Premenstruační syndrom (PMS) je stav, který může postihnout jakoukoliv ženu s menstruací a obvykle se projevuje dva týdny před začátkem tohoto období. Způsobuje různé fyzické a emocionální příznaky, které jsou u každého pacienta odlišné, jelikož některé ženy se cítí jen nepatrně, zatímco jiné mohou být natolik vážné, že dokonce brzdí výkon jejich každodenních činností. Dále v tomto článku specifikujeme, jaké jsou všechny příznaky premenstruačního syndromu a my dáváme ty nejlepší náznaky a prostředky k boji proti němu a v těchto dnech v měsíci se cítíme dobře.
Přesné příčiny předmenstruačního syndromu jsou neznámé a nejsou zcela jasné, ale odborníci tvrdí, že by se to mohlo týkat hormonální nerovnováhy, ke které dochází během menstruačního cyklu, což postihuje některé ženy více než jiné. Tato nerovnováha nastává mezi estrogeny, které vzrůstá, a progesteronem, což by mohlo způsobit zadržení vody a sodíku se všeobecným otokem, což by dalo odpověď na to, proč se objevují všechny symptomy tohoto stavu.
Také bylo zdůrazněno, že jeho vzhled může být ovlivněn psychologickou složkou, výživou a prostředím ženy. Navíc bylo zjištěno, že existují určité skupiny žen, u nichž je pravděpodobnější, že budou trpět; Jedná se o následující:
- Ženy ve věku od 27 do 29 let a ženy starší 40 let.
- Ženy trpící depresí nebo trpícími touto poruchou v minulosti.
- Ženy, které měly alespoň jedno dítě
- Ženy, které trpěly poruchami nálady nebo které prošly poporodní depresí.
Symptomy PMS se obecně projevují ve druhé fázi menstruačního cyklu, tj. Mezi 14. a 28. dnem a většinou končí počátkem menstruačního cyklu, ačkoli existují i některé ženy, které během této doby také Zaznamenávají nepohodlí a některé příznaky, které podrobně uvedeme níže. Jeho doba trvání je proměnná a je to, že v některých případech může být pouze jeden nebo dva dny, a v jiných více.
Nejčastějšími fyzickými příznaky premenstruačního syndromu jsou následující:
- Citlivost a zánět v prsou.
- Generalizovaná bolest a nevolnost.
- Opuch břicha a pocit plynů.
- Opuch rukou a nohou.
- Zvýšení tělesné hmotnosti
- Bolení hlavy
- Bolesti zad
- Zvýšená chuť k jídlu a silná touha konzumovat určité potraviny.
- Zácpa nebo průjem
- Suchost nebo akné na pokožce
Na druhou stranu, PMS je stav, který také ovlivňuje ženy emocionálně a chování, a v tomto případě jsou příznaky, které se obvykle vyskytují:
- Podrážděnost a nervozita.
- Deprese
- Změny v náladě, s možnými plačícími útoky.
- Úzkost
- Zmatek
- Poruchy spánku.
- Potíže soustředit se
- Sociální stažení
Neexistuje žádná zvláštní léčba pro premenstruační syndrom, ale tím, že učiní určité změny v životním stylu a přijímá řadu jednoduchých opatření, je možné výrazně snížit jejich příznaky a cítit se mnohem lépe. V případě, že bolesti jsou velmi intenzivní, doporučujeme konzultovat s lékařem, protože by mohl předepsat nějaký typ léku, který by je snížil. Berte na vědomí doporučení, která vám pomohou s touto podmínkou zvládnout:
- Proveďte změny ve stravě, protože musí být vyvážené, bohaté na ovoce a zeleninu, s nízkým obsahem tuku, sodíku a cukrů. Doporučuje se také snížit spotřebu kofeinu a alkoholu.
- Pít dostatek vody, aby byl dobře hydratován a bojoval proti zadržování tekutin.
- Odpočinku a dostatek spánku, nejméně 7 až 8 denně.
- Snížit stres tím, že dělají činnosti, které jsou relaxační, uchýlit se k některé relaxační léčby nebo dýchací techniky.
- Cvičejte mírně, protože to přispívá k uvolňování endorfinů, což jsou hormony, které poskytují pohodu a mohou zlepšit náladu.
- Využijte volného oblečení a pohodlné boty, abyste předešli nepohodlí způsobenému zánětem některých částí těla.
Objevte mnoho dalších podrobností konzultací s článkem Jak bojovat proti premenstruačnímu syndromu.
Kromě přijetí výše uvedených opatření je také možné pokusit se zmírnit premenstruační syndrom pomocí přírodních prostředků, které lze snadno využít z pohodlí domova. Nejúčinnější jsou:
- Uvolňující nápoje s protizánětlivými účinky, jako je heřmánek, večerní pupenka, bazalka nebo večerní pupenka.
- Používejte teplo v oblasti břicha buď pomocí stlačení nebo láhve s horkou vodou
- Vezměte horké nebo teplé vodní lázně.
- Proveďte břišní samo-masáž s trochou oleje z večerní pupence, protože je to produkt s polynenasycenými mastnými kyselinami a vitamínem E, který účinně bojuje proti většině symptomů PMS.
Máme dlouhý seznam článků zaměřených na ty ženy, které trpí bolestivými menstruacemi a které jim neumožňují užívat si těch dnů v měsíci s úplnou normálností. Nenechte si ujít:
- Jak zmírnit bolesti v menstruaci pomocí přírodních prostředků
- Potraviny, které snižují menstruační bolest
- Cvičení pro zmírnění menstruačních křečí
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář