Serotonin je chemická látka nazývaná neurotransmiter, která je nezbytná pro normální fungování mozku u savců. Lidé metabolizují serotonin z aminokyseliny nebo neúplného proteinu, nazývaného tryptofan. Výzkum naznačuje, že serotonin má významný vliv na náladu pro novou třídu antidepresivních léků nazývaných " inhibitory zpětného vychytávání serotoninu ". Tyto léky zahrnují běžné léky na předpis Zoloft, Prozac a Paxil. Jedním z účinků užívání těchto léků je zvýšení sérových hladin serotoninu nebo množství serotoninu, které cirkuluje v krvi. Může nebo nemusí být pravda, že šťastní lidé mají vyšší sérové ​​koncentrace serotoninu než smutní lidé.

Také by vás mohlo zajímat: Příznaky nízké hladiny serotoninu Kroky, které je třeba dodržet: 1

Jezte stravu bohatou na sacharidy, abyste zvýšili hladinu serotoninu . Sacharidy jsou složité cukry a potraviny bohaté na sacharidy, které zahrnují chléb, těstoviny a rýži. Některé lékařské úřady tvrdí, že inzulín, který vaše tělo produkuje, když jíte sacharidy, zvyšuje hladinu tryptofanu v mozku a vede k vyšší koncentraci hladin serotoninu.

2

Jezte potraviny, které obsahují bílkoviny. Ne všechny potraviny mají nějaký druh bílkovin, jako je například aminokyselina tryptofan. Maso, ryby, mléko, sýry a sóju, pokud obsahují tryptofan.

3

Některé výzkumy buddhistických mnichů a františkánských mnišek naznačují, že meditace a modlitba mohou zvýšit hladinu serotoninu.

4

Některé výzkumy říkají, že chemická látka nazývaná melatonin snižuje hladinu serotoninu a sluneční světlo snižuje množství melatoninu v krvi.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.