Srdce je hlavním orgánem oběhového systému. Je to svalnatý a kuželový orgán umístěný v hrudní dutině. Funguje to jako pumpa, která posiluje krev po celém těle. Jeho velikost je trochu větší než pěst jeho nosiče. Ale aby srdce nemělo žádné problémy, musíte dělat některé věci, pak vás naučíme, jak se starat o vaše srdce.

Také by vás mohlo zajímat: Jak mít zdravé srdce Kroky: 1

Přebytečná sůl souvisí s hypertenzí a je nutná opatrnost. Sůl se nenachází pouze ve slané třepačce, ale také v potravinách, jako jsou klobásy, předvařené potraviny, sýry, omáčky. Ve skutečnosti se solí, která přirozeně přijímá jídlo a my budeme mít dost.

2

Přebytek nasycených tuků a trans-tuků a cholesterolu zvyšuje kardiovaskulární riziko . Nesnažte se dostat přes sýry a tučné maso, koláče, sušenky a palmové a kokosové oleje (dva rostlinné tuky škodlivé pro zdraví).

3

Díky vysoké spotřebě olivového oleje ve středomořských zemích je v této oblasti méně kardiovaskulárních chorob než ve Spojených státech a dalších oblastech světa. Takže nejlepší je pokračovat v konzumaci olivového oleje pro správné fungování srdce.

4

Lidé s obezitou a nadváhou pravděpodobně trpí kardiovaskulární chorobou, takže je důležité mít zdravou váhu. To znamená, že index tělesné hmotnosti (BMI) musí být mezi 20 a 25. Pro výpočet BMI musíte rozdělit hmotnost o výšku v metrech čtverečních. Hodnoty mezi 19 a 25 jsou normální. Od 25 do 30 let je vhodné zhubnout a nad 30 let je obezita.

5

Zelenina má vlákninu, antioxidanty a další živiny, které chrání kardiovaskulární systém. Proto dodržujte pokyny Světové zdravotnické organizace a vezměte dvě dávky ovoce a dvě porce zeleniny denně. Riziko srdečního záchvatu je sníženo.

6

Mírná spotřeba alkoholu. Je pravda, že sklenice vína je velmi dobrá pro zdraví a zvláště pro kardiovaskulární systém, ale všechny výhody alkoholu v malých dávkách se stávají problémy, když jsou nadměrné. Pokud se chceme postarat o srdce, lépe ne pít alkohol.

7

Mírné a pravidelné cvičení je jednou z vakcín proti kardiovaskulárním onemocněním, snižuje cholesterol, zlepšuje složení těla a bojuje proti hypertenzi. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak se postarat o srdce. Přinejmenším je výhodné chodit půl hodiny denně.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Proveďte pravidelné kontroly vašeho srdce, abyste předešli kardiovaskulárním problémům.