Hořčík je pro náš organismus velmi důležitým minerálem, protože je pátým, že máme v našem těle více hojnosti. Většina hořčíku se nalézá v našich kostech a další důležitá část se nachází v měkkých tkáních . Hořčík má mnoho výhod pro naše zdraví a to je to, co budeme vysvětlovat dále v našem článku.

Také by vás mohlo zajímat: Kontraindikace hořčíku Postupujte následovně: 1

Hořčík reguluje vstřebávání a asimilaci vápníku, aktivuje enzym nezbytný k vytvoření nové kostní hmoty a pomáhá fixovat vápník v kostech.

2

Také magnézium je nezbytné pro zdraví srdce, protože reguluje srdeční frekvenci.

3

Je nezbytné pro normální fungování svalových a nervových systémů . Na jedné straně hořčík pomáhá uklidnit svaly a na druhou stranu je skvělým spojencem v boji proti stresu a nízké náladě.

4

Pomáhá také regulovat hladinu cukru v krvi a tělesnou teplotu a normalizuje hladinu cholesterolu.

5

Kromě toho se hořčík podílí na výrobě energie, při duplikaci DNA a při distribuci minerálů prostřednictvím buněčných membrán.

6

Hořčík má tyto a mnoho dalších výhod, takže je velmi důležité ho konzumovat. Najdeme hořčík v zelené listové zelenině, chléb a hnědou rýži, ořechy, slunečnicová semena, dýně, sezam nebo kakao. Z tohoto hořčíku, který se nachází v potravinách, se tělo vstřebává pouze 30-40%, takže je nejlepší, aby tyto potraviny byly v přirozeném stavu a nepřehnaly je, pokud bychom chtěli využít všech výhod hořčíku .

Pokud se vám nelíbí některé z těchto potravin, můžete koupit hořčík ve formě tobolek, což je nejjednodušší způsob, jak si to užít a získat co nejvíce z jeho výhod.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.