Bolest hlavy se jeví jako alarmující podmínka, protože si myslíme, že v našem mozku se musí dělat něco špatného, ​​nicméně tyto bolesti hlavy nejsou důsledkem vážných zdravotních problémů . Tato bolest může někdy přerušit vaše každodenní úkoly a je obvykle spojena s napětím ve svalech pokožky hlavy a krku buď reakcí na stres nebo úzkost nebo kongescí, jako je sinusitida, ačkoli ji můžeme zmírnit analgetickými léky, Mohou mít důsledky v našem těle, pokud jsou užívány velmi často, a vytvářet odrazivý účinek, takže bolesti hlavy jsou časté, takže vám ukážeme, jak odstranit bolest hlavy bez léků .

Také by vás mohlo zajímat: Jak odstranit bolest hlavy pomocí Vicks Vaporub

Příčiny bolesti hlavy

Existuje několik typů bolestí hlavy a způsob, jakým se vyskytuje, nám může poskytnout představu o příčině, která ji produkuje. Příčiny bolesti hlavy jsou:

• Napínací bolest hlavy : je nejčastější a souvisí se stresem, úzkostí a depresí. Je způsoben napětím na krku, pokožce hlavy, ramenou a čelistmi a dochází na obou stranách hlavy.

• Migrenózní bolest hlavy : vyskytuje se pouze na jedné straně hlavy a je doprovázena dalšími příznaky, jako je citlivost na světlo nebo šum, nevolnost a přítomnost aury nebo příznaky, které varují, že bolesti hlavy začnou předtím, než se objeví.

• Bolest hlavy v ohniscích : je charakterizována jako akutní bolest, která se objevuje po určitou dobu ve stejnou dobu. Mohou přestat po několik měsíců a znovu se objevit.

• Sinusová bolest hlavy : vzniká zánětem paranózních dutin a objevuje se ráno. To je velmi časté u lidí, kteří trpí sinusitis.

• Jiné bolesti hlavy : chřipka, premenstruační syndrom, studená nebo dočasná arteritida, při níž dochází k zánětu tepny, která přivádí krev do hlavy, chrámů a krku.

Potraviny na zmírnění bolesti hlavy

Krmení je důležitým prvkem, pokud jde o normální zmírnění bolesti hlavy a kontrolu jejich intenzity.

Některé z jídel pro zmírnění bolesti hlavy jsou:

• Potraviny bohaté na omega 3 : losos, sardinky, tuňák, štikozubce a bonito. Tyto produkty mají vazodilatační vlastnosti a jejich přínos fosforu zmírní bolesti hlavy.

• Potraviny s fosforem : to je základní minerální látka pro zdraví, pomůže vám uvolnit napětí svalů a najdete ho v oříšcích, zejména přírodních a nesolených mandlí, slunečnicových a dýňových semenách, stejně jako v olivový olej, celozrnné chleby a obiloviny.

• Potraviny bohaté na vitamíny B12 a B6 : tyto potraviny sníží bolesti hlavy, protože zvyšují produkci serotoninu. Konzumujte česnek, brambor, špenát, mořské ryby, jogurt.

• Potraviny s hořčíkem : bolesti hlavy mohou být způsobeny nízkým obsahem tohoto minerálu v krvi. Zahrajte ve své stravě brokolice, špenát, chard, rukola, salát, cizrna, hrach, bílé fazole, oves a quinoa.

• Plody : meloun a ananas podporují hydrataci, což může být další příčinou bolesti hlavy.

Pokud chcete vědět, jaké potraviny byste se měli vyvarovat, vyzýváme vás, abyste se obrátili na článek, který způsobuje bolesti hlavy.

Infuze pro zmírnění bolesti hlavy

Přírodní infuze mohou být také účinným prostředkem k odstranění bolestí hlavy bez léků .

• Hamburk : mezi vlastnosti heřmánku je jeho relaxační účinek, zejména pro bolesti hlavy způsobené nachlazeními.

• Mincovna : Tato rostlina je také známá jako máta peprná a její analgetické vlastnosti pomohou zmírnit tlak a uvolnit svaly. Můžete ji vypít v infuzi nebo masírovat své chrámy malým množstvím máty peprné silice.

• Melisa : má relaxační vlastnosti, kromě toho vám pomůže lépe spát a jeho analgetická síla sníží bolesti hlavy, zejména pokud jde o typ migrény.

Další opravné prostředky

• Aromaterapie : levandule má relaxační vlastnosti, které uvolní napětí, můžete použít levandule různými způsoby, jak zmírnit bolesti hlavy, masírovat vaše chrámy, krk a za ušima s 5 kapkami levandulového esenciálního oleje . Můžete také koupat a přidat trochu do vany, nebo jen nalít trochu oleje do kapesníku a inspirovat vůni.

• Studený komprese : umístěte šest kostek ledu do vzduchotěsného vaku a omotávejte jej hadříkem. Umístěte jej tam, kde máte pocit bolesti po dobu 15 minut.

Několik tipů

Zde je několik tipů, jak zabránit bolesti hlavy :

• Zůstaňte hydratováni.
• Praxe relaxační techniky, jako je jóga nebo tai chi.
• Vyhněte se stresu a úzkosti.
• Spánek 8 hodin, spánek více či méně může vyvolat napětí.
• Vyhněte se cigaretám a nadměrné spotřebě alkoholu.
• Pokud jsou bolesti hlavy velmi časté, navštivte svého lékaře.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.