Lidé s vysokým cholesterolem by se měli o sebe postarat vědomě a kontrolovaně, protože jinak mohou přímo ovlivnit zdraví srdce . Mějte na paměti, že vysoká hladina cholesterolu může způsobit onemocnění srdce, srdeční záchvaty nebo mrtvice, takže je nezbytné, aby se začali starat o sebe a věděli, co mohou a nemohou trvat. V tomto článku vám řekneme, jak snížit hladinu cholesterolu přirozeně, abyste ho mohli držet v bance, aniž byste museli léčit.
Chcete-li snížit hladinu cholesterolu přirozeně, je nezbytné upravit své stravovací návyky a rozhodnout se zahrnout do stravy všechny produkty, které pomáhají přirozeně snížit hladinu cholesterolu. Máme například to, že ovesné vločky jsou základním obilovinem, který nám pomáhá za tímto účelem, protože má vysoký obsah vlákniny, což snižuje vstřebávání tuku a cukru v krvi.
Modré ryby jsou také dokonalými spojenci pro náš boj proti cholesterolu, protože má vysoké množství Omega 3, esenciální kyselinu, která chrání zdraví srdce. Luštěniny, citrusové plody a zelená listová zelenina jsou dalšími dobrými složkami cholesterolu; V tomto článku najdete seznam potravin, které snižují hladinu cholesterolu.
Druhou stranou mince je, že znáte potraviny, které zvyšují hladinu cholesterolu, tedy ty druhy ingrediencí, které musíte vyloučit z vaší stravy, abyste si užívali zdravější život a snížili riziko, že tato nemoc může způsobit vaše zdraví. Smažené jsou jednou z potravin, které mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi, a to, že přebytečný olej a transgenní tuky způsobují, že hladiny jsou dekompenzovány; proto ponechte smažené nebo pečené a přejděte ke zdravé stravě a nižším tukům.
Vedle smažených jídel však nasycené tuky také způsobují vyšší hladinu cholesterolu, zejména tučné maso, klobásy, plnotučné mléko nebo nezdravé potraviny. Nahrazuje například chorizo pro krůtí a vepřové klobásy pro zdravé kuřecí klobásy; změna je minimální, ale zdraví vašeho srdce vám poděkuje.
Už jsme zmínili, že ovesné vločky jsou velmi označené obiloviny pro snížení cholesterolu přirozeně, ale pokud nevíte, jak to zahrnout do vaší stravy, dáme vám způsob, jak to udělat stejně efektivně jako kdybyste měli misku z ovesných vloček: připravte vodu z ovesných vloček Vlákno, které obsahuje oves, se smíchá s cholesterolem ve střevě a vylučuje ho, místo aby mu bylo umožněno vstřebat tělo. To je důvod, proč je osteo nezbytné pro snížení cholesterolu.
Chcete-li připravit tento nápoj, musíte pouze nalít 3 lžíce ovesné vločky v litru vody a nechat ji namočit přes noc; další den budete muset vypít zbývající vodu, a tak budete využívat všech vlastností ovsa. V tomto článku vám řekneme podrobně, jak vyrobit ovesné vločky.
Pokud se vám nelíbí předchozí léčba, můžete také bojovat proti cholesterolu přirozeně užíváním jablečného džusu . Je známo, že užívání jablek denně zvýhodňuje zvýšení dobrého cholesterolu v krvi a snižuje špatnou formaci, takže můžete zahrnout každodenní užívání tohoto ovoce ve své verzi šťávy, abyste využili všech vlastností pro zdraví vašeho organismu.
Jablko obsahuje pektin, vlákno, které pomáhá absorbovat nadbytečný cholesterol, což usnadňuje jeho odstranění z těla, takže přidávejte sklenici jablečného džusu ke každodennímu dni a detoxikujte své tělo zevnitř vyloučíte přebytek cholesterolu. Ale kromě této šťávy existují i jiné, které dokonale fungují, například citrónová a zázvorová šťáva nebo šťáva z granátového jablka; V tomto článku podrobně popisujeme dobré šťávy ke snížení cholesterolu.
Dalším způsobem, jak eliminovat cholesterol z vašeho těla, je nechat za sebou nezdravé návyky, které ovlivňují vaše hladiny. Je známo, že alkohol a tabák to ovlivňují zvýšením cholesterolu a triglyceridů; kouření poškozuje zdravotní stav našich krevních cév a může snadněji vyvinout kardiovaskulární onemocnění, takže je důležité opustit obě návyky a vsadit se na zdravější život.
Pokud máte rádi infuze, můžete také využít přínosů některých léčivých bylin ve vztahu k cholesterolu. Například pampeliška je pro tento účel vhodnou rostlinou, protože pomáhá detoxikovat organismus a regulovat cholesterol. Červený čaj je také ideální vaření pro kontrolu našeho zdraví, protože má složku se jménem lovastatinu, která dokáže snížit hladinu cholesterolu v krvi; Tento čaj je však poměrně silný, takže by měl být konzultován s lékařem, než začnete užívat pravidelně.
V tomto článku podrobně popisujeme nejlepší infuze ke snížení cholesterolu a užíváme si optimálního zdraví, aniž bychom museli léčit.
Konečně musíme připomenout, že jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu přirozeně, je sportovní či fyzické cvičení. Jakmile začneme naše tělo dělat kardiovaskulární aktivity, které nás potěší, cukr a bílkoviny jsou vyčerpány a tělo kompenzuje ztrátu pomocí nasycených tuků. Proto je důležité, abyste nejméně třikrát za týden cvičil, abyste se cítili a aktivovali své srdce: běh, jízda na kole, eliptické a tak dále. V detailech uvádíme nejlepší cvičení ke snížení cholesterolu.
Kromě toho existují doplňky a výtažky z Omega 3, které pomáhají kontrolovat hladinu cholesterolu a nižší hladiny triglyceridů, například ty, které si můžete koupit v Anastore.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář