Určitě jste už mnohokrát slyšeli, že máte zdravý život, je důležité vypít alespoň 2 litry vody denně . Důvodem je, že vnitřní hydratace udržuje naše buňky v dobrém zdravotním stavu, kromě toho, že nám pomáhá očistit tělo a eliminovat toxiny, které jsou denně uloženy. Ale jak můžete dostat tolik vody k pití? Existují některé triky, které vám pomohou dosáhnout tohoto cíle, a tím se těšit na tělo za lepších podmínek. V tomto článku vám dáváme klíče, abyste věděli, jak pít dva litry vody denně, aniž byste o tom věděli.

Také by vás mohlo zajímat: Jak pít více vody denně Postupujte podle následujících kroků: 1

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak dostat dva litry vody denně, je, abyste s sebou vždy nosili láhev s půllitrem, kdykoli budete cítit nějakou žízeň nebo si budete chtít osvěžit ústa, můžete tak učinit bez odložení. Také, pokud máte s sebou vodu, je snadnější jít po celý den.

Když vyčerpáte, stačí vyplnit láhev a můžete počítat množství vody, kterou jste si vzali, abyste splnili cíl 2 litry, stačí dokončit čtyři láhve na půllitr . Snadné, že?

2

Ale pokud jste někdo, kdo preferuje limonádu nebo nealkoholický nápoj před vodou, dobrou alternativou je přidání plátku citronu ke sklenici vody a získáte tak jinou chuť, osvěžující a méně nuda. Můžete také vyzkoušet jiné citrusové plody, jako je pomeranč, který změní chuť a který je spíše jako sodovky, které se vám líbí tolik, ale bez obsahu plynu nebo cukru, které poškozuje vaše zdraví.

3

Dalším trikem, který můžete pít více vody během dne, je, že vytvoříte nový zvyk a že předtím, než sedíte u stolu na oběd a večeři, vypijete sklenici vody . Tímto způsobem budete užívat 2 extra sklenice denně, kromě toho, že snížíte chuť k jídlu a přijíždíte na jídlo s menším hladem, což je velmi dobré, abyste se vyvarovali jídla velkého množství jídla a otoku.

4

Pokud jste unaveni pití tolik vody, můžete si také vybrat, zda ho budete nahradit jinými možnostmi, jako je čaj bez cukru . Infuze jsou vyrobeny v podstatě z vody s bylinkami, a proto je to dobrý způsob, jak zvýšit spotřebu vody, využít všech výhod, a ne pneumatiky její chuti. Můžete například začít den čajem a odpoledne si vezměte další čaj s jinou chutí. Takže budete mít ještě 2 další brýle, aniž byste si sotva všimli.

5

Kromě nápojů nezapomeňte, že se v některých potravinách objevuje voda, zejména ovoce a zelenina. Proto pijete dva litry vody, aniž byste museli pít tolik tekutin, které mohou obsahovat některé složky ve vaší stravě, jako je meloun, jablko, pomeranč nebo ananas, ovoce, které obsahuje velké množství vody a které, proto vám nabídne stejné výhody, jako kdybyste je užívali individuálně.

6

Navíc doporučujeme, abyste k dosažení svého cíle vždy měli lahvičku s vodou, a to nejen v kabelce nebo na batohu, ale také na pracovišti, vedle postele, na stole a tak dále. Pokud pracujete s lahví na stole, bude mnohem jednodušší jít sipping, ne proto, že jste žízeň, ale obnovit nebo hydratovat. Proveďte test a na pracovišti vždy láhev vody, uvidíte rozdíl!

7

"Ale proč musíte pít tolik vody?" Možná se divíte. Zde jsou některé z nejdůležitějších přínosů pitné vody, abyste pochopili, proč je důležité:

• Čistí tělo : voda přispívá k tomu, že toxiny, které jsou uloženy v našem těle, jsou vylučovány močí. Pomáhá lidem a vylučovacímu systému mnohem lépe a čistí naše tělo přirozeně.

• Úbytek hmotnosti : přívod vody také dokáže udržet tělo v optimální hmotnosti, protože pomáhá eliminovat zadržování tekutin, stejně jako snížit chuť k jídlu pokaždé, když pijeme sklenku před jídlem.

• Více energie : nedostatek vody způsobuje dehydratace, a proto se budete cítit více unavený a unavený. Kapalina je nezbytná pro správné fungování našeho těla, a proto se cítíme životněji a silněji.

• Lepší trávení : voda činí trávicí systém lépe tím, že obsahuje tekutinu, s níž lze potravu smíchat a asimilovat. Kromě toho voda také pomáhá řešit problémy s pálením žáhy a zabraňuje zácpě.

• Mladší kůži : správná hydratace také napomáhá zdravému pokožce, aby byla hladší a sálající, a pomohla zabránit vzniku předčasných vrásek.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.