Dokonce i ti nejvíce pozitivní lidé mohou mít špatné dny a v důsledku toho mají špatný postoj a humor. Možná jste ještě předtím nespala spát, máte spoustu stresu a příliš mnoho práce, je možné, že se něco stalo a že se budete cítit špatně, a tak dále. Cokoli, co cítíte a nechcete cítit, vám může dát špatnou náladu. Ale musíte se naučit identifikovat a řešit špatnou náladu, abyste našli emoční rovnováhu znovu. Proto se v tomto článku chceme naučit, jak řídit špatnou náladu .
Zjistěte kořen špatné nálady
Pokud jste někdy mlčeli o tom, že neříkáte něco, co by mohlo urážet jinou osobu, budete vědět, co to znamená cítit něco, aniž byste byli přesvědčeni proč. Musíte začít hledat vysvětlení toho, co vás cítí špatně . Možná vaše děti dělají hodně hluku nebo televize je příliš hlasitá.
Možná se bojíte rozpoznat, že vám někdo může ublížit, nebo se raději vyhnout konfrontaci. Můžete se cítit zklamáni v sobě, a tím se cítíte spousta vnitřní bolesti. V každém případě je na čase být upřímný vůči sobě a řešit problémy, které vytvářejí tyto pocity právě teď.
Buďte realističtí s vašimi emocemi
Nesnažte se před světem ukázat radost a optimismus, když ve skutečnosti to, co chcete, je plakat nebo křičet. Máte právo cítit všechny emoce, které procházejí skrze vás a vyjadřovat to, co vaše mysl potřebuje kdykoliv. S asertivitou můžete říct, co potřebujete, když ji potřebujete.
Pokud se vás někdo zeptá, co se s vámi děje, buďte upřímným člověkem a nechtějte své negativní pocity uvnitř. Můžete vyjádřit, že máte špatný den a myslíte si, že zítra bude lepší než dnes.
Udělej věci, které ti dávají lepší pocit
Když máte špatnou náladu, je docela obvyklé, že se zablokujete v bublině a budete se cítit špatně. Máte právo se cítit špatně, ale nezavřete se, nebo se propast na konci nohou stane mnohem strmější.
Pokud chcete zlepšit svoji náladu, je důležité, abyste udělali věci, které se vám líbí a které vám pomohou cítit se dobře . Pokud jste ve velmi špatné náladě, je pravděpodobné, že během prvních pár minut se budete muset trochu přinutit ... Ale neváhejte jít na procházku a dýchat čerstvý vzduch, poslouchat hudbu, která se vám líbí nebo sledovat komediální film, který vás bude cítit lépe.
Změňte způsob myšlení a ovládněte špatnou náladu
Nejlepší způsob, jak ovládat špatnou náladu a změnit, jak se cítíte, je změnit způsob, jakým si myslíte, co vás otravuje . Místo toho, abyste přemýšleli o tom, co se stalo špatně, zjistěte, co jste se z této situace naučili a co můžete s těmito znalostmi udělat, abyste mohli v budoucnu dosáhnout lepších výsledků.
Namísto soustředění se pouze na to, co je mimo dosah, nebo co můžete dělat nebo změnit, zaměřte se na věci, které můžete skutečně ovládat. Buďte upřímní s vašimi pocity a se sami. Pokud se pokoušíte udržet jiné osoby zodpovědné za vaše pocity, budete se držet bolesti a neopouštět. Nemůžete se vyhnout negativním pocitům, ale můžete změnit své myšlenky, aby vás neovládali.
Změňte svůj negativní a pesimistický způsob myšlení na pozitivnější . Využijte svou mysl, abyste přemýšleli pozitivně a zvykli si, že vidíte dobrou stránku věcí. To je těžká práce, ale s vytrvalostí as praxí budete moci úspěšně dělat. Když vidíte skleněnou polovinu plné, budete mít lepší náladu, než když ji vidíte napůl prázdnou.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář