Úzkost je obranný mechanismus organismu, který upozorňuje centrální nervový systém na každou ohrožující situaci. Strach, že se stane něco špatného, ​​nadměrný stres, diagnóza nemoci, pracovní zátěž a hektické tempo života, jsou hlavními faktory, které tento stav způsobují. Když se úzkost vyskytuje často a někdy bez zřejmých důvodů, je nutné najít řešení, které by zabránilo tomu, aby byla ovlivněna naše kvalita života. V tomto článku vám nabízíme dobré triky ke snížení úzkosti a udržení klidu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak používat auriculoterapii pro úzkost Steps to take: 1

Prvním krokem ke snížení úzkosti je zjistit, co je příčinou a uvědomit si, zda je v našich rukou vyřešit nebo ne. Například, pokud je špatné řízení stresu, ideální bude najít nástroje k boji proti stresu. Nicméně, když je úzkost prezentována jako reakce na situaci, kterou nemůžeme ovládat, jako je hospodářská krize, je ideální k tomu, abychom nebyli zodpovědní za tento problém a že musíme zůstat klidní, abychom zabránili tomu, že se situace zhorší.

2

Když dojde k úzkostné krizi, je třeba si uvědomit, že se neděje nic špatného, ​​že je to dočasná podmínka a že v nás existuje nezbytná kontrola, aby se situace překročila na něco vážnějšího. Nejlepší je udělat dýchací cvičení, vyhýbat se krmení negativních myšlenek a počkat klidně a klidně, dokud nepohodlí zmizí.

3

Jedním z triků, jak snížit úzkost, je vybrat si pít upokojující infuzi, která pomáhá objasnit mysl a dovolí tělu obnovit klid a poplach se vyčistí. Mezi nejlepší infuze k uklidnění úzkosti patří lípa, heřmánek, levandule, passionflower, mimo jiné. Většina těchto bylin působí na centrální nervový systém a pomáhá snížit nervy.

4

Bezpochyby je cvičení jedním z nejlepších triků, jak snížit úzkost. Jak jste měli již slyšeli, cvičení stimuluje produkci endorfinů - wellness hormonu - a dovoluje člověku, aby vyprázdnil emoce a nahradil úzkost se stavem spokojenosti a blahobytu. Cvičení, zejména plavání, umožňuje mozku odpojit od jakékoli události, která vytváří stres a úzkost a poskytuje optimální odpočinek a klidný spánek.

5

Hledání koníčků je skvělou pomocí ke snížení úzkosti. Naučit se nový jazyk nebo činit aktivity, které povzbuzují soustředění, jako jsou hodiny čtení nebo šití, jsou skvělými možnostmi, jak udržet mysl odvedenou od nějakého faktoru, který vyvolává alarm úzkosti. Najděte činnost, která je podle vašich představ a neváhejte uložit veškerou potřebnou energii, aby byla užitečná.

6

Mezi potraviny, které pomáhají snížit úzkost, vyniká čokoláda kvůli své velkému vlastnictví pro vytváření emočního blaha. Ačkoli není ideální konzumovat čokoládový bar každý den, můžete jít do tohoto sladkého v případech nouze, abyste se cítili dobře a změnili náladu.

7

Mezi mnohé výhody meditace pro zdraví patří jeho schopnost snížit úzkost. Meditace nám umožňuje spojit se sami, najít vnitřní klid a dosáhnout harmonie. Úzkost se výrazně snižuje u lidí, kteří praktikují meditaci, protože podporuje uvolnění a umožňuje nám přemýšlet o našich emocích ao světě kolem nás.

8

Pokud je úzkost konstantní, bez zjevné příčiny a zasahuje do každodenního života osoby, je nejlepší vyhledat pomoc s odborníkem, abyste zjistili příčinu problému a vyloučili možnost trpět generalizovanou úzkostnou poruchou. Nicméně, alespoň jednou v životě člověk trpí úzkostným útokem a dokonale se z něj zotavuje.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.