Lidský růstový hormon se produkuje v přední části hypofýzy. Je nezbytné pro růst vývoje dětí a pro obnovu buněk u lidí všech věkových skupin. Když lidé stanou staršími, jejich tělo opouští produkci lidského růstového hormonu, což vede k vedlejším účinkům, které jim přináší stárnutí: vrásky, ztráta duševní koncentrace, únava, pomalejší metabolismus a obecné snížení. Nicméně, existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se ujistili, že vaše tělo udržuje optimální produkci tohoto důležitého hormonu .
- Potraviny bohaté na složité sacharidy
- Luštěniny, ořechy a celozrnné
- Vitamínové doplňkové tablety (k dispozici ve zdravotnických a lékárenských obchodech):
- 30 miligramů zinku aspartátu monomethioninu
- 450 miligramů aspartátu hořečnatého
- 10, 5 miligramu vitaminu B6
V noci spíte dobře. Růstový hormon u osmi mladých dospělých, když spali. U pacientů se zpožděným spánkem nebo s přerušením spánku bylo uvolnění růstového hormonu také zpožděno nebo přerušeno. Produkce špiček se vyskytla v hlubokých stádiích spánku, které se objevily v průměru jednou až dvěma hodinami po spánku. Abyste se ujistili, že vaše tělo produkuje dostatek lidského růstového hormonu, dobře spíte v noci.
Jezte stravu bohatou na sacharidy . Jednoduché sacharidy, jako jsou těstoviny a rafinované cukry, stimulují produkci inzulínu, která spouští produkci somatostatinu, což zase potlačuje uvolňování inzulínu a lidského růstového hormonu. Komplexní sacharidy, jako jsou fazole, luštěniny, ořechy a celá zrna, způsobí pomalejší metabolismus přírodních cukrů. Aminokyseliny přítomné v oříšcích a semeních také pomáhají zvýšit produkci lidského růstového hormonu. Nadbytečný obsah tuku ve stravě a kalorií mohou také inhibovat produkci a uvolňování hormonu.
Cvičení s vysokou intenzitou . Oxid dusnatý a laktát emitovaný během cvičení jsou nejpravděpodobnější příčinou zvýšení produktivity lidského růstového hormonu. Cvičení s vysokou intenzitou mají největší pozitivní účinek. Cvičení na vytrvalost, jako je běh na dlouhé vzdálenosti, mají menší vliv než zvedání váhy a intervalový trénink. Aerobní aktivita je nejlepší, trénink odporu nebyl tak účinný a jednotlivé záchvaty intenzivního cvičení nezvýšily produkci lidského růstového hormonu za 24 hodin.
Ve stravě užívejte doplňky, zejména hořčík, zinek a vitamin B6. Hořčík napomáhá svalové relaxaci a podporuje lepší spánek a pomáhá při produkci lidského růstového hormonu. Zinek pomáhá zvýšit produkci enzymů, které produkují hormon. Vitamin B6 pomáhá tělu udržovat hladinu hořčíku a zinku, která se při intenzivním cvičení snadno ztratí, což vede k únavě. Lidský růstový hormon a svalová funkce fotbalistů byly výrazně vylepšeny (ve srovnání s placebem) léčbou, která zahrnovala jako doplněk doplněk z hořčíku, zinku a vitaminu B6. Množství a formy, ve kterých byly užívány, byly: 30 miligramů zinku aspartátu monomethyoninu, 450 miligramů aspartátu hořečnatého a 10, 5 miligramu vitaminu B6. Užívání těchto doplňků v noci pomůže zvýšit produkci lidského růstového hormonu během spánku.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Tipy- Ukázalo se, že syntetický lidský růstový hormon má mnoho nebezpečných vedlejších účinků. Nikdy nepoužívejte, pokud není pod dohledem kvalifikovaného lékaře a pod dohledem lékaře.
Zanechte Svůj Komentář