Všichni jsme trpěli špatným trávením, obvykle proto, že zneužíváme množství jídla nebo proto, že jeme nějaké jídlo, které způsobuje zmatek v našem žaludku. Toto nepohodlí je způsobeno malabsorpcí jídla a může způsobit nevolnost, bolesti břicha, křeče, plynatost, kyselost, reflux a těžkost. Abychom zabránili tomu, aby se stalo zvykem špatné trávení, existuje mnoho nástrojů, které můžeme použít: pokračujte v čtení tohoto článku a zjistěte, jak zlepšit trávení !

Také by vás mohlo zajímat: Jak dělat šťávy ke zlepšení trávení Kroky: 1

Jedním z nejvíce doporučených tipů od odborníků v oblasti zdraví ke zlepšení trávení je dodržování harmonogramu jídel . Když se jeme v nepatrných hodinách nebo strávíme mnoho hodin bez jídla, žaludek je zničen a potraviny nejsou dobře asimilovány. Na druhou stranu, když budete jíst každý den ve stejnou dobu, biologické hodiny zvyknou a upřednostňují trávení.

2

Zvýšení příjmu vláken je také doporučeno pro zlepšení trávení. Vláknina kromě absorpce tuku umožňuje regulovat střevní průchod a zabraňuje zácpě, čímž pomáhá snadnější asimilaci a likvidaci jídla. Potraviny bohaté na vlákninu jsou zelenina, obiloviny, jako je oves, pšenice a celozrnné produkty.

3

Voda je vynikajícím spojencem pro žaludek, protože také zasahuje do správného fungování střevního průchodu. Voda čistí tělo a pomáhá uvolňovat toxiny, což usnadňuje proces trávení. Doporučujeme jíst alespoň osm sklenic vody denně.

4

Pomalé žvýkání a pomalé jídlo je velmi důležité, aby se zabránilo poruchám trávení, a to je to, že když vedeme hektické tempo života, stres ovlivňuje zdraví našeho žaludku. Podobně, když jeme rychle a nekouříme dobře, je trávicí systém obtížnější zpracovávat potraviny.

5

Jíst zdravou výživu je nezbytné pro zlepšení trávení. Potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru jsou velmi škodlivé pro žaludek a jsou obtížnější zpracovat, takže ideální je jíst stravu bohatou na zeleninu, bílkoviny a ovoce. Pokud jde o ovoce, je také vhodné pít šťávy ke zlepšení trávení.

6

Pokud trpíte špatným trávením, musíte navštívit odborného lékaře, aby provedl důkladnou kontrolu trávicího systému a vyloučil případný žaludeční vřed. Je velice pravděpodobné, že lékař předepisuje chránič žaludku, aby zabránil tomu, aby jídlo pokračovalo ve špatném trávení.

7

Snížení spotřeby alkoholu a tabáku je ideální pro podporu dobrého trávení. Oba cigarety a alkoholické nápoje způsobují zmatek v trávicím traktu, což je v mnoha případech odpovědné za kyselost, reflux a gastritidu. Vyvarujte se užívání tekutiny s jídlem av případě, že to není možné, upřednostněte vodu před sklenkou vína.

8

Obvykle je slyšet, že srdce je v žaludku, proto jsou emoci a nervy cítit více v tomto orgánu než v kardiovaskulárním systému. Snížení stresu, snížení úrovně úzkosti a hobby, které vám umožní vyčerpat emoce, je nezbytné pro lepší trávení. Cvičení může být velmi užitečné pro dokončení tohoto kroku, protože disciplíny jako plavání a jóga vám umožní cvičit své tělo a mysl.

9

Kromě všech těchto doporučení nikdy neubližuje použití farmaceutických přípravků určených ke zlepšení trávení, protože pomáhají vašemu žaludku plnit tento důležitý proces v tekutině a bez nepohodlí, což zajistí maximální gastrointestinální zdraví .

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.