Je možné zhubnout při jídle těstovin ? Ano! Ve skutečnosti to dokonce vytvořil dietu, jak zhubnout, je známý jako "dietní těstoviny" a je založen na spotřebě těchto sacharidů, ale dělá tak s konkrétními pokyny, kde snížíte svůj příspěvek k tuku co nejvíce. Odborníci na výživu říkají, že ne chleba nebo těstoviny, které vykrmují, ale omáčky, s nimiž je doprovázíme, proto můžeme zahrnout do naší stravy některé recepty, které nám pomohou zhubnout. V tomto článku navrhujeme nějaké recepty, které by se zhroutili těstovinami, nevzdávejte se lahodné chuti!

Také by vás mohlo zajímat: Recepty, jak zhubnout se špenátem

Jesť hubnutí těstoviny

V rámci skupiny sacharidů nalezneme ty, které jsou složité a ty, které jsou jednoduché; první jsou ty, které obsahují potraviny s rýží a těstovinami a jsou vysoce doporučovány v naší stravě pro jejich vysoký příjem vitamínů a živin prospěšné pro naše tělo. Mezi nejpozoruhodnější účinky, které těstoviny přináší, bychom měli zdůraznit následující skutečnosti:

• Jedná se o potravu, která reguluje cholesterol snížením špatného cholesterolu.

• Vyrovnává hladiny glukózy v našem těle snížením nasycených tuků.

• Poskytuje velké dávky perfektní energie pro spotřebu po celý den.

• Pomáhá vyrovnávat naše tělo a udržovat váhu .

Ale než budete pokračovat, musíme objasnit některé aspekty, zejména pokud chcete zhubnout s těstovinami: nejdříve musí být těstoviny vždy vyrobena z celozrnné mouky, stejně tak obsahuje velké dávky rozpustné vlákniny, které podporují průchod a dávají nám pocit sýtost. Dále musíme vědět, že těstoviny by měly být vždy oddány brzy ráno (snídaně a oběd) ; během noci bychom se měli rozhodnout pro lehké večeře založené na příjmu zeleniny a nízkotučných bílkovin.

Musíme také upozornit na množství těstovin, které musíme jíst: 100 gramů vařených těstovin se rovná 340 kaloriím, což je něco podobného kusu masa nebo talířku luštěnin. Proto, abychom mohli s těstovinami zhubnout stejně, musíme vzít pokrmy o hmotnosti 100 až 150 gramů, které jsou doprovázeny zdravými přísadami a málo kalorií. Tato kombinace bude tajemstvím našich receptů zhubnout s těstovinami.

Makarony s chřestem a krevetami

Složení pro 4 osoby:

• 350 gramů celozrnných makaronů
• 20 krevet
• 16 divokých chřestů
• 3 stroužky česneku
• Citronová šťáva

První věc, kterou uděláme, je rozřezat základ chřestu, umyt a vložit do hrnce s horkou vodou; necháme je zjemnit asi 10 minut a pak se odtud odbočíme od ohně a rezervy. V samostatném hrnci dáváme k varu vodu, a když rozdrtí vaření, hodí krevety na 3 minuty. Vyjmeme vodu, odlupujeme je a rezervujeme je.

Teď už musíme vařené těstoviny vařit s rozstřikem oleje a soli. Když je připravena, budeme ji muset zatížit a rezervovat. V pánvi na nízké teplotě se smažeme nakrájeným česnekem s krevetami, po chvíli přidáme chřest, citrónovou šťávu a smažeme vše. Nyní musíme přidat makarony a rozmíchat, abychom vše promíchali. Je to tak snadné, rychlé a chutné! Přihlasujete se?

V tomto článku vám dáváme další tipy, jak si vyrobit dietní makarony.

Špagety se zeleninou

Další recept na hubnutí těstovin se skládá z toho, že vám ukážeme níže. Jak jsme již dříve řekli, jedním z tipů, jak připravit recept světlo je výběr ingrediencí, s nimiž vaříme těstoviny, proto pokud si vybereme zeleninu a vaříme je s malým množstvím oleje, budeme si užívat velmi zdravé jídlo.

Složení pro 4 osoby:

• 350 gramů celých špaget
• 2 zralé rajčata
• Zelené fazole podle chuti
• 2 mrkev
• Hrách na chuť
• 1 malá cibule

První věc, kterou uděláme, je dát vodu k varu, aby hodila špagety a nechala vařit, zatímco jsme pokračovali v receptu. Kromě toho nakrájíme cibuli a mrkev na malé kousky a hodíme je do pánve s trochou oleje, když je horké. Nechte ho vařit přibližně 3 minuty na středním ohni a pak přidejte dvě strílené rajčata do pánve.

Když jsou asi 5 minut, přidejte zelené fazole a hrášek a nechte vařit ještě 5 minut. Opravte sůl a přidejte trochu oregano (volitelně), abyste do receptury přidali další italskou chuť. Dokažte, že zelenina je připravena a když to je ten případ, přidejte špagety a smažte vše tak, aby se příchuť rozesmála.

Podrobně vám řekneme, jak vyrobit špagety se zeleninou.

Spirály s kuřecím masem a houbami

Kuře je jedním z nejvíce doporučených chudých mas, které nám pomáhají zhubnout, je to proto, že mají malý tuk, poskytují skvělý pocit plnosti a jejich kalorií spálí velmi snadno. Z tohoto důvodu dobrý recept se skládá z zahrnutí tohoto jídla vařeného velmi málo oleje.

Složení pro 2 osoby:

• 100 gramů integrálních spirál
• 2 filety z kuřecích prsíček
• 1 cibule
• 200 gramů hub
• Sójové klíčky

Začneme recept vroucí vodou se špetkou soli a při rozbití přidáme spirály. Mezitím jsme prsa nakrájeli na malé kousky a nechali ho vařit v pánvi s rozstřikem horkého oleje. Když je zlatá hnědá, přidáme nakrájenou cibuli a odstraníme ji tak, aby byly chuti integrovány.

Po 3 minutách přidejte houby a fazolové klíčky (pokud chcete, můžete v této době také dát sójovou omáčku, která dodá orientálnímu a chutnému nádechu receptům na lehké těstoviny ). Odstraňte vše pro smíchání ingrediencí a poté přidávejte vypuštěné a vařené spirály al dente do pánve. Využijte!

Spaghetti a la marinera

Pokud jste více ryb, měli byste vědět, že mořské plody jsou ideální pro hubnutí diety, protože obsahují jen málo kalorií a mají velmi dobré vlastnosti pro tělo. Proto se učíte dělat spaghetti a la marinera je dobrý nápad, pokud chcete vychutnat lahodné a nízkokalorické jídlo. Berte na vědomí tento recept:

Složení pro 4 osoby

• 400 gramů celých špaget
• 300 gramů škeble
• 300 gramů krevet
• 400 gramů mušlí
• 2 stroužky česneku
• 1 cibule
• 1 větvička petrželky

Tento recept jsme začali ztrácet váhu a připravujeme krevetový vývar . Za to budeme muset vyčistit slávky a škeble a vyčistit krevetky, které udržují skořápky. Položte 3 šálky vody na vaření do hrnce a nakrájejte skořápky s malou cibulí; nechte vařit 20 minut, abyste dosáhli chutného vývaru. Když to bude, budete muset stratit vývar a rezervovat ho.

Mezitím nakrájejte cibuli a česnek a smažte na nízké teplotě. Přidejte špetku oregano a pak šálek vývaru, nechte vařit na nízké teplotě. V jiné pánvi přidejte trochu oleje a vařte krevety. Když je omáčka hotová, přidejte mušle, slávky a krevety, opravte sůl a nechte vařit ještě 5 minut.

Část, kterou dáme k varu do hrnce a vaření celého špagety. Když jsou připraveni, budete je muset nalít pouze v omáčce, kterou jsme připravili, a odstranit vše perfektně, aby se příchutě střetly. Je to tak snadné! Recepty s nízkým obsahem kalorií a lahodné.