Když jsme se stravovali, vždy doporučujeme konzumovat ovoce a zeleninu, aby zhubla bez rizika našeho zdraví. Důvodem je, že tyto potraviny jsou bohaté na živiny a obsahují také velmi málo kalorií, což je něco dokonalého pro vyváženou stravu s nízkým obsahem tuku . Ze všech plodů jsou jablka vždy součástí diety, protože jsou bohaté na vodu, vlákninu a mají velmi nízkou hodnotu kalorií, což způsobilo, že mnoho lidí přidalo toto ovoce do svého jídelního lístku, aby co nejlépe využilo své výhody a připravte si svou postavu. V tomto článku vám řekneme, jak zhubnout s jablkem tím, že objevíte vlastnosti, které toto ovoce má, stejně jako různé způsoby, jak je musíte začlenit do vaší stravy.
Vlastnosti jablka, jak zhubnout
Ale proč je možné zhubnout s jablky? Hlavně proto, že je to ingredience plná ideálních vlastností, které nám pomáhají zhubnout. Je bohatá na vlákninu, což nám umožňuje přirozeně očistit naše tělo a také zvýšit pocit plnosti, a tak zabránit tomu, abychom skončili sekání mezi hodinou. Potom budeme specifikovat jeden po druhém chuťové vlastnosti jablka .
Detoxikační akce
Jablko je dokonalým ovocem, aby naše tělo bylo čisté přirozeně, protože je tvořeno hlavně vodou. To umožňuje aktivovat diuretický účinek, který umožňuje vyčištění vnitřku, čímž se toxiny vylučují v moči přirozeně. S menším množstvím vody v těle můžeme snížit přítomnost zadržování tekutin a snížit pomerančovou kůru.
Sací efekt
Jsme již specifikovali, že jablko je bohaté na vlákninu, součást, která snižuje pocit hladu, protože je pomalu tráví náš metabolismus. To znamená, že nechceme jíst mezi jídly, a proto se vyhýbáme stravování nezdravých svačinek, jako jsou sušenky, žetony atd.
Snižte touhu po sladké
Jablko (a všechny ovoce obecně) obsahují fruktózu, součást, která přispívá k naší krvi cukrem, a proto uspokojí touhu jíst jiné sladké, ale nezdravé alternativy, jako je čokoláda, pečivo, cukry atd. Jíst jablko uprostřed odpoledne zabrání tomu, aby jste upadli do pokušení jíst kus čokolády, stejně jako poskytovat vám velmi příznivé živiny pro vaše tělo.
Velmi málo kalorií
Je to velmi výživné ovoce, které, jak jsme viděli, zlepšuje střevní průchod, snižuje chuť k jídlu a čistí tělo přirozeně. Ale kromě těchto výhod je nejlepší, že má téměř žádné kalorie! Proto je to dokonalé ovoce, které můžete ve své stravě zahrnout a užít si velmi bohaté stravy. Zjistíme, kolik kalorií má jablko.
Jezte jablko, abyste zhubla
Takže, pokud chcete zhubnout s jablkem, bude stačit, abyste přijali zdravou a nízkotučnou dietu, která obsahuje denně 1 nebo 2 jablka; Tímto způsobem představíte ve svém těle vlastnosti, které jsme právě uvedli, a proto ztratíte váhu.
Obecně platí, že k tomu, abyste měli vyváženou stravu, a proto jste schopni zhubnout, musíte dodržet následující předpoklady:
Dieta bohatá na ovoce a zeleninu
Jsou perfektní potraviny, které se do jídelního lístku zapracovávají, jsou plné živin a navíc mají spíše nízkou hodnotu kalorií. Chcete-li udržet svůj příjem kalorií, měli byste zeleninu vařit lehce (žádné těsto ani smažené, například) a ovoce, které si můžete vzít po celý den, ale vyhnout se jim v poslední minutě dne, protože jsou velmi bohaté na cukry, jsou spotřebovány, mohou být skladovány jako rezervy nasycených tuků.
Nízkotučné potraviny
Kromě toho musíte také do jídelního lístku zahrnout potraviny, které jsou zdravé, výživné a s nízkým obsahem tuku. V tomto smyslu byste měli vědět, že bílkoviny, jako jsou hubené maso nebo ryby, jsou mořem, které je doporučeno, pokud je vaříte zdravým způsobem (grilované, pečené, vařené, bez omáček nebo přebytečného oleje). Sacharidy by měly být také součástí vaší stravy, ale vyhnout se jejich užívání na poslední chvíli a pokud je to možné, rozhodnout se pro plnou verzi.
5 jídel denně
Chcete-li zhubnout zdravé jídlo, je důležité, abyste rozdělili jídla do jídla 5 denně, abyste se nedostali k hlavním jídlům s přílišným hladem. Nejlepší je jíst zdravé porce každých 3 nebo 4 hodiny a ve večeři se ujistěte, že je 2 hodiny před spaním. Tímto způsobem urychlíte svůj metabolismus a získáte více spalování tuků.
V tomto článku vám dáváme další tipy, abyste mohli každý den jíst zdravě.
Strava jablka
Ale pokud chcete rychleji a efektivněji zhubnout s jablkem, můžete zkusit jablečnou dietu, způsob, jak zhubnout, která je považována za "expresní dietu", protože může trvat až 5 dní . Jedná se o plán, který slibuje, že ztratí 4 až 7 kilogramů, což výrazně snižuje množství živin, které jíte během dne, aby bylo možné nejen spalovat tuky, ale také tělo čisté přirozeně.
Tato strava se obvykle doporučuje pro určité chvíle, kdy chcete rychle zhubnout, například jít na svatbu, detoxikovat tělo po Vánocích a tak dále. Nemůžete to chápat jako způsob krmení, protože je velmi nízký v živinách a pokud ho budete postupovat déle než týden, můžete se zhoršit, takže buďte opatrní!
Navíc je kvůli nízkokalorickému a výživovému příjmu, který je dodržován během 5 dnů, přísně zakázáno provádět fyzické cvičení nebo jakoukoli námahu, protože byste mohli mdlobat nebo cítit příznaky, jako je únava, únava, závratě, nevolnost a tak dále.
Jak udělat jídlo z jablka
Základem této metody úbytku tělesné hmotnosti je především jíst jablka a že postupně přidáváte další potraviny, které uspokojí vaši chuť k jídlu bez přidání tuku. Strava jablka je tedy rozdělena do následujících fází:
- 1. den: jíst jen jablka (cokoli chcete)
- 2. den: jablka + míchaný salát v poledne
- 3. a 4. den: pro obědy můžete zapracovat sacharidy na snídani a ryby. Večeře, která je výhradně jablka
- 5. den: sacharidy na snídani a nakrájené maso během oběda. Večeře by měla být také jablka
Jak vidíte, je to velmi přísná strava a nízký obsah živin, a proto je zásadní, abyste ji nepřekročili déle než 5 dní; Kromě toho byste měli mít na paměti, že se můžete setkat s obávaným "odrazovým účinkem", pokud se po této stravě vrátíte k jídlu hojně nebo nerovnoměrně. Z tohoto důvodu doporučujeme vsadit se na zdravou výživu s užitím jablek, ale vyhnout se expresní dietě, protože z dlouhodobého hlediska získáte ztracené kilos.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář