I když se to může zdát jako mýtus, pravdou je, že můžete zhubnout bez diety. Potřebujete pouze upravit některé stravovací návyky a můžete si vychutnat zdravější stravu, méně tuku a rychlejší metabolismus. Mnoho lidí se domnívá, že zhubnout vyžaduje velké úsilí a velkou vůli, ale to není úplně pravda: měli byste učinit jen několik málo změn ve vaší stravě a uvidíte, jak zhubnout postupně a zdravě. V tomto článku vám řekneme, jak zhubnout bez diety, abyste zjistili, že je možné zhubnout, aniž byste museli dodržovat přísná pravidla nebo přestat jíst, co se vám líbí.
Začínáme se základními pokyny, jak zhubnout bez stravy, a to je, že dělat 5 jídel denně . Základním důvodem pro toto "pravidlo" jídla je, že nebudete hladoví, když se dostanete k základním pokrmům (jídlo nebo večeři) a navíc budete zrychlovat váš metabolismus tím, že bude fungovat po celý den, což povzbuzuje spalování tuků přirozeným způsobem Proto pokud chcete zhubnout především, měli byste rozdělit jídla v 5 záběrech a nepřeskočit: namísto toho, že budete mít něco pozitivního, dostanete více hlad a vaše tělo nevyčerpalo trávení.
Sledujte tento tip jídla: " Jezte jako král, jíst jako princ a jíst jako žebrák ." Tato fráze dokonale shrnuje, jak si můžete vychutnat zdravou výživu, jíst to, co má rád, ale s ohledem na tento předpoklad. První hodiny dne jsou základem pro vás, abyste vzali kalorie, protože naše tělo je bude spálit po celý den, avšak během noci je, kdy byste měli mít více na mysli, jaké potraviny se hodí, aby se dostaly štíhle.
Konzumujte více bílkovin a snižte sacharidy . S touto radou vám neříkáme, abyste přestali jíst lahodné pokrmy z těstovin nebo rýže, ale dávat to jednou týdně a rozhodnout se pro další potraviny bohaté na bílkoviny, jako je maso, ryby nebo vejce. A bude to ještě lepší, pokud se rozhodnete pro chudé maso a bílou rybu, protože její příspěvek v tucích je velmi nízký.
Vezměte sacharidy komplexního a integrálního typu . Mezi bílou pastou a celistvou hmotou není vůbec žádný rozdíl, avšak kvalitativní rozdíl je obrovský. Mějte na paměti, že když vezmete bílý chléb, je to proto, že mouka byla rafinována, a proto většina jeho živin zmizela; celozrnná mouka má na druhé straně živiny, jako je vlákno, které pomáhá regulovat střevní průchod a pomalou absorpci. Změňte tento zvyk a nahradte své bílý sacharidy celozrnnými zrny: je to jeden z nejlepších tipů, jak zhubnout bez diety a aniž byste přestali jíst tyto pokrmy, které se nám tak líbí.
Zabraňte cukru z vaší stravy s nízkokalorickými náhražkami. Místo toho, abyste šli do supermarketu a koupili si balíček bílého cukru, nechte si sladidlo (tekuté nebo práškové, rozhodnete se) nebo jiné náhražky, jako je Stevia, která je přírodní rostlinou s velkou sladicí schopností. Jedná se o jednoduchou praxi, která se používá ve vašem dnešním dni a která vám pomůže zastavit užívání těchto zbytečných kalorií pro vaše tělo.
Trick své mysli Dalším jednoduchým způsobem, jak zhubnout bez diety, je psychologie a je to, že mnohokrát jedeme s úzkostí a nevěnujeme pozornost částkám, které užíváme; proto dobrý způsob, jak oklamat svou mysl, je použít malé talíře místo velkých talířů a podávat jídlo, které jste připravili. Malý talíř nepodporuje to samé množství, ale vaše mysl uvidí talíř plný toho, co se budete cítit "psychicky" nasáklý.
Zdravé občerstvení Chcete-li zhubnout bez stravy, je důležité, abyste věnovali pozornost těm produktům, které jíte mezi jídly a které slouží ke snížení hladovosti, kterou cítíte. První věc, kterou si vzpomínáte, je, že pokud děláte 5 jídel denně, je docela pravděpodobné, že nemáte tento hlad, protože vaše tělo bude mít příjem potravy po celý den.
Nicméně existují dny, kdy jsme hladoví a snažíme se hýbat, takže je důležité vědět, co je zdravé. Zde jsou některé příklady zdravých občerstvení, které můžete vzít bez nárůstu hmotnosti:
- Sezonní ovoce
- Sušené jogurty
- Přírodní džusy
- Dietní občerstvení (nízkotučná čokoláda funguje, aby se sladká, když to vaše tělo potřebuje, aniž by získalo váhu, jako kdybyste si to udělali normální, ano: tyto občerstvení by měly být sporadické, protože to neznamená, že nezvyšují váhu, ale vykrývají méně)
Naplánujte své menu . Existují dny, kdy jsme nezasvěceni vědět, co jíst a učinit z něj zdravý pokrm, takže je důležité, abyste měli plánované menu, nebo máte-li nějaké nápady s nízkým obsahem kalorií v kuchyni, když nevíte, co chcete jíst Tímto způsobem se můžete vyhnout jídlu zmrazené pizzy nebo zavolat Číně, aby přinesla jídlo. Doporučujeme také plánovat vědět, co si koupit v supermarketu a mít vždy jídlo, které potřebujete doma.
Jíst sedět u stolu . Je to také další ze základních tipů, jak se vyhnout tuku, a když jíte před televizí, počítač nebo nohy jsou rozptýleny a neuvědomujeme si, kolik jíme, takže je důležité, že když jedíte, soustředíte se v jídle a nemají vnější rozptýlení.
Více vody a méně alkoholu . To je také základní předpoklad, pokud chcete zhubnout, ale nechcete dietní: zvýšení spotřeby vody na 8 sklenic denně, dostanete se očistit tělo a získat vaše tělo k odstranění tekutin zadržených v těle. Také přestat pít alkohol je zásadní pro odstranění příjmu zbytečných kalorií, které přidáte do svého těla s každým nápojem: sklenici vína na jídlo změňte na vodu a rezervujte alkohol na víkendy. Je to něco velmi snadné provést, a to vám pomůže zhubnout rychle .
Kuchařte s menším množstvím oleje a připravte si pokrmy na koření . Olej je také jednou z potravin, které dodávají více tuku naší stravě. Mnoho lidí, kteří vaří s velkým množstvím oleje, má více jídel, a to může být nahrazeno kořením, které sezónu pokrmy, aniž by se zvýšil jeden gram jejich kalorického příjmu. Takže vaříme s menším množstvím oleje, ale vaše kuřecí prsa má tymián, citron, dotek oregano, jemné byliny a tak dále. Vaše recepty budou vynikající a nebudou mít téměř žádné kalorie.
Napijte citronovou šťávu na prázdný žaludek . Je to jedna z nejzdravějších a nejčastěji uplatňovaných postupů dnes. Lemon je sýtovýrobek, který pomáhá očistit tělo a působí jako přírodní diuretikum, takže pokud ho vezmete na prázdný žaludek, můžete zvýšit jeho výhody ještě více a zvýšit jeho antioxidační sílu. V tomto článku vám řekneme, jak zhubnout s citronem.
Vezměte infuze, abyste zhubla . Některé byliny fungují dokonale, aby nám pomohly zhubnout bez diety a její vlastnosti přispívají k spálení více tuku přirozeně a k čištění našeho těla. Zelený čaj, koňský oplatek, grapefruitový čaj, dýně nebo čaj oolong jsou nejlepší nápoje, které nám pomohou snížit.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář