V průběhu let je normální, že produkce kolagenu začíná klesat a dobré zdraví tkání kůže, vazů, kostí a chrupavky je poněkud narušeno, což znatelně ovlivňuje účinky stárnutí. Proto je nezbytné dodržovat zdravou výživu, která zároveň pomáhá zvyšovat hladiny kolagenu v těle a bojovat proti působení volných radikálů, které jsou zodpovědné za předčasné stárnutí a oxidaci buněk. V následujícím článku podrobně popisujeme, jaká zelenina obsahuje kolagen, abyste je co nejdříve zahrnuli do své denní stravy.
Mezi zeleninou, která obsahuje kolagen, považujeme brokolici za vynikající a to znamená, že poskytuje vysoké množství vitaminu C, což je nezbytné pro zvýšení produkce kolagenu v těle. Je také bohatý na vitamíny A a B, což je silný přírodní antioxidant, který zabraňuje stárnutí buněk způsobenému působením volných radikálů a příznivý vliv na stav pokožky, vlasů a nehtů.
Ze stejné rodiny jako brokolice, kale nebo kale vyniká jako vynikající zelenina ke zvýšení hladiny kolagenu. Je to jedna ze zeleniny, která poskytuje více vlákniny a vitaminu C, čímž vytváří neuvěřitelný antioxidant, který podporuje mládí těla a zabraňuje tvorbě rakovinných buněk. Navíc obsahuje vitamín A ideální pro posílení imunitního systému, ochranu očního zdraví a ochranu kostí a zubů. Ideální je konzumovat kadeř v salátech, vařených nebo ve výživných zelených šťáv.
Líbí se vám špenát ? Poté je nepřestávejte konzumovat, protože jsou nezbytnou potravinou pro podporu konstrukce a údržby kolagenu v těle. Jsou velmi bohaté na vitamín K, živinu nezbytnou pro růst a sílu všech tělesných tkání. Kromě toho se vyznačují tím, že jsou antioxidanty, regulují střevní průchod a jsou ideální pro začlenění do chudých diet, protože neobsahují tuky.
Řepa obsahuje flavonoidy a antiokyaniny, které jsou antioxidanty a díky tomu působí proti stárnutí buněk a rozvoji určitých onemocnění, jako je rakovina. Navíc jeho spotřeba posiluje obranyschopnost a výrazně zlepšuje zdraví pokožky, protože tím, že zvyšuje hladinu kolagenu, pomáhá udržovat ji v zářivém stavu a opravovat ty poškozené tkáně.
Lilek je pro tělo velmi prospěšný, protože má vysoký obsah vody, což z něj dělá neuvěřitelný přírodní zvlhčovač, ale také antioxidant a pomáhá tělu produkovat více kolagenu, čímž zpomaluje oxidaci buněk. Je to také rostlina, která je velmi ceněna za své diuretické vlastnosti a pomáhá eliminovat nahromaděné toxiny.
Dokončujeme seznam zeleniny, která obsahuje kolagen s rajčaty, a že toto jídlo, přirozeně konzumované, je perfektní k ochraně kožních buněk, podporuje tvorbu kolagenu a udržuje dermis mnohem mladší a zdravější. To vše je dáno z velké části jeho obsahem v lykopenu, což je silný antioxidant schopný neutralizovat působení volných radikálů v těle.
Nejenže můžete zvýšit produkci kolagenu tím, že konzumujete tuto zeleninu, existuje mnohem více potravin, které vám pomohou obnovit ztrátu tohoto proteinu. Chcete-li vědět, co jsou, doporučujeme konzultovat článek Potraviny pro výrobu kolagenu, neváhejte je zahrnout do stravy!
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář