Chcete skutečně zhubnout ? Vložte do své stravy některé potraviny, které produkují účinek termogeneze v těle, a proto nám pomůže spálit kalorie rychleji a účinněji. Když hovoříme o termogenezi, odkazujeme se na proces, který naše tělo provádí k výrobě tepla vlastní metabolickou prací, to znamená, že využívá energii kalorií, která jsme spotřebovali a vytváří vnitřní teplo, které podporuje spalování tuků .
Proto jestliže potraviny, které jeme, mají větší tepelný účinek, bude třeba více kalorií k jejich trávení a to jsou termogenní potraviny. V tomto přírodním procesu najdeme vše a kromě toho vám dáme seznam termogenních potravin, které byste mohli zhubnout ve stravě, pokud chcete ztratit tyto extra kilogramy.
Co jsou termogenní potraviny
Když jíme, potraviny, které vkládáme do těla, musí být tráveny, absorbovány živinami, transportovat a eliminovat vše, co není pro fungování našeho těla využitelné; celý tento proces, který nastane po jídle během období trávení, vytváří kalorický výdaj, to znamená, že kalorií jsou spotřebovávány k dokončení procesu.
A uvnitř všech potravin, které existují, existují některé, které vyžadují větší energetické výdaje a z tohoto důvodu jsou nejčastěji doporučovány, jestliže to, co chceme, je spálit kalorie, aniž bychom přestali jíst. Tento druh přísady je to, co víme jako termogenní potravu, která musí být schopna strávit sám sebe a potřebuje zvýšit tělesnou teplotu a pracovat víc než s jakýmkoli jiným typem.
Způsob, jakým působí v těle, je to, že když je požíváte, produkují uvnitř těla teplo, což způsobuje, že se metabolismus urychluje během trávení, a proto naše tělo spaluje více kalorií, které jsou uloženy v tancích tuku. Takže díky trávení se zhroutí, takže důležitou věcí je zvolit si typ potraviny, která má nízký obsah kalorií, jako jsou potraviny s negativními kalorií .
Přidání některých z těchto jídel do denního menu zvýší energii, kterou vaše tělo potřebuje o 10%, a proto způsobí 10% více kalorií uložených ve vašem těle, které se mají spálit; Tímto způsobem můžete zhubnout přirozeně a zdravě. Většina těchto potravin obsahuje takové látky, jako je kofein, efedrin nebo kapsaicin, které pomáhají rozkládat tuky a navíc regulují triglyceridy v krvi.
Seznam termogenních potravin
Nyní, když víte, jaké jsou tyto potraviny a jak nám pomáhají zhubnout, objevíme seznam hlavních termogenních potravin, které byste zhubli a které byste měli zahrnout ve své stravě, abyste měli prospěch z jejího účinku. Zde je uvedeme:
- Cayenne pepř
Mezi všemi vlastnostmi kajenu vyniká, že je to složka bohatá na kapsaicin, látku, která je zodpovědná za to, že jí dává touto kořenitou chuť, ale také zvyšuje pocit plnosti a pomáhá lépe metabolizovat tuky. Díky své kořeněné sloučenině se jim podařilo zvýšit teplo našeho organismu tím, že metabolismus musí pracovat lépe, aby byl schopen trávit jeho sloučeniny a tudíž produkovat termogenní účinek, o kterém mluvíme.
Ve skutečnosti nedávné studie naznačují, že výdaje na kalorické výdaje mohou vzrůst až o 25% a jeho tepelný účinek může být prodloužen až po 4 hodinách po jeho spotřebě.
- Černý pepř
Je bohatý na piperin, látku, která působí blokováním tvorby nových tukových buněk v našem těle. Navíc konzumace tohoto typu složky způsobuje stimulaci nervových receptorů a zvýšení tělesné teploty, čímž dochází k většímu spalování tuků.
- Zázvor
Dalším termogenním jídlem je zázvor, rostlina, která obsahuje gingerol a působí jako přírodní protizánětlivý prostředek. Kromě toho trávení tohoto jídla zvyšuje tělesné teplo, čímž podporuje spalování tuků a úbytek hmotnosti.
Zázvor je optimální složkou pro úbytek hmotnosti, protože pomáhá strávit potravu tím, že eliminuje nadýmání a / nebo žaludeční plyn. Má také potlačující účinek na chuť k jídlu, což nám po uchopení cítí plnější, takže je dokonalým spojencem k dosažení vašeho cíle. Zjistili jsme, jak zhubnout zázvorem.
- Skořice
Není to poprvé, co jsme hovořili o výhodách skořice, jak zhubnout a je, že tento koření je ideální, aby nám pomohl zhubnout a uspokojit naši touhu po sladké. Je tvořen fytonutrienty, které pomáhají udržovat inzulin v normálních hodnotách, což je ideální pro pacienty s diabetem; Navíc díky termogennímu účinku budete moci při spalování více kalorií podporovat ztrátu tuku.
Kromě toho skořice také snižuje špatný cholesterol v krvi, což způsobuje, že se v těle stává více přítomné. Tím, že vyváží inzulín, dovolí tělu nekončí ukládání glukózy ve formě nasycených tuků.
- Káva
Jedná se o jednu z nejoblíbenějších termogenních potravin, protože díky své vysoké složce v kofeinu zrychluje metabolismus, čímž je spalování kalorií mnohem vyšší. Kofein také obsahuje paraxantin, sloučeninu, která urychluje spalování tuků, ale při pití kávy nikdy nepřekročíte spotřebu: pokud projíždíte, můžete zvýšit produkci inzulínu, a proto zvýšit nasycené tuky. Takže pije kávu, ale s umírněností.
Měli byste vědět, že jedna šálka kávy obvykle obsahuje 70 mg až 120 mg kofeinu a doporučuje se užívat mezi 100 mg a 300 mg denně; Překročíte-li tyto částky, má se za to, že máte vysokou spotřebu a máte pocit nežádoucích účinků pro vaše zdraví. Řekneme vám, proč je špatné vypít hodně kávy, kde vysvětlíme vše, co vás může ovlivnit ve vašem dnešním dni.
- Zelený čaj
Je to další z infuzí, jak zhubnout, které jsou v poslední době více v módě. Důvodem je, že tento typ čaje obsahuje katechiny, což je typ antioxidantu, který zvyšuje tělesné teplo, čímž zrychluje metabolismus a produkuje větší spalování tuků.
Kromě svého termogenního účinku tento čaj čistí tělo přirozeně tím, že eliminuje toxiny a tuky kvůli jeho diuretickému účinku. Je to jedna z nejlepších alternativ ke zhubnutí, ale ano, neměli bychom ignorovat kontraindikace zeleného čaje.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář