Podrážka nohy má tlustou vrstvu, která se pohybuje od paty až po začátek prstů, nazývaná plantární fascia a jejíž funkcí je chránit nohu před tlumením nárazů způsobených chůzí. Zvláště když provádíme sporty, které vyžadují nadměrné vyčerpání dolní končetiny, jako je nadměrný běh, může plantární fascia trpět zánětem nebo protahováním, což vede k plantární fasciitidě . Obecně se léčí protizánětlivými léky, které můžeme doplnit některými léky a urychlit proces hojení. Pokračujte v čtení tohoto článku a objevte domácí léky na léčbu plantární fasciitidy .
Plantární fasciitis není stav, který je identifikován, jakmile se objeví, může trvat i měsíce, než si všimnete prvních příznaků. Proto, pokud se objeví, je nejlepší jít na svého lékaře, aby provedl rentgenový rozchod nohou a zjistil, zda je nějaké jiné poškození, jako je například kožovitý kloub. Pravděpodobně začnete léčbu drogami a odkázat vás na fyzioterapeuta. Pokud je to možné, snažte se identifikovat příčinu k usnadnění léčby.
Nejlepší domácí lék na vyléčení plantární fasciitidy a zmírnění bolesti, kterou produkuje, je použití ledu na postiženou oblast . Pokud nemáte ledové balíčky nebo studené obklady, zabalte rozdrcený led v čisté látce a položte ji na patě nohy po dobu 15 minut, tím se sníží zápal a tím i bolest. Tuto operaci provádějte čtyřikrát denně.
Bolest způsobená plantární fasciitidou je intenzivnější brzy ráno, proto doporučujeme provést úseky s páskou a masážemi, než vstanete . Zde je článek, ve kterém vám říkáme, jak používat pásku k ulehčení bolesti plantární fasciitidy. Masáže by měly být prováděny malými kruhovými pohyby s palcem. Začínáme na patě a vystoupíme na začátek prstů. Masáže by neměly trvat déle než deset vteřin, můžete je udělat i po dlouhém sedění nebo ležení.
Dalším velmi účinným domácím prostředkem k léčení plantární fasciitidy je realizace masáží s válcovitými postavami, jako jsou lahve nebo velmi studené plechovky. Tento typ protahování vám umožní masírovat a posílit celý oblouk nohy, a tím zmírnit bolest vyvolanou zánětem plantární fascie. Je to velmi jednoduché, sedněte si na židli, pohovku apod., Umístěte studený válcovitý předmět na podlahu, položte na ni poškozenou nohu a proveďte několik průchodů s mírným tlakem. Tento proces můžete opakovat třikrát denně.
Funkční obvazy jsou základním prostředkem k léčení plantární fasciitidy. K tomu budete potřebovat lepicí pásku typu pásku. Řezte pás a umístěte ho těsně pod přední část rostliny tak, aby obklopovala celou nohu. Potom si vezměte další pás, položte jej na jeden z konců a vezměte jej na patu diagonálně, obklopte ho a nasměrujte pásek na výchozí bod. Podívejte se na obrázek. Udělte totéž na druhém konci, abyste měli kříž na dně vaší nohy. Konečně fixujte obvaz jiným proužkem na koncích předchozích pásů, jako první na sobě.
Je velmi důležité, abyste nezavírali obvaz, protože by ztratil svou funkci a nenapravil fascitis. Během noci jej nahraďte dlahou, takže plantární fascia bude protahována během všech těch hodin, kdy nebudete vykonávat žádnou aktivitu a léčíte se rychle.
Používání správné obuvi je nezbytné pro správné vyléčení plantární fasciitidy. V ideálním případě držte celou nohu, uklidněte nárazy způsobené chůzí a patou mírně zvednutou, takže se snižuje přetížení a napětí, které působí na fascii. V případě potřeby použijte vhodné šablony pro tuto podmínku.
Obnova z plantární fasciitidy není rychlý proces, trvá to úplně vyléčit, a proto musíte být trpěliví a neustálí při aplikaci domácích léků a užívání protizánětlivých léků. Také návštěva fyzioterapeuta je vždy vhodná pro lepší léčení.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář