Testosteron je hormon, který se vyskytuje u mužů a žen, v menším měřítku. Hlavními funkcemi testosteronu jsou vývoj pohlavních charakteristik v pubertě, udržování svalů u dospělých a regulace libida u mužů i žen. Testosteron musí být udržován na zdravé úrovni, uvidíme, jak zvýšit hladinu testosteronu .

Také by vás mohlo zajímat: Jak zvýšit testosteron

Hladiny testosteronu

Testosteron se nachází v krvi na různých úrovních jak u mužů, tak u žen, a mění se v životním procesu obou.

U dospělého muže jsou normální hladiny: 280 - 1100 ng / dL .

U dospělých žen jsou normální hladiny: 15 - 80 ng / dL .

Zvyšte testosteron dietou

Tělo potřebuje vyváženou stravu, aby byla zdravá, stejně jako udržet hladiny testosteronu v dosahu. Podíl živin je následující:

• Podíl lipidů je 30%. Vždy lepší, že jsou polynenasycené mastné kyseliny.
• Proteiny tvoří 10-15%.
• Sacharidy se pohybují kolem 55 - 60%.

Potraviny, které zvyšují hladinu testosteronu, jsou:

• Potraviny bohaté na zinek.
• Potraviny bohaté na vitamín D.
• Potraviny bohaté na hořčík.

Tam jsou také produkty na trhu ve formě osvěžující nápoje, které pomáhají zvýšit úroveň testosteronu dočasně jako ten, který si můžete koupit v Anastore.

Zdravé návyky

• Každodenní cvičení provádějte denně. Nadměrné cvičení může snížit hladinu testosteronu. Zvedání váhy pomáhá zvyšovat hladinu testosteronu.
• Spánek nejméně 7 hodin denně je nezbytný pro udržení těla zdravé a silné.
• Snížení úrovně stresu
• Neberte léky nebo jiné toxické látky. Alkohol ovlivňuje játra, takže hladina absorpce zinku je nižší a také zvyšuje hladinu estrogenu.

Léčba

Pokud tyto léky nezvýší dostatečně hladinu testosteronu, můžete vždy navštívit svého lékaře, aby předepsal testosteronové doplňky .

Existují různé způsoby, jak prezentovat testosteron:

• Transdermální a kožní náplasti.
• Kožní gely
• Intramuskulární injekce.
• Ústní

Tyto léky by měly být vždy předepsány lékařem, protože mohou mít různé nežádoucí účinky . Nejsou použitelné u mužů, kteří měli rakovinu prostaty.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.