidejte cukr podle vašich představ.

Šalát proti nervozitě

Salát, kromě toho, že je velmi zdravé jídlo, nám také pomáhá bojovat s nervozitou, protože je to přirozený trankvilizér . Zde je příprava infuze salátu:

• Vařte litr vody.
• Přidejte hrst listů hlávkového salátu a nechte 10 minut vařit.
• Nechte vychladnout, dokud nebudete moci pít a napnout.
• Můžete si vzít dva poháry každý den z tohoto přípravku.
• Přidejte cukr nebo med podle vašeho přání.

Celer pro nervy

Celer je také velmi dobré jídlo pro nervy, protože pomáhá vyrovnávat nervový systém přirozeným způsobem. Umyjte stonku surového celeru a přidejte jej do salátů.

Dýchací cvičení pro boj s nervy

Vědomí našeho dýchání a dýchání správně nás uklidní v nervových situacích . Postupujte takto:

• začít dýchat pomalu a hluboce. Dělejte diafragmatické dýchání, to znamená, že odvádí vzduch ze žaludku.
• Buďte si vědomi svého dechu, když dýcháte a vydechujete. To vám pomůže uvolnit se.
• Pokaždé, když vytáhnete vzduch, všimněte si, jak vaše tělo uvolňuje a uvolňuje napětí.
• Můžete se počítat, když dýcháte: 1 když dýcháte, 2 když vypršíte a tak dále.
• Proveďte toto cvičení po dobu 10 nebo 15 minut a určitě se budete cítit uvolněněji.
• Pokud se můžete pokusit tuto cvičení ležet na posteli nebo na gauči, protože to pomůže více uvolnit. Ale to sedí nebo stojí.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.