S příchodem letních a vysokých teplot je vždy nutné přijmout opatření k potlačení tepla a zabránit tomu, aby měla negativní důsledky pro naše zdraví. Tam jsou také některé rizikové skupiny, které by měly být ještě opatrnější, jako jsou starší lidé nebo děti. Abyste se nedostali do očí, v tomto článku podrobně vysvětlíme několik tipů, jak odolat teplu v létě.

Také by vás mohlo zajímat: Jak předejít tepelnému mrtvici Steps to take: 1

Pokud jde o odolnost letního tepla, je třeba vzít v úvahu, že se bude lišit v závislosti na zeměpisné oblasti, ve které se nachází, protože tam jsou mnohem teplejší oblasti než jiné . Ovšem faktory, které budeme muset vzít v úvahu, budou stejné pro všechny a měly by věnovat zvláštní pozornost rizikovým skupinám, jako jsou starší lidé, děti, nemocní ...

2

Tímto způsobem bude nutné, abyste se vyhnuli domů a fyzickým aktivitám během hodin nejvyššího slunečního záření, tj. Středních hodin dne: od 12 do 16 hodin. V případě, že to budete potřebovat, měli byste nosit lehké oblečení a světlé barvy; boty, které umožňují nožkám procházet; a doporučuje se chránit hlavu s čepicemi nebo klobouky a nosit sluneční brýle. Tím pomůžeme před sluncem nebo tepelným mrznutím.

3

Snažíme se zachovat pohodlí domova také nám pomůže vyhnout se nepříznivým účinkům tepla. Chcete-li to provést, musíte: zavírat dveře a okna během hodin s nejvyšším výskytem slunečních paprsků, můžete používat ventilátory a klimatizační jednotky (vždy zodpovědně), otevřené v noci pro spuštění vzduchu ... Zde můžete vidět více Tipy, jak udržovat v létě dům v pohodě.

4

Bude také důležité, abyste pít dostatek tekutin, aby zůstali hydratováni, protože vysoké teploty usnadňují dehydrataci a mají vážné důsledky pro naše zdraví. Tímto způsobem se doporučuje příjem nejméně dvou litrů vody denně, ale může být také posilován přírodními šťávami, mlékem atd.

Je nezbytné pít před žízní; Můžete také vidět několik doporučení, jak udržovat děti v létě hydratované.

5

Přístroje a další elektronická zařízení jsou samy o sobě zdrojem tepla, takže byste měli odpojit vše, co nepoužíváte. Stejně tak se doporučuje, aby v nejteplejších hodinách nebylo vaření nebo prádla, protože budeme vytvářet více vlhkosti v prostředí, a proto se bude zvyšovat pocit tepla.

6

V době jídla doporučujeme zvolit si čerstvé a lehké pokrmy, které vám pomohou necítit se těžké, ani nepředstavují nadměrný příjem kalorií. Některé příklady, které můžete připravit, jsou saláty, krémy, studené polévky, sušenky ... i když zde můžete také vidět, jaké jsou nejlepší recepty na léto.

7

Podívejte se na osvěžující aktivity, jako například jít na pláž nebo do bazénu, abyste si koupili, přirozeně snižovat teplotu těla. V případě, že nemáte klimatizaci doma, další dobrou volbou může být navštívit nákupní centra, jít do kina atd. kde můžete zůstat v pohodě

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.