Chřipkový virus je jedním z nejčastějších, zejména v těch ročních obdobích, kdy je náš imunitní systém nejslabší. Někdy jsou jejich příznaky tak intenzivní, že nás nutí strávit několik dní odpočíváním při pokusu o zotavení, takže nejlepší je vždy vyhnout se jejich vzhledu, postarat se o naši stravu a návyky, abychom udrželi naši obranu vysokou . Chcete vědět, jak?, Pokračujte v čtení, protože v tomto článku .com vám dáváme seznam potravin, které mají zabránit chřipce velmi efektivní.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zabránit chřipce Kroky, které je třeba podniknout: 1

Základním klíčem k prevenci chřipky a obecně šíření virů a nemocí je udržení silného a zdravého imunitního systému, přičemž dieta je základním spojencem k dosažení tohoto cíle. To, co jíme, významně ovlivňuje naši obranu, takže lidé, kteří mají dietu chudou na živiny a postrádají ovoce, zeleninu a vitamíny, mají tendenci častěji pociťovat onemocnění. Dále doporučujeme řadu potravin, které díky svým vlastnostem pomáhají předcházet chřipce a udržet si zdraví.

2

Vzhledem k vysokému obsahu vitaminu C a antioxidantů jsou ovoce, zejména citrusové plody, královny v době zachování našich vysokých obranných prostředků a vystupují jako vynikající potraviny proti chřipce. Kiwi je nepochybně nejvíce doporučen pro vysokou dávku vitamínu C, což podporuje vstřebávání železa a zlepšuje střevní průchod. S jediným kiwi získáme 100 gramů vitamínu C, mnohem více než 80 gramů, které naše tělo potřebuje denně.

3

Ale kiwi není jediná možnost při konzumaci ovoce k zajištění silného imunitního systému, můžete také jíst:

• Orange
• Tangerine
• Jahody a maliny
• Černý a červený rybíz
• Lemon
• Papája
• Mango
• Ananas
• Guava
• Grapefruity

Při střídání těchto jídel získáte výborné množství vitamínu C, které vám pomohou zůstat daleko od chřipky.

4

Vitamín A je další živina, která ve stravě každého člověka, který hledá potravu, nemůže zabránit chřipce, je klíčem k udržení silné obrany. Potraviny bohaté na betakaroten, které jsou charakterizovány silnou oranžovou, červenou nebo žlutou barvou, jsou výbornou alternativou, i když se doporučují i ​​další možnosti. Chcete-li užít tuto živinu, můžete si vybrat mezi možnostmi, jako jsou:

• Dýně
• Mrkev
• Zelenou listovou zeleninu, jako je špenát, švýcarská chard, brokolice nebo zelí
• Červená paprika
• Meloun
• Marhule
• Játra
• Mléko a jeho deriváty, jako je sýr nebo jogurt, s výhodou odtučněný nebo málo tučný

5

Jistě jste slyšeli, že jogurt je plný výhod a že kromě toho, že poskytuje vápník nebo uspokojuje chuť k jídlu, toto jídlo obsahuje probiotika, tj. Prospěšné bakterie, které pomáhají našemu tělu být zdravé a chráněné před škodlivými bakteriemi a organismy. Kromě jogurtu jsou další potraviny bohaté na probiotika, které vám pomohou předcházet chřipce:

• Kefír
• Tmavá čokoláda s více než 70% kakaa
• Nakládat jako olivy nebo okurky

6

Sladká, zdravá a chutná, není pochyb o tom, že med je protagonistou mnoha domácích léků proti chřipce a kašli, ale je také ideálním jídlem k prevenci těchto onemocnění kvůli jeho antioxidačnímu přínosu a jeho antibiotikům, antibakteriálním, dezinfekční prostředky a výživné látky. Je to ideální volba nahradit cukr ve stravě a získat všechny jeho výhody.

7

Konečně nesmíme zapomínat na potraviny bohaté na vitamín B, které nám nejen pomáhají udržovat naši obranyschopnost vysokou, ale také podporují správné fungování metabolismu a orgánů, jako je srdce, stejně jako odpovídající hormonální produkce. Tato živina se nachází především v možnostech, jako jsou:

• Červené maso
• Modré ryby, jako je tuňák nebo losos
• Obiloviny jako rýže nebo pšeničné klíčky
• Vejce
• Luštěniny, jako je čočka, cizrna nebo fazole (fazole)
• Ořechy
• Zelenina jako chřest, zelí, brokolice nebo květák

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.