Spánek správných hodin a odpočinek v noci je nezbytný pro správné fungování našeho těla a mysli po celý den. Nyní jsou chvíle, kdy přestože si přejeme nebo potřebujeme spát, je to naše vlastní tělo, které nám brání opakovat to, co nás přísně zasahuje do výkonu každodenních činností kvůli nahromaděné únavě. Pokud častěji trpíte nespavostí, bude nezbytné, abyste co nejdříve navštívili odborníka, abyste vyloučili, že se jedná o příznak závažného onemocnění. A když se vám to stane příležitostně, neváhejte se pokusit bojovat s některými domácími léky na nespavost, které navrhujeme v následujícím článku.

Také by vás mohlo zajímat: Jak bojovat proti nespavosti s přirozenými rostlinami

Domácí léky na nespavost: horké mléko

Velmi populární domácí lék na potírání nespavosti a dosažení stavu relaxace, který vyzývá k spánku, je vypít sklenici teplého mléka s medem těsně před spaním. Je účinná, protože mléko obsahuje aminokyselinu zvanou tryptofan, která podporuje segregaci serotoninu, který je neurotransmiter mozku, který se podílí na regulaci spánku a dalších životně důležitých stavů, jako je nálada nebo chuť k jídlu.

Domácí léky na nespavost: relaxační koupel

Dalším efektivním způsobem, který vám pomůže usnout a zvládnout nespavost, je před teplým spánkem před spaním. Naplňte vanu horkou vodou a přidejte několik kapek levandule nebo rozmarýnového oleje, abyste zvýšili uvolňující účinek, aby se vaše mysl jasně a bez denního stresu. Bylo prokázáno, že tyto typy lázní zvyšují tělesnou teplotu, usnadňují spánek a také zvýhodňují kvalitu a dobu trvání.

Domácí léky na nespavost: Valerian

Infúze valerianu je jednou z nejvíce opakujících se přírodních alternativ k boji proti nespavosti, a tato léčivá rostlina vyniká svým sedativním vlastností, pomáhá spát mnohem hlubším způsobem. Navíc jeho uklidňující účinky činí vhodnou látkou pro léčbu určitých nervových problémů, jako je úzkost nebo nahromaděný stres. Doporučujeme vám, abyste si prohlédli článek Jak navázat valerián, aby byla účinná spotřeba této rostliny.

Domácí léky na nespavost: vápno

A nejen vám pomůže valerijská rostlina, protože existují i ​​jiné bylinné infuze, jako je například vápno, které se také doporučuje lépe odpočívat a spát rychleji. Vápno má sedativní a antispastické vlastnosti, takže infúze založená na této rostlině uvolní celé tělo, čímž zpříjemní okamžik spánku.

Zadejte článek Jaké jsou nejlepší příchutě ke spánku a zjistěte, jaké další léčivé rostliny jsou indikovány pro boj s nedostatkem spánku.

Domácí léky na nespavost: levandulový esenciální olej

Když trpíte nespavostí, využívání aromaterapie může být vynikajícím přirozeným řešením. Existují esenciální oleje, jako levandule, které pomáhají vychutnat si kvalitní spánek tím, že podporují fyzickou a duševní relaxaci, snižují krevní tlak a regulují srdeční funkce. Můžete přímo umístit několik kapek levandulového oleje na polštář nebo je přidat do vody relaxační lázně, jak jsme již dříve poukázali.

Domácí léky na nespavost: oranžový esenciální olej

Stejně jako levandulový olej je podstatou pomeranče další z nejlepších domácích prostředků pro nespavost, ke které můžete jít. Energetický olej pomeranče vystupuje jako silný relaxant a antidepresivum, přispívá k úplné svalové relaxaci, uklidňuje stres a následně spí lépe.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.