Dehydratací se rozumí skutečnost, že naše tělo ztrácí nadměrné množství svých přírodních tekutin z vnějších a / nebo vnitřních faktorů, což je stav, který má pro naše organismy mnoho negativních důsledků. I když existuje veřejnost s vyšším rizikem dehydratace (děti, starší lidé, pracovníci vystavení slunci ...), všichni můžeme trpět dehydratací, pokud nejedeme dostatek tekutin. Doporučuje se vypít denní minimum 2 litry denně a v letních měsících věnovat zvláštní pozornost, protože teplo přispívá k dehydrataci. Takže znáte nejlepší způsob, jak se tomu vyhnout, v .com vysvětlujeme, jak se vyhnout dehydrataci.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou příznaky dehydratace?

Měli byste vědět, kdy vám chybí voda . Mezi hlavní příznaky patří: pocit žízně, nepohodlí, podrážděnost, slabost, bolesti hlavy, závratě, svalové rampy ... Ve skutečnosti, když se objeví pocit žízně, protože obvykle dochází k dehydrataci, měli bychom se jí vyhnout a pít dříve. Zde můžete rozšířit informace o tom, jak vědět, že jsem dehydratován.

2

Před potením pijte . Zejména v létě se z účtu ztrácí víc vody a pít se stává nepostradatelným; Můžete kombinovat vodu se šťávami, infuzemi nebo jinými osvěžujícími nápoji. Doporučuje se pít celkem asi 2 litry denně .

3

Hydrát během tělesného cvičení . Se sportovní a fyzickou aktivitou potíte více a proto bychom měli pít více tekutin, aby se zabránilo dehydrataci.

4

Důležité je také přijímat potraviny bohaté na vodu, jako je ovoce, zelenina a zelenina.

5

Vyhněte se konzumaci alkoholických nápojů, protože mají diuretický účinek, který způsobuje častější močení a v důsledku toho se předtím dehydratujete.

6

Snažte se neopouštět během hodin maximálního slunečního světla (mezi 12 a 16 hod.) Nebo na přístřeší v chladných nebo klimatizovaných místech.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Pamatujte si, že hydratace není jen letní problém.
• Vždy noste láhev vody, která vám připomene potřebu pít.